Nieuwe recepten

Lage spinazie

Lage spinazie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

omdat de lente eraan komt en omdat je het vers geplukt kunt kopen en omdat mijn moeder me heeft geleerd hoe ik het moet bereiden; een vast gerecht, erg lekker en vullend... we eten thuis allemaal spinazie, en dat vinden we erg lekker; je kunt het combineren met eidooiers, worstjes, gehaktballen ... Ik eet het met tomaten :)

  • 1 kg spinazie
  • 1 teentje knoflook
  • 5 eetlepels olie
  • 2 eetlepels bloem
  • 3 theelepels zout
  • 1 theelepel zoete paprika
  • 4 liter water (voor gekookte spinazie)

Porties: -

Voorbereidingstijd: minder dan 30 minuten

BEREIDING VAN HET RECEPTEN Lage spinazie:

Kook eerst water met 2 theelepels zout; Was intussen de spinazie en als het water kookt, voeg je de spinazie toe en laat je dit 15 minuten koken. Zeef vervolgens de spinazie goed en stop uit het water waarin het kookte 5 eetlepels water; en hak de snanac goed fijn.

Snijd de knoflook apart heel klein en doe deze in een pan hard - ongeveer 1 minuut - doe dan de paprika en meng 2-3 keer en doe dan de gehakte spinazie en meng goed; doe dan de 5 eetlepels water op een rij en mix tot alles is opgenomen en zet de pan 5 minuten aan de kook.

Maak van de bloem en 1/2 kopje water een verdikking en doe deze over de gekookte spinazie (goed mengen zodat het niet klonterig wordt) en laat het nog 5 minuten op laag vuur koken.

En dat is het... hier is de tafel. Goede eetlust!!


Gezonde vegetarische recepten: Spinaziearme maaltijd met knoflook en tomaten

Mijn moeder maakte elke maand spinazie, minstens 2-3 keer, gewoon omdat haar vader het zo lekker vond. Hij plukte de spinazie blad voor blad. Ze hadden toen geen diepvriesspinazie en mijn vader hield niet van spinazie in een pot. Omdat mijn vader veel spinazie at, bleef mijn moeder 3 uur om alles te wassen.

Boven de spinazieschotel legt de moeder gebakken eieren. Hij zorgde er altijd voor dat ze geen ei braken, want iedereen wilde de zachte maar hele dooier :)) Papa kreeg al degenen die braken. Hij had nooit trek in eten.

Wij kinderen kregen altijd het beste en al het vlees dat mijn moeder op mijn vader smeerde. Mijn vader nam zijn vlees uit de kom en verdeelde het gelijk in 3: mijn zus, mijn broer en ik. Dat terwijl we toch onze eigen portie vlees hadden laten zetten door mijn moeder. Dat was mijn vader. Het had geen zin om met hem in discussie te gaan omdat hij niet naar je luisterde. Eet meer brood.

Mijn recept voor lage spinazie met knoflook en tomaten, hoe mijn moeder het maakte en hoe mijn vader het lekker vond:

  • 1 kg spinazie (de diepvries van Lidl is perfect omdat hij grote bladeren heeft en lekker is)
  • 5 eetlepels tomatenpuree
  • 10 eetlepels zonnebloemolie
  • 2 grote witte uien
  • 10 teentjes knoflook
  • zout en peper
  • gedroogde basilicum, gedroogde oregano, gedroogde tijm, laurier

Zo bereid je de beste spinazie ter wereld:

  1. Snijd de ui fijn en doe deze in een hoge pan met olie. Laat het op laag vuur 1 minuut pruttelen.
  2. Voeg 4 teentjes fijngemalen knoflook toe. Blus met een kopje water. Laat het 2-3 minuten koken.
  3. Voeg de diepvriesspinazie toe samen met 1 glas 250 ml water.
  4. Laat het op middelhoog vuur 10-15 minuten koken.
  5. Voeg tomatenpuree toe en nog 1 glas 250 ml water. Laat het 10 minuten koken.
  6. Voeg op het einde de rest van de fijngemalen knoflook en de gedroogde greens, zout en peper toe.

Serveer de spinazie met gebakken eieren, gekookte eieren, Roemeense eieren of als zodanig, zonder eieren. Niets lekkerder dan een gezonde spinazie met knoflook.

En het is een superdieetvoeding als je extra vierge zonnebloemolie gebruikt, koudgeperst. 10 eetlepels kwaliteitsolie per 1 kg spinazie betekent heel weinig. Uit dit voer komen minimaal 4 porties voor 4 volwassenen. Dat betekent 2 eetlepels olie per persoon. Ja, calorieën doen er ook toe, echt niet alleen smaak


11 recepten voor spinazie eten

Spinazie heeft veel vitamines en is een aanbevolen groente tijdens een dieet, vasten en meer.

Spinazie is makkelijk te bereiden, of het nu simpel is, met een Roemeens oogje ernaast, met melk, knoflook of room.

Hier zijn enkele recepten met spinazieschotel:

1. Eenvoudig recept voor spinazievoedsel

Eenvoudige spinazie voedselingrediënten

Eenvoudige bereiding van spinazie

We verwijderen de spinaziestengels en wassen de bladeren goed in koud water.

Kook ongeveer 2 liter water met een eetlepel zout of delicaat. Als het water kookt, doe je de spinazieblaadjes (beetje bij beetje) die we koken 1 minuut en haal je ze eruit in een andere kom, tot we de hele hoeveelheid spinazie verbranden. Als het een beetje afkoelt, hak ik het (ik heb het op de robot gezet, omdat ik teveel had: “& gt, maar het ziet er beter uit om de bladeren groter te laten).

Snijd de ui apart fijn en fruit deze in een beetje olie, voeg dan de gehakte spinazie toe en een paar takjes van het sap waarin ik het heb gebroeid, goed mengen. (5-6 poetsmiddelen, afhankelijk van de consistentie die u wilt krijgen). Laat het op laag vuur koken, gedurende die tijd maken we de ranta's: we mengen 3 eetlepels bloem met een kopje koud water en we gieten de vloeistof over de spinazie, kokend, roerend om geen klontjes te maken. Als we de saus dikker willen hebben, herhalen we de bewerking met bloem. Als de spinazie gaar is en de gewenste dikte heeft, zet je het vuur uit en voeg je zout toe.

2. Spinazie met rijstrecept

Ingrediënten eten spinazie met rijst

Hoe spinazie met rijst te koken?

Snijd de ui en knoflook fijn en fruit ze in olie.

Voeg over de geharde ui de in koud water gewassen rijst toe.

Bak een beetje samen, voeg dan water toe, drie keer de hoeveelheid rijst. Breng op middelhoog vuur aan de kook.

Als het water bijna op is, voeg je de spinazie toe en laat je deze ongeveer 5-10 minuten koken. Kruid met peper en zout.

Het wordt zowel warm als koud geserveerd en kan een garnering zijn voor steaks.

3. Recept voor vasten van spinazie food

Ingrediënten fastfood spinazie

2 poetsmiddelen van het water waarin ik het heb gebroeid

Hoe bereid je vastend spinazievoedsel?

Ik waste het blad met het blad omdat het vol zand was en vervolgens heb ik het op mijn beurt in gekookt water gebroeid. Het bleef ongeveer 3-4 minuten in gekookt water. Ik verbrandde het één voor één omdat het lang was en dat deed ik niet t heb zo'n pot waar alles goed in is.Nadat ik klaar was met broeien laat ik hem uitlekken en hak hem fijn.

Ik heb twee geschikte uien schoongemaakt en gesneden. Ik heb ze gehard in een beetje olijfolie en daarna heb ik de spinazie toegevoegd. Daarover heb ik ongeveer twee eetlepels water toegevoegd om iets aan de kook te brengen. gekruid met lekkernij en in 20 minuten was het klaar. Ik heb er geen meel meer in gedaan omdat ik het niet lekker vind, maar voor wie het meer gebonden wil hebben, kunnen ze een lepel meel oplossen in een beetje water.

4. Spinazie met roomrecept

Ingrediënten spinaziemaaltijd met room

120 ml vloeibare room

zout, peper (optioneel)

Hoe spinazie met room te bereiden

We wassen de spinazie heel goed, in meer water en blad voor blad.

Doe 20 g boter in een pan en voeg fijngesnipperde ui toe, als deze transparant is, voeg dan de spinazie toe en meng, laat tot het heel goed druppelt, voeg 4 teentjes knoflook toe en laat op het vuur totdat het uit de spinazie verwijderde vocht is verdampt.

Leg de rest van de boter erop en meng goed, zout, peper (we kunnen een beetje groente toevoegen - bij voorkeur zelfgemaakt).

Giet de zure room erover en laat het nog enkele ogenblikken op het vuur staan, snel roerend. Snijd voor het serveren de rest van de knoflook fijn en leg deze op de spinazie.

5. Spinazierecept met varkensvlees

Ingrediënten spinaziemaaltijd met varkensvlees

600 gr varkensvlees (karbonade),

Hoe spinazie eten met varkensvlees te bereiden?

Was de spinazie goed. Doe apart in een pan 2 l kokend water, als het kookt de spinazie toevoegen en ongeveer 5 minuten laten koken. Doe het na het koken in een zeef en laat het uitlekken. Bak het gesneden varkensvlees apart in een pan aan beide kanten. Doe 1,5-2 l kokend water in een pan en voeg als het kookt de gekookte en fijngehakte spinazie toe. Voeg de gesnipperde ui toe en laat ongeveer 15 minuten sudderen. Verhit apart de olie 30 ml, voeg de bloem toe en meng continu. Giet deze inhoud over de spinazie en laat nog 5 minuten koken. Als het klaar is, haal van het vuur, voeg zout en gebakken vlees toe.

6. Spinazie recepten met knoflook

Ingrediënten spinazievoer met knoflook

Hoe spinazie met knoflook te koken

Voor de spinazie met knoflook en gaas wordt de spinazie gekozen, zeer goed gewassen in verschillende wateren en gekookt in een liter water met een beetje zout. Laat het ongeveer 10 minuten koken, op laag vuur, zeef en hak fijn.

Doe een scheutje olie in een pan met de 6 teentjes fijngehakte knoflook en fruit deze aan. Voeg dan de bloem toe tot het licht gebakken is. Voeg de gesneden spinazie toe, daarna de melk en breng op smaak met zout en peper. Kook elke 15 minuten

Bak de roereieren met een beetje zout en besprenkel ze altijd met de olie uit de pan.

7. Spinazie met spek recept

Ingrediënten spinazie eten met spek

200 ml dikke tomatenpureesaus

Hoe spinazie eten met spek te bereiden

Snijd het kaiserstuk in reepjes van ongeveer 1 cm breed en fruit ze lichtjes in een eetlepel olie met de ui. Als de ui transparant is geworden, haal je de pan van het vuur, doe het teentje knoflook erin, kauw erop om meer warmte te krijgen en zet opzij. De spinazie wordt een paar minuten gestoofd in kokend gezouten water, net genoeg om een ​​beetje zacht te worden. Verwijder met een garde of laat uitlekken met een speciaal afvoerdeksel en laat uitlekken.

Doe de tomatenpuree/saus in de ovenschaal. Verdeel gelijkmatig over het gehele oppervlak van de bakplaat, waarop de spinazie voorzichtig wordt gelegd, dek de hele bakplaat af. Leg de gebakken kaiser met de ui erop en de geraspte kaas erop. Maak ondertussen de bechamelsaus van de walnotenboter die je in de oven verwarmt, voeg de bloem toe als de boter gesmolten is zonder aan te branden, meng, waarover je de melk giet. Bestrooi met een snufje zout, peper als het begint in te dikken, altijd op de bodem kauwen zodat het niet plakt.

Als het de consistentie van een dikkere crème heeft bereikt, haal het dan van het vuur, giet het voorzichtig over de compositie in de schaal, bedek het hele oppervlak en als je het nog hebt, strooi dan nog wat geraspte kaas. Bak in de hete oven op ongeveer 200º gedurende ongeveer 20 minuten of tot de bovenkant goudbruin is.

Serveer direct als bijgerecht of als hoofdgerecht.

8. Recept voor laag spinazievoedsel

Ingrediënten spinaziearm eten

een mespuntje paprika

Kookmethode met lage spinazie

Ontdooi de spinazie. Doe de olie in een pan, voeg de witte bloem toe en kook een beetje. Hak de knoflookteentjes fijn en voeg toe aan de bloem. voeg genoeg water toe om een ​​romige compositie te maken. Voeg vegeta en peper naar smaak toe, breng aan een kook en voeg 2 eetlepels azijn toe als je van zuur houdt.

9. Spinazie met melkrecept

Ingrediënten eten spinazie met melk

Hoe spinazie met melk te bereiden?

Kies de spinazie, was hem in een paar waters, kook hem in gezouten water, laat hem een ​​paar minuten koken en zeef hem.

Hak fijn met een hakmolen zoals deze, die ik gebruikte voor mijn brandnetelgehaktballetjes.

Verhit de olie in een pan, doe de knoflookteentjes door de knoflookpers en bak een paar seconden in de hete olie, maar net genoeg om de smaak te ontwikkelen. Ze mogen niet bruin worden, omdat ze een onaangename, bittere smaak aan het eten geven.

Voeg direct de bloem toe en roer alles goed door elkaar. De bloem moet wel een beetje bruin worden

Daarna afblussen met koude melk (niet de hele hoeveelheid in één keer toevoegen, maar de helft). Laat de witte saus ca. 1 minuut, voeg dan de gehakte spinazie toe. Meng opnieuw en voeg beetje bij beetje de resterende melk toe (stop op de gewenste consistentie)

Voeg zout toe en laat op het vuur staan ​​tot er stoom uitkomt

Op het einde kun je, als je wilt, een theelepel suiker en een theelepel azijn of citroensap van een halve citroen toevoegen.

10. Spinazie met kiprecept

Ingrediënten spinaziemaaltijd met kip

800 gr spinazie (ik had hem ingevroren, want die met de potjes met conserveermiddel lust ik niet, vandaar dat ik tot de conclusie kwam dat er 800 gr spinazie nodig is)

onderbenen (of wat je maar wilt)

Hoe spinazie met kip te koken?

Ik heb de ui fijn gesneden (op de robot, vanwege luiheid) en heb hem laten stollen met een eetlepel olie en de kippenpootjes.

Nadat het vlees wat van kleur was veranderd heb ik het tomatensap + 500 ml water toegevoegd en goed laten koken.

Nadat de kip gaar was, legde ik de spinazie (sorry, de foto kwam er zo uit door de stoom), door 3 schijfjes citroen en liet het ongeveer 30 minuten sudderen.

Ik paste het zout en de peper aan, haalde de schijfjes citroen eruit (laat de citroen NIET in het eten zitten, want dan wordt het bitter) en…. klaar!

11. Recept voor spinazie- en knoflookschotel

Ingrediënten spinazieschotel met champignons en knoflook

2-3 eetlepels bouillon of tomatensap

Zo kook je spinazie met champignons en knoflook

Kook de spinazie en zeef. Hak de ui fijn en bak met de knoflook, voeg de champignons, zout, peper en bouillon toe.

Los de bloem op in de soep die verkregen is door het blokje champignons te koken en voeg dit toe aan de champignons in de pan.

Kook gedurende 2 minuten en voeg dan de greens toe.

Leg in een ingevette of geëmailleerde schaal een rij spinazie en een van de composities met champignons.

Herhaal totdat de ingrediënten op zijn.

Strooi de gehakte greens erover en zet in de oven tot je een beetje schil opvangt.


3 spinazierecepten die het koken waard zijn

Spinazie is rijk aan antioxidanten, ijzer en vezels en wordt een betrouwbare vriend voor onze gezondheid. We kunnen zowel rauw, gekookt als gekookt consumeren, zelfs op de lange termijn, wat wordt aanbevolen in de voeding van zowel volwassenen als kinderen.

Spinaziesalade met kaas en cherrytomaatjes

Deze salade is vol genoeg en kan een maaltijd, zoals lunch of diner, vervangen. Bovendien is ze laag in calorieën, dus ze is vriendelijk met ons figuur.

Randi: & bdquo Tijd doorgebracht met familie is het kostbaarste geschenk.

  • 100 gram croutons
  • 200 gram cherrytomaatjes
  • 150 gr babyspinazie
  • 250 gr geiten/koe/schaap of feta kaas
  • 1 theelepel olijfolie / kokosolie
  • naar smaak c & acircnepa zaden / andere zaden / noten
  • naar smaak balsamico azijn of citroen & acircie sap
  • zout proeven

Snijd de ingrediënten naar wens, meng goed en de salade is klaar!

Affinity Life Care: een nieuw paradigma in geriatrische diensten.

Omeletrolletje met spinazie en groenten, glutenvrij

Deze rol is heel gemakkelijk te bereiden, ziet er geweldig uit en kan overal worden gegeten, of het nu gaat om ontbijt, kantoor of diner.

  • 2 eieren
  • Een handvol verse spinazie
  • & frac12 wortelras
  • Een theelepel geraspte bieten
  • 2 groene fijngehakte groene uien
  • Een snufje zout naar smaak

Methode van voorbereiden: Je hebt een grote pan met antiaanbaklaag nodig, zoals een pannenkoekenpan. Breek de eieren en klop ze goed los met zout naar smaak, tot ze schuimig worden, doe ze dan in de pan. Meng de overige ingrediënten in een kom. Leg het groentemengsel (over het ei in de pan, zoals in een pizzastarter, rol dan de & bdquoclătita & quot verkregen uit de omelet. De rol is klaar en kan geserveerd worden met je favoriete dressing (sm & acircnt & acircnă, mayonaise , avocadosaus, enz.) pagina 2 & gt & gt


Chef-kok met messen

Chefs at knives, 24 mei 2021. Die werd uitgeschakeld. Sorin Bontea verloor een concurrent

Chef-koks met messen, 24 mei 2021. Proeven met vonken. Wat de koks ontdekten in de borden van de deelnemers aan het duel

Chef-koks met messen, 24 mei 2021. Elena Matei kreeg ruzie met Ștefan Borleanu. Wat is er gebeurd


Chef-kok met messen

Knife Chef Edition met de eerste overwinning voor het groene team, onder leiding van chef Bontea, publieksleider: "Ik schreef geschiedenis"

Gabriela Porumbel, de concurrent die is uitgeschakeld bij Chefs at Knives, heeft een prachtig klein meisje. Hoe kleine Antonia eruit ziet

Het emotionele bericht van Florin Dumitrescu, nadat Gabriela Porumbel was geëlimineerd uit "Chefs at Knives"


Lage maaltijd verse spinazie & #8211 recept zonder koken in water

Low food verse spinazie - recept zonder koken in water

Spinazie is een van de hoofdingrediënten die de dokter aanbeveelt als we kinderen hebben, maar het is gezond voor iedereen :).

Al van kleins af aan eet ik graag lage spinazie omdat het zowel lekker als licht is. Ik hoop dat je er zin in hebt

Ingrediënten low food verse spinazie & #8211 recept zonder koken in water

  • 1 kg spinazie
  • 2 blokjes boter / 3 eetlepels olie
  • 3-4 teentjes knoflook
  • 2 eetlepels zure room
  • 1 eetlepel bloem
  • zout en peper naar smaak

Methode van voorbereiden

We wassen de spinazie en snijden hem kleiner & # 8211 je kunt de bladeren heel laten als je wilt, maar op deze manier is het makkelijker te eten voor kinderen.

Doe 2 blokjes boter of 3 eetlepels olie in een pan en voeg de spinazie toe. Dek de pot af met een deksel en na 20 minuten is hij bijna klaar. We hoeven geen water te zetten omdat de bladeren voldoende vloeistof achterlaten, maar als je wilt, kun je een paar eetlepels melk toevoegen. Na 20 minuten kunnen we kruiden met peper en zout en de geperste knoflook toevoegen.

Wanneer we het vuur na nog eens 2-3 minuten uitzetten, voeg je de room gemengd met de bloem toe.

Je kunt het eten bestrooien met groene peterselie of vers gehakte knoflookbladeren.

Ingrediënt & # 8211 Verse spinazie Fijngesneden spinazie Koekenpan met olie Gekookte spinazie Gedekte spinazie Gekookte spinazie Fijngestampte knoflook Gemalen knoflook in een pan met spinazie Ingrediënten voor groothandel Gehomogeniseerde bulk Dikte toegevoegd aan spinazie Gekookte spinazie in bulk Low food verse spinazie


Risotto met spinazie. Simpele en heerlijke recepten

Ik weet dat het erg heet is en iedereen blijft liever uit de buurt van het fornuis, maar als je ergens zin in hebt, houdt niets je tegen. Tenminste voor mij die van spinazierisotto houdt in bijna elke combinatie Deze kleine en zachte spinazieblaadjes komen meestal in salades, maar dit tijd heb ik wat gespaard voor deze eenvoudige en heerlijke combinatie.

En ik hoop met heel mijn hart dat Andie, die gastheer is van de uitdaging van juni & # 8222 Dulce Romania & # 8222, het ook leuk zal vinden.


Spinazie eten

Zo grondig als het is om spinazie te bereiden, zo lekker en gezond is het laatste gerecht, dat veel voedingsvoordelen biedt.

Spinazie, wanneer rauw gegeten, levert de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A en vitamine K, evenals een derde van de aanbevolen dagelijkse dosis ijzer (statistieken geldig voor een hoeveelheid van 100 gram). Het heeft een laag caloriegehalte van 23 kcal / 100 g.

Spinazie behoudt echter enkele van zijn voedingseigenschappen wanneer u het kookt. Een spinazieschotel is dus de perfecte manier om te genieten van een maaltijd die even lekker als gezond is.

  1. Zet een grote pan water aan de kook en voeg er een snufje zout aan toe.
  2. Was ondertussen alle spinazie goed en kies de blaadjes zorgvuldig. Snijd de stengels en gooi de gedroogde bladeren weg. Was tot slot de spinazieblaadjes nog een keer.
  3. Wanneer het water begint te koken, voeg je geleidelijk de spinazieblaadjes toe. In het begin zal er niet voor alles ruimte zijn, maar de spinazie verliest tijdens het koken veel van zijn volume, waardoor hij langzaam ruimte krijgt.
  4. Als je alle spinazieblaadjes in de potten hebt, laat je ze een minuut of twee staan.
  5. Haal de pan van het vuur en giet de hele compositie in een zeef, boven de gootsteen. Nadat het water goed is afgetapt, giet je de spinazie op een grote snijbodem of een breed bord.
  6. Verhit in een koekenpan een beetje olie. Als het begint te sissen, voeg je de ui toe om het hard te maken.
  7. Hak de spinazie goed terwijl de ui hard wordt.
  8. Als de ui zacht wordt, is het tijd om de tomatenpuree toe te voegen. Meng goed en voeg dan de spinazie toe.
  9. Laat het nog 10 minuten op het vuur staan. Voeg tegen het einde de geperste knoflook en zout en peper naar smaak toe.
  10. Serveer de spinazie warm, zodra je hem kookt of koud, de volgende dag.

Probeer de volgende recepten:

Baba ganoush & #8211 oosterse auberginesalade

5 / 5 - 3 Beoordeling(en)

Gezonde vegetarische recepten: Spinaziearme maaltijd met knoflook en tomaten

Mijn moeder maakte elke maand spinazie, minstens 2-3 keer, gewoon omdat haar vader het zo lekker vond. Hij plukte de spinazie blad voor blad. Ze hadden toen geen diepvriesspinazie en mijn vader hield niet van spinazie in een pot. Omdat mijn vader veel spinazie at, bleef mijn moeder 3 uur om alles te wassen.

Boven de spinazieschotel legt de moeder gebakken eieren. Hij zorgde er altijd voor dat ze geen ei braken, want iedereen wilde de zachte maar hele dooier :)) Papa kreeg al degenen die braken. Hij had nooit trek in eten.

Wij kinderen kregen altijd het beste en al het vlees dat mijn moeder op mijn vader smeerde. Mijn vader nam zijn vlees uit de kom en verdeelde het gelijk in 3: mijn zus, mijn broer en ik. Dat terwijl we toch onze eigen portie vlees hadden laten zetten door mijn moeder. Dat was mijn vader. Het had geen zin om met hem in discussie te gaan omdat hij niet naar je luisterde. Eet meer brood.

Mijn recept voor lage spinazie met knoflook en tomaten, hoe mijn moeder het maakte en hoe mijn vader het lekker vond:

  • 1 kg spinazie (de diepvries van Lidl is perfect omdat hij grote bladeren heeft en lekker is)
  • 5 eetlepels tomatenpuree
  • 10 eetlepels zonnebloemolie
  • 2 grote witte uien
  • 10 teentjes knoflook
  • zout en peper
  • gedroogde basilicum, gedroogde oregano, gedroogde tijm, laurier

Zo bereid je de beste spinazie ter wereld:

  1. Snijd de ui fijn en doe deze in een hoge pan met olie. Laat het op laag vuur 1 minuut pruttelen.
  2. Voeg 4 teentjes fijngemalen knoflook toe. Blus met een kopje water. Laat het 2-3 minuten koken.
  3. Voeg de diepvriesspinazie toe samen met 1 glas 250 ml water.
  4. Laat het op middelhoog vuur 10-15 minuten koken.
  5. Voeg tomatenpuree toe en nog 1 glas 250 ml water. Laat het 10 minuten koken.
  6. Voeg op het einde de rest van de fijngemalen knoflook en de gedroogde greens, zout en peper toe.

Serveer de spinazie met gebakken eieren, gekookte eieren, Roemeense eieren of als zodanig, zonder eieren. Niets lekkerder dan een gezonde spinazie met knoflook.

En het is een superdieetvoeding als je extra vierge zonnebloemolie gebruikt, koudgeperst. 10 eetlepels kwaliteitsolie per 1 kg spinazie betekent heel weinig. Uit dit voer komen minimaal 4 porties voor 4 volwassenen. Dat betekent 2 eetlepels olie per persoon. Ja, calorieën doen er ook toe, echt niet alleen smaak


Recept voor 3 spinaziesappen - voor huid en haar, lenteontgifter en tonic

Spinazie bevat een grote hoeveelheid vitamines, die de haargroei stimuleren en tegelijkertijd de glans herstellen. Vitamine A en C in spinazie zijn essentieel voor het lichaam omdat ze talg produceren. Daarnaast is vitamine C essentieel voor het stimuleren van de groei van haarversieringen. Spinaziebladeren bevatten grote hoeveelheden chlorofyl, samen met foliumzuur, vitamine B1, B2, B6, B9, PP, C, E en K, caroteen, eiwitten, lipiden , koolhydraten, slijmstoffen, luteïne, ijzer en een specifieke stof genaamd spinazie.Het rijke gehalte aan aminozuren leidt tot spierversterking. Het vezelgehalte van spinaziesap houdt uw spijsverteringskanaal in optimale vorm, reinigt effectief de dikke darm en voorkomt de installatie van andere toekomstige disfuncties.

Door hun rijke gehalte aan vitamine A voorkomen wortelen een droge huid en het ontstaan ​​van rimpels.

Dagelijkse consumptie van ananassap heeft gunstige effecten op de huid vanwege het hoge gehalte aan vitamine C. Vitamine C staat bekend als de meest effectieve vitamine voor mensen met een gevoelige huid. Daarnaast vergemakkelijkt ananas de spijsvertering, ontgift en beschermt het de lever.
Tomaten helpen om overmatig gepigmenteerde gebieden onder invloed van zonnestralen te verzwakken.

Komkommer bestaat voor 95% uit water, hydrateert het lichaam en helpt het om gifstoffen te verwijderen. Constant geconsumeerd, verwijdert gember gifstoffen uit het lichaam.

Appels bevatten weinig calorieën en beschermen de botten. Appels worden vooral aanbevolen voor mensen die veel sporten en een dieet volgen.

De voordelen van selderij zijn vezels. Ze helpen bij spijsverteringsproblemen, voorkomen constipatie en reguleren de darmtransit.


Peterselie is rijk aan vitamine A en C en heeft een sterke antioxidant, ontgiftende, anti-allergische, antitumorwerking, versterkt de lever, ontspant de gladde spiervezels van de darm, versterkt het immuunsysteem, heeft een vaatverwijdende werking, regenereert de vaatwand en behoudt de elasticiteit van de bloedvaten .


Video: A simple way to grow spinach on high effectively (Mei 2022).