Nieuwe recepten

De gezondste voedingsmiddelen die minder dan $ 1 kosten

De gezondste voedingsmiddelen die minder dan $ 1 kosten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gemakkelijke manieren om met een beperkt budget te eten

Met de goede voornemens voor het nieuwe jaar en het snuifje na de vakantie dat onze portemonnee in een hinderlaag legt, is het tijd om die toegeeflijke vakantie-eetplannen te vernieuwen en de manier waarop we diner hebben gedaan te heroverwegen. Na het lezen van Michael Pollan's Voedselregels boek dit weekend, besloot ik te gaan zitten en een lijst te maken van de gezondste en meest betaalbare voedingsmiddelen die te vinden zijn in de supermarkt en boerenmarktkraampjes. Ik heb ook recepten van The Family Kitchen samengesteld die deze voedingsmiddelen bevatten, omdat ik geloof dat een van de beste manieren om gezond te worden en binnen een budget te blijven, is om een ​​recept en een plan te hebben. Hier zijn gezonde voedingsmiddelen die voor een dollar kunnen worden gekocht, en ongelooflijke recepten die bij elk van hen passen.

— Brooke Mclay, Gebabbel

Tofu

Een pakje tofu kost ongeveer een dollar en zit boordevol gezonde soja-eiwitten.

Maak Zout en Peper Tofu Driehoeken.

Sardines

Sardines bieden hart-gezonde oliën. Veel grotere vispopulaties hebben last van overbevissing; kleinere vissen zoals sardines blijven goed gereguleerd en zeer gezond.

Maak 's werelds beste sardinesandwich.

Spinazie

Spinazie heeft een hoge voedingswaarde en is extreem rijk aan antioxidanten, vooral vers, gestoomd of snel gekookt. Beter nog, het is goedkoop!

Maak met spinazie en ricotta gevulde portabello.

Volkoren Pasta

Volkoren pasta neemt een klassieke dinertraktatie en pompt de voeding op, zonder de smaak helemaal te verwisselen!

Maak Groene Alfabet Pasta.

Amandelen

Rauwe amandelen kunnen in bulk worden gekocht om de typisch hoge prijzen van voorverpakte noten te compenseren. Ze zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en bevatten weinig verzadigde vetten. Je kunt deze rauw eten of gemengd in een verscheidenheid aan maaltijden.

Maak Rauwe Veganistische Amandel "Tuna" Sandwiches.

Klik hier voor meer van de gezondste voedingsmiddelen die minder dan $ 1 kosten.

Meer van Babbel:

• De 8 meest zwaarlijvige steden in Amerika... en wat ze graag eten

• 10 makkelijke familiemaaltijden onder $ 10

• 50 heerlijke recepten met minder dan 100 calorieën

• 16 magere soepen waarmee je deze winter kunt opwarmen

• 20 salades stevig genoeg voor het diner van vanavond


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat enkele ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat ene ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar een banaan is ook een goede bron van vezels en vitamine C en een zeer goede bron van vitamine B6.

Kosten per portie:62 cent

Waarom ze super zijn: Het is moeilijk om een ​​betere manier te vinden om de dag te beginnen dan met een kom vullende, cholesterolverlagende haver. Ze zijn ook rijk aan thiamine, magnesium, fosfor en mangaan.

Kosten per portie:10 cent

Waarom het super is: Dankzij ongeveer 3 gram vezels per half kopje, kan bruine rijst je helpen vol te raken zonder calorieën op te stapelen. Het is gebleken dat het het diabetesrisico helpt verlagen bij mensen die zijn overgestapt van witte rijst en mogelijk ook de bloeddruk verlaagt.

Kosten per portie:46 cent

Waarom het super is: Samen met ingeblikte zalm en sardines is tonijn een kosteneffectieve bron van ijzer, eiwitten en gezonde vetten die kunnen helpen de hersenkracht te vergroten en hartproblemen te bestrijden. Zoek naar witte of lichte tonijn in blik in water, zodat je zoveel mogelijk besmetting (en toegevoegd vet) vermijdt.

Kosten per portie:11 cent

Waarom het super is: Het is een vaak over het hoofd gezien groen, maar kool is voedzamer dan je misschien weet. Het is niet alleen een goede bron van vitamine C, vezels en kalium, het heeft ook enkele van dezelfde ziektebestrijdende krachten van andere groenten in dezelfde kruisbloemige familie, zoals broccoli en spruitjes.

Kosten per portie berekend door The Huffington Post met behulp van gegevens van het Bureau of Labor Statistics, Northwestern University en de USA Rice Federation.


8 belachelijk goedkope superfoods van minder dan $ 1 per portie

Het is niet alleen een excuus: voedzaam eten is echt duurder dan voedsel dat zal niet een lichaam goed doen.

Volgens een nieuwe studie is gezonde voeding $ 1,50 duurder per dag, of ongeveer $ 550 per jaar.

Maar dat betekent zeker niet dat je fruit en groenten kunt opgeven, noch betekent het dat mager vlees en volle granen hebben om de bank te breken. Hier zijn acht van onze favoriete superfoods - die allemaal minder dan een dollar per portie kosten. Nou dat is heerlijk!

Waarom ze super zijn: Bonen - van welke variëteit dan ook - zitten boordevol vullende vezels, die het hart beschermen. Ze hebben ook een stevige dosis eiwit: ongeveer net zoveel als een ons vlees in slechts een halve kop, volgens de American Diabetes Association. En als ze met een korrel worden gegeten, worden ze als een compleet eiwit beschouwd.

Kosten per portie:21 cent per aardappel

Waarom ze super zijn: Spuds verdienen hun slechte reputatie alleen als ze zijn overgoten met olie en gebakken, of beladen met boter, zure room of kaas. In hun puurste vorm zijn aardappelen een van de gezondste voedingsmiddelen ooit. Ze zitten boordevol complexe koolhydraten, vitamine B en C en vezels, als je ze eet met de schil erop. Bovendien hebben ze meer kalium dan een banaan!

Kosten per ei:16 cent

Waarom ze super zijn: Dat enkele ei bevat 6 gram eiwit - en het is ook eersteklas eiwit, omdat alle eiwitten in een ei door het lichaam kunnen worden gebruikt. Eidooiers zijn ook een van de beste manieren om vitamine B-choline binnen te krijgen, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen.

Kosten per banaan:16 cent

Waarom ze super zijn: "Nature's Powerbar" is well-known for it's high potassium content, but a banana is also a good source of fiber and vitamin C and a very good source of vitamin B6.

Cost Per Serving:62 cents

Why They're Super: It's tough to find a better way to start the day than with a bowl of filling, cholesterol-reducing oats. They're also rich in thiamin, magnesium, phosphorous and manganese.

Cost Per Serving:10 cents

Why It's Super: Thanks to about 3 grams of fiber per half cup, brown rice can help fill you up without bulking up on calories. It's been found to help lower diabetes risk in people who switched over from white rice, and may also lower blood pressure.

Cost Per Serving:46 cents

Why It's Super: Along with canned salmon and sardines, tuna is a cost-effective source of iron, protein and healthy fats that can help boost brain power and fight off heart problems. Look for white or light chunk tuna canned in water so you avoid as much contamination (and added fat) as possible.

Cost Per Serving:11 cents

Why It's Super: It's an often-overlooked green, but cabbage is more nutritious than you might know. Not only is it a good source of vitamin C, fiber and potassium, it also boasts some of the same disease-fighting powers of other veggies in the same cruciferous family, like broccoli and Brussels sprouts.

Cost per serving calculated by The Huffington Post using data from the Bureau of Labor Statistics, Northwestern University and the USA Rice Federation.