Nieuwe recepten

8 voedingsmiddelen die goed zijn voor je seksleven

8 voedingsmiddelen die goed zijn voor je seksleven


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

We zetten ons blozen opzij en pakten dit onderwerp aan om erachter te komen welke voedingsmiddelen je gezond en presterend houden

Bekijk deze lijst en laat je fantasieën de vrije loop.

Het is geen nieuwe kennis dat voedingsmiddelen je lichaam beïnvloeden en hoe het presteert. Artsen en medische professionals vertellen ons al jaren dat een gezonde en evenwichtige voeding alle aspecten van ons leven kan verbeteren. Van ingrediënten die energie stimuleren tot bepaalde groenten die je slimmer kunnen maken, voedingsmiddelen zijn een belangrijk onderdeel van hoe ons lichaam functioneert. Dus, hoe zit het met voedingsmiddelen die verhoog je seksuele gezondheid?

De redacteuren van Daily Meal Cook legden hun blozen opzij en pakten dit onderwerp aan om erachter te komen welke voedingsmiddelen je gezond houden en presteren - in de zak. Er zijn bepaalde vitamines en voedingsstoffen die kunnen helpen verhogen libido bij beide mannen en vrouwen. En er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die de nierfunctie, de bloedstroom, de spijsvertering en de hormonale balans helpen, die allemaal essentieel zijn voor een gezond seksleven.

Van oesters, bekende afrodisiaca, tot andere groenten, fruit, kruiden en granen, er zijn een heleboel voedingsmiddelen die je lichaam helpen op zijn best presteren. Zorg er dus voor dat u goed voor uw geheel lichaam door goed te eten - en soms betekent dat het verkennen van deze verschillende voedingsmiddelen, die zorgen voor een gezond seksleven. Bekijk deze lijst en laat je fantasieën de vrije loop.


Emily Jacobs is de receptredacteur bij The Daily Meal. Volg haar op Twitter @EmilyRecipes.

Dit verhaal is oorspronkelijk geplaatst op 9 december 2013.


8 voedingsmiddelen die je geslachtsdrift natuurlijk op gang brengen

Kan het eten van specifiek voedsel die mojo op gang brengen? Ik ben een scepticus over deze theorie, maar nieuwsgierigheid kreeg de overhand, dus besloot ik het te onderzoeken. Want hey, ik geef toe, er zijn tijden dat we allemaal wat inspiratie kunnen gebruiken om in de stemming te komen en het op te zetten. En ja, soms stimuleert het eten van specifiek voedsel lichamelijke verlangens, dus kom maar op baby!

"Liefdesvoedsel dat het verlangen stimuleert, wordt in culturen over de hele wereld gewaardeerd. Deze voedingsmiddelen hebben bloedsomloop, ontspannende en spierversterkende effecten, of visuele, tactiele of sensorische effecten die de psyche stimuleren. De hersenen zijn tenslotte het grootste seksuele orgaan in het lichaam."

Dus om je in de stemming te brengen en de mojo op gang te krijgen, is hier een lijst met topvoedingsmiddelen die je geslachtsdrift op natuurlijke wijze kunnen stimuleren. Beweeg over Viagra, we hebben heerlijke powerfoods.

1. Oesters - Oesters worden al lang verdacht als een liefdesdrug. Cleopatra en Casanova hadden één ding gemeen: ze waren dol op oesters. Volgens de legende at Casanova tientallen oesters per dag. De Venetiaanse romancer verleidde ooit een Vestaalse maagd door op een verleidelijke manier een oester van zijn mond naar de hare te laten glijden. Als dat je niet in de stemming brengt, dan weet ik het ook niet meer! In feite bewijst het huidige onderzoek ons ​​vermoeden. Oesters verbeteren het dopaminegehalte, wat het libido bij mannen en vrouwen verhoogt. Oesters bevatten ook veel zink, wat van vitaal belang is voor de productie van testosteron en gezond sperma.

2. Watermeloen - Sommige experts hebben watermeloen de nieuwe Viagra genoemd. Bhimu Patil, onderzoeker en directeur van het Fruit and Vegetable Improvement Centre aan de Texas A&M University, verklaarde dat het eten van watermeloen Viagra-achtige effecten heeft op de bloedvaten door het hele lichaam en het libido kan verhogen! Deze koele verfrissende vrucht bevat citruline-aminozuur. Citruline is goed voor het cardiovasculaire systeem en helpt de bloedvaten te ontspannen die de zin in seks vergroten. Wil je alvast in de stemming komen, maak dan deze Watermeloen Sorbet en deel hem met je partner. Ik ben helemaal voor de makkelijke heerlijke recepten!

3. Cacao of chocolade - Alle chocolade komt van cacao, of cacao, zoals het beter bekend is. De Azteken noemden cacao de voeding van de goden. Moderne fijnproevers weten dat rauwe cacao in zijn pure onvervalste vorm een ​​superfood is. Het heeft meer antioxidanten dan groene thee of rode wijn. Het bevat ook een chemische stof die bekend staat als fenylethylamine, waarvan gezegd wordt dat het een gevoel van opwinding en welzijn stimuleert. De Tijdschrift voor seksuele geneeskunde publiceerde een onderzoek waaruit bleek dat vrouwen die elke dag van een stuk chocolade genoten, een actiever seksleven hadden dan degenen die dat niet deden. Ik krijg mijn dagelijkse dosis rauwe cacao met mijn Raw Cocoa Coconut Fudge Recept. Ik eet het elke dag, en het is letterlijk een recept van vijf minuten.

4. Asperges - Asperges staan ​​bekend om zijn suggestieve vorm en bevatten veel vitamine B, bekend als foliumzuur, dat helpt bij het verhogen van de productie van histamine. Histamine is belangrijk voor een gezonde libido bij mannen en vrouwen. De lekkerste asperges zijn net geplukt, zo zoet! Kweek je eigen of koop het vers en biologisch op je lokale boerenmarkt.

5. Avocado's - Een recent rapport stelt dat biologische Siciliaanse avocado's Europa stormenderhand veroveren. Blijkbaar kunnen de Europeanen er geen genoeg van krijgen. De bijnaam van de oude Azteken voor avocado was 'ahuacatl' of testikel vanwege de welgevormde vorm van de vrucht. De katholieke Spaanse priesters vonden avocado's zo sexy dat ze ze aan hun parochianen verboden.

6. Maca - Staat bij velen bekend als de natuurlijke Viagra van Peru. Blijkbaar is deze natuurlijke wortel door de hele geschiedenis van Peru bekend als een geslachtsverbeterende wortel die door de Inca's is doorgegeven. Volgens Chris Kilam, medicijnjager van Discovery Health, wordt de macaplant door de Peruaanse cultuur gebruikt om kracht, uithoudingsvermogen, energie, vruchtbaarheid en libido te vergroten. Wauw, dit klinkt als een winnende combinatie! Misschien begin ik het toe te voegen aan mijn ochtendsmoothies.

7. Pompoenpitten - Net als oesters bevatten pompoenpitten veel zink, wat essentieel is om een ​​tekort aan testosteron bij mannen te voorkomen. Ze zitten ook boordevol libido-vitamines en mineralen zoals vitamine B, E, C, D, K en mineralen zoals calcium, kalium, niacine en fosfor. De volgende keer dat Halloween komt, weet je nu wat je moet doen met die overgebleven pompoenpitten, die baby's roosteren.

8. Selderij - Normaal gesproken zou je selderij niet zien als voedsel dat het libido opwekt, maar volgens Judy Gaman, Dr. Walter Gaman en Dr. Mark Anderson, auteurs van het boek "Stay Young: Ten Proven Steps to Ultimate Health", eet je selderij eigenlijk verhoogt het feromoongehalte in het zweet van een man, waardoor ze aantrekkelijker worden voor vrouwen. Maar zorg ervoor dat bleekselderij biologisch is! Niet-biologische selderij zit boordevol 67 pesticiden. Je wilt toch niet dat die giftige chemicaliën je libido aantasten?

Mijn conclusie, als je je libido serieus wilt verhogen, vul dan je voorraadkast met deze items en eet ze regelmatig. Wie weet kun je zelfs afvallen door deze gezonde voedingsmiddelen te eten, en de extra beweging die je in de slaapkamer krijgt, kan niet allemaal slecht zijn.

Als al het andere faalt, denk dan out-of-the-box en overweeg om een ​​kamer te krijgen! Een verandering van omgeving en omgeving kan wonderen doen. En onthoud dat de hersenen het krachtigste seksuele orgaan zijn dat we hebben, dus gebruik je verbeeldingskracht verstandig. De geest is een verschrikkelijk iets om te verspillen.


8 voedingsmiddelen die je seksleven kunnen verbeteren

Stockbyte/Getty Images Eten en seks: je hebt ze allebei nodig, je wilt ze allebei en het blijkt dat ze nauw met elkaar verbonden zijn. Een slecht dieet kan leiden tot een lusteloos seksleven, terwijl sommige voedingsmiddelen de kracht hebben om je sexyer te laten voelen of je lichaam klaar te stomen voor een waanzinnige buit. Een gezonde balans van vitamines en mineralen houdt je endocriene systeem zoemend, dat op zijn beurt de productie van de hormonen oestrogeen en testosteron reguleert, essentieel voor seksueel verlangen en prestaties, zegt Cammi Balleck, PhD, een natuurgeneeskundige arts en auteur van Making Happy Happen. “Genieten van een actief seksleven is essentieel voor ons welzijn, en het voedsel dat we eten, speelt een grote rol bij het zorgen dat we ons in de stemming voelen,'8221 zegt ze. Dus je zou goed eten en goede seks een positieve feedbackloop kunnen noemen. Hier, acht voedingsmiddelen (plus één maaltijd!) Met bewezen kracht om omhoog te gaan.

Stockbyte/Getty Images Het lijkt misschien alsof al deze knapperige groenten ervoor zorgen dat het weinig calorieën bevat, maar geloof ons, het is ook sexy. Selderij bevat chemicaliën genaamd androsteron en adrostenal, waardoor we ons seksueel aantrekkelijker voelen, zegt Balleck. Ze merkt ook op dat selderij een kleine hoeveelheid mannelijke hormonen bevat, wat de opwinding van vrouwen kan stimuleren. Heb meer nodig? 'De balans van natrium en kalium van selderij maakt het een uitstekend diureticum', zegt Linda DeVillers, PhD, auteur van Eenvoudig sexy eten: 101 smakelijke afrodisiacumrecepten en sensuele tips om je libido te stimuleren en je liefde te voeden. Vertaling: Het kan helpen om beslist unsexy bloat te verbannen.

Alexandra Grablewski / Getty Images Natuurlijk, een deel van zijn aantrekkingskracht is de aard van de speciale gelegenheden, om nog maar te zwijgen van al dat likken van boter van je vingers. Maar u kunt dit schaaldier mijden uit angst dat een zware, vette maaltijd u seksueel zal vertragen. Het blijkt dat kreeft zijn label niet verdient als vetrijk voedsel (behalve wanneer het in de boter wordt ingesmeerd!). Het is zelfs een goede bron van magere eiwitten, koper, zink en selenium. Vooral zink is in verband gebracht met een gezond mannelijk libido, zegt deVillers. Kreeft zit ook boordevol met het mineraal fosfor, dat zowel je seksuele driften stimuleert, zegt Balleck. Bovendien kan de concentratie van essentiële vetzuren de gevoeligheid in uw geslachtsorganen verhogen.

Alexandra Rowley/Getty/Getty Images Het is misschien niet gemakkelijk om groen te zijn, maar het is sexy. Boerenkool, spinazie en andere bladgroenten bevatten veel vitamine A, wat een geweldige hormoonbalans is omdat het een goede endocriene functie ondersteunt, zegt Balleck. “Deze voedingsmiddelen bevatten ook jodium, een essentieel mineraal voor een goede werking van je schildklier en bijnieren, die op hun beurt helpen bij het reguleren van je humeur,"8221 voegt ze eraan toe. Het is moeilijk om je goed te voelen over seks als je je niet, nou ja, geweldig voelt, dus vul wat groen.

Andreas Kaspar/ Istock/Getty Images Het is niet alleen dat deze zoete, sappige vruchten er sexy uitzien en aanvoelen (ach, ze dragen hun vruchtbaarheid, hun zaden, aan de buitenkant!). De gezondheidsvoordelen die ze bevatten, geven gewicht aan hun lustopwekkende reputatie. Afgezien van een belachelijk hoge hoeveelheid vitamine C, foliumzuur en vezels, zijn aardbeien een goede bron van kalium, wat je helpt vochtretentie te voorkomen (vaarwel stemmingsdodende bloat). “Ze bevatten zelfs omega-3-vetzuren, die zeer gewaardeerd worden vanwege hun bijdrage aan een gezond cardiovasculair systeem,'8221 zegt deVillers. En dat is essentieel voor seksuele opwinding en reactievermogen. Dip ‘em in pure chocolade (klik naar de volgende dia om te zien waarom), en je hebt een dubbele klap.


Voedsel om te eten voor betere seks

Mensen hebben duizenden jaren gezocht naar manieren om hun seksuele ervaring te verbeteren, onder meer door te proberen het beste voedsel voor seks te ontdekken.

Wetenschappers hebben een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in verband gebracht met betere seks. In dit artikel leer je welke voedingsmiddelen je moet eten om het libido te verhogen, het uithoudingsvermogen te verbeteren en je seksleven te verbeteren.

Delen op Pinterest Het volgen van een hart-gezond dieet kan de seksuele gezondheid verbeteren.

Het in goede staat houden van de bloedsomloop is essentieel voor seksuele gezondheid. Een betere bloedsomloop kan leiden tot een verbeterde seksuele respons bij mannen en vrouwen. Dit geldt vooral voor de erectiele respons. De gezondheid van het hart is ook van vitaal belang voor het uithoudingsvermogen.

Met andere woorden, als het goed is voor het hart, is het goed voor iemands seksleven.

De American Heart Association beveelt een dieet aan dat bestaat uit:

  • een breed scala aan groenten en fruit
  • volle granen en veel vezels
  • gezonde oliën, zoals olijfolie en zonnebloemolie
  • zeevruchten, noten en peulvruchten

Onderzoek suggereert dat het volgen van dit hart-gezonde dieet bepaalde aspecten van seksuele gezondheid kan verbeteren.

Onderzoekers die het mediterrane dieet bestudeerden, dat dezelfde lijnen volgt als die van de American Heart Association, ontdekten dat mensen met het metabool syndroom die het dieet volgden, minder problemen hadden met erectiestoornissen, ook wel bekend als ED.

Ook hebben veel van de voedingsmiddelen die in een hart-gezond dieet voorkomen, zoals avocado's, asperges, noten, zeevruchten en fruit, associaties met betere seks in zowel traditionele geneeskunde als wetenschappelijk onderzoek.

In het Nahuatl - de taal die ooit door de Azteken werd gebruikt - was de term voor avocado's bijvoorbeeld hetzelfde als de term voor testikels.

Ook ontdekten onderzoekers dat mensen die avocado's aten een verminderd risico hadden op het metabool syndroom, wat een risicofactor is voor ED.

Mannen met metabool syndroom hebben bijna twee keer zoveel kans als mannen zonder ED, dus het kan helpen om gezonde vetten, zoals die in avocado's, toe te voegen aan een gevarieerd dieet.

Voedingsmiddelen die mensen kunnen helpen hun libido te verbeteren, worden gewoonlijk afrodisiaca genoemd, naar Aphrodite, de oude Griekse godin van de liefde.

Oesters behoren tot de beroemdste afrodisiaca in de geschiedenis. Hun effecten kunnen te wijten zijn aan hun zinkgehalte.

Zink is een mineraal dat het lichaam elke dag nodig heeft voor veel vitale functies, zoals celmetabolisme, uithoudingsvermogen en het reguleren van de testosteronspiegel. Testosteron is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon.

Een oudere studie wees uit dat zink nuttig kan zijn voor de behandeling van ED bij mensen met chronische nierziekte.

Oesters hebben meer zink dan enig ander voedsel per portie. Enkele voorbeelden van andere voedingsmiddelen die veel zink bevatten zijn:

  • krab
  • kreeft
  • rood vlees
  • verrijkte ontbijtgranen
  • pijnboompitten

Seksueel verlangen is echter complex en heeft te maken met veel meer factoren dan alleen voeding, waaronder iemands relaties, stressniveaus en persoonlijke voorkeur.

Het is normaal dat mensen ups en downs ervaren in hun interesse in seks. Veel alternatieve zorgverleners beweren dat een dieet kan helpen.

Hoewel er meer wetenschappelijk onderzoek nodig is, zijn de volgende voedingsmiddelen mogelijke libido-boosters:

Wanneer een persoon moeite heeft met het krijgen en behouden van een erectie, noemen artsen dit ED. Volgens de Urology Care Foundation treft ED tot 30 miljoen mannen in de Verenigde Staten.

Het begrijpen van de fysieke, mentale en emotionele factoren die bijdragen aan ED kan mensen helpen een dieet te kiezen dat betere seks bevordert.

Factoren die bijdragen aan ED zijn onder meer:

  • problemen met bloed dat in en blijft in de penis
  • schade aan zenuwcentra in de penis
  • bijwerkingen van medicatie, bestraling en andere medische behandelingen, angst en stress

Het aanpakken van de onderliggende oorzaak is de beste manier om ED te behandelen. Maar een ander ding dat mensen kunnen doen, is meer fruit eten.

In één onderzoek koppelden onderzoekers een hogere fruitinname aan een 14 procent vermindering van het risico op ED. Het flavonoïdegehalte van veel fruit kan verantwoordelijk zijn voor deze verbetering.

  • bessen
  • citrus vruchten
  • druiven
  • appels
  • hete pepers
  • cacao producten
  • rode wijn
  • thee (groen, wit en zwart)

Onderzoek in een diermodel heeft ook aangetoond dat watermeloen effectief kan zijn tegen ED. Het gehalte aan het aminozuur l-citrulline in de meloen kan deze positieve werking verklaren.

Ook kan stikstofmonoxide gunstig zijn om ED te voorkomen door de bloedstroom en vasodilatatie te verhogen.

Bieten bevatten ook nitraten, die worden omgezet in stikstofmonoxide en gunstig kunnen zijn voor de bloedstroom.


8 voedingsmiddelen die je seksleven kunnen verbeteren

Eten en seks: je hebt ze allebei nodig, je wilt ze allebei - en het blijkt dat ze nauw met elkaar verbonden zijn. Een slecht dieet kan leiden tot een lusteloos seksleven, terwijl sommige voedingsmiddelen de kracht hebben om je sexyer te laten voelen of je lichaam klaar te stomen voor een waanzinnige buit. Een gezonde balans van vitamines en mineralen houdt je endocriene systeem aan het neuriën, wat op zijn beurt de productie van de hormonen oestrogeen en testosteron reguleert, essentieel voor seksueel verlangen en prestaties, zegt Cammi Balleck, PhD, een natuurgeneeskundige arts en auteur van Gelukkig laten gebeuren. "Genieten van een actief seksleven is essentieel voor ons welzijn, en het voedsel dat we eten speelt een grote rol om ervoor te zorgen dat we ons in de stemming voelen", zegt ze. Dus je zou goed eten en goede seks een positieve feedbackloop kunnen noemen. Hier, acht voedingsmiddelen (plus één maaltijd!) Met bewezen kracht om het sexy te maken. Fotocredit: Getty Images
Gerelateerd: Ontdek 10 dingen die mannen zouden willen dat vrouwen wisten over seks.

Het lijkt misschien alsof al deze knapperige groenten ervoor zorgen dat het weinig calorieën bevat, maar geloof ons, het is ook sexy. Selderij bevat chemicaliën genaamd androsteron en adrostenal, waardoor we ons seksueel aantrekkelijker voelen, zegt Balleck. Ze merkt ook op dat selderij een kleine hoeveelheid mannelijke hormonen bevat, wat de opwinding van vrouwen kan stimuleren. Heb meer nodig? "De balans van natrium en kalium van selderij maakt het een uitstekend diureticum", zegt Linda DeVillers, PhD, auteur van Eenvoudig sexy eten: 101 smakelijke afrodisiacumrecepten en sensuele tips om je libido te stimuleren en je liefde te voeden. Vertaling: Het kan helpen om beslist unsexy bloat te verbannen.

Natuurlijk, een deel van zijn aantrekkingskracht is de aard van de speciale gelegenheden, om nog maar te zwijgen van al dat likken van boter van je vingers. Maar u kunt dit schaaldier mijden uit angst dat een zware, vette maaltijd u seksueel zal vertragen. Het blijkt dat kreeft zijn label niet verdient als vetrijk voedsel (behalve wanneer het in de boter wordt ingesmeerd!). Het is zelfs een goede bron van magere eiwitten, koper, zink en selenium. Vooral zink is in verband gebracht met een gezond mannelijk libido, zegt deVillers. Kreeft zit ook boordevol mineraal fosfor, wat een boost geeft beide je geslachtsdrift, zegt Balleck. Bovendien kan de concentratie van essentiële vetzuren de gevoeligheid in uw geslachtsorganen verhogen.

Het is misschien niet gemakkelijk om groen te zijn, maar het is is sexy. Boerenkool, spinazie en andere bladgroenten bevatten veel vitamine A, wat een geweldige hormoonbalans is omdat het een goede endocriene functie ondersteunt, zegt Balleck. "Deze voedingsmiddelen bevatten ook jodium, een essentieel mineraal voor een goede werking van uw schildklier en bijnieren, die op hun beurt helpen bij het reguleren van uw humeur", voegt ze eraan toe. Het is moeilijk om je goed te voelen over seks als je je niet, nou ja, geweldig voelt, dus vul wat groen.

Het is niet alleen dat deze zoete, sappige vruchten er sexy uitzien en aanvoelen (ach, ze dragen hun vruchtbaarheid - hun zaden - aan de buitenkant!). De gezondheidsvoordelen die ze bevatten, geven gewicht aan hun lustopwekkende reputatie. Afgezien van een belachelijk hoge hoeveelheid vitamine C, foliumzuur en vezels, zijn aardbeien een goede bron van kalium, wat je helpt vochtretentie te voorkomen (vaarwel stemmingsdodende bloat). "Ze bevatten zelfs omega-3-vetzuren, die zeer gewaardeerd worden vanwege hun bijdrage aan een gezond cardiovasculair systeem", zegt deVillers. En dat is essentieel voor seksuele opwinding en reactievermogen. Dip ze in pure chocolade (klik naar de volgende dia om te zien waarom), en je hebt een dubbele klap!
Gerelateerd: Bekijk 8 kalmerende voedingsmiddelen die stress verlichten.

Zet even opzij hoe goed het smaakt en aanvoelt als het in je mond smelt - wat voor de meeste chocoladeliefhebbers genoeg bewijs is dat chocolade voor geliefden is. Donkere chocolade bevat een stof genaamd fenylethylamine, een endorfine die vrijkomt in de hersenen wanneer je de warme donsjes voelt van verliefd worden. Deel een paar vierkanten pure chocolade van hoge kwaliteit voor het slapengaan, en hoppen in de zak zal des te lekkerder aanvoelen.

Veel soorten, waaronder walnoten, hazelnoten, amandelen, pijnboompitten, paranoten en pinda's, bevatten het essentiële aminozuur l-arginine, dat de hersenen helpt hun werk te doen door neurotransmitters te laten circuleren, chemische stoffen in de hersenen die berichten naar cellen sturen (zoals, "goh, dit voelt geweldig-meer alsjeblieft!"). "En de vetzuren in noten verhogen endorfines, waardoor je je meer ontspannen voelt", zegt Balleck. Van L-arginine is ook aangetoond dat het de bloedvaten verwijdt, waardoor de bloedtoevoer naar de geslachtsdelen verbetert, wat op zijn beurt kan opwinding verbeteren en orgasmes intensiveren.

De bloedsomloop is van groot belang voor zowel het libido als de seksuele functie - zonder een goede doorbloeding duurt de opwinding langer (het bloed dat naar je sexy delen stroomt dat je klaarstoomt voor een orgasme) - en bosbessen zijn geweldig voor het verbeteren van de bloedsomloop. "Hun hoge gehalte aan antioxidanten, die celbeschadigende vrije radicalen vernietigen, laten je er ook sexyer uitzien", zegt Balleck. Wat meer is: bosbessen bevatten dopamine, een neurotransmitter wiens taak het is om de pleziercentra van je hersenen te stimuleren (degene die je laten zeggen: "Ooh!").

Echte, koele en sappige plakken watermeloen zijn een nietje bij G-rated familiepicknicks, maar deze superzoete vrucht is ook een sex-booster. Ten eerste bevat de felrode watermeloen een aminozuur genaamd l-citrulline, dat helpt de bloedvaten te ontspannen en te verwijden, waardoor de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen op natuurlijke wijze wordt verhoogd en bijdraagt ​​aan een warmere climax. Plus, watermeloen is meestal, je weet wel, water, waardoor het een anti-bloat machine is. Een pitspitwedstrijd opnemen in seksspel: optioneel.
Gerelateerd: Vind de beste sekspositie voor elke situatie.


Een uitgebalanceerde maaltijd met koolhydraten

Het gaat niet alleen om losse etenswaren. Een combinatie kan ervoor zorgen dat je je sexy voelt of je te traag of vol maakt om de daad te verrichten. Jennifer Hanes, DO, auteur van Dame in Weging en de komende Het prinsesplan, legt uit dat het libido van een vrouw wordt gestimuleerd wanneer de neurotransmitter serotonine in haar hersenen vrijkomt. "Je serotonineniveau neemt toe als je koolhydraten consumeert, maar een koolhydraatbui kan een uur of zo later resulteren in een enorme suikercrash", waardoor je te moe bent om te feesten. Dus sla de bodemloze kom fettucine Alfredo over en ga voor een maaltijd die complexe koolhydraten combineert (zoals volkoren pasta, bruine rijst, groenten en peulvruchten, en geen eenvoudige koolhydraten zoals witte pasta, witte rijst en wit brood, die rechtsaf slaan naar suiker) met eiwit. Dat geeft je een blijvende serotonine-boost en stabiele energie voor de bloedsuikerspiegel. Denk aan steak fajitas met zwarte bonen of gerookte kip met gebakken bonen. Aan de andere kant, misschien zouden de bonen leiden tot stemmingsdodende, uh, naschokken.


Origineel artikel verscheen op WomansDay.com.

Word fan van Vrouwendag op Facebook en Twitter.

Italiaanse kabelbaan stort op de grond, zeker 9 . doden

Verklaring van minister Joly ter gelegenheid van de Toerismeweek in Canada en prees de veerkracht van bedrijven in de toeristische sector

Hoe tuinders met invasieve jichtkruid elkaar ondersteunen

Israël heropent grenzen voor kleine groepen buitenlandse toeristen

Oatly's blockbuster IPO toont aan dat gezonde eetlust voor plantaardig leven groeit

'Ongelooflijk, merkbaar verschil': deze gamingmonitor van Best Buys heeft geweldige recensies

" Mijn vriend is erg jaloers. Niemand kan klagen over de videokwaliteit van deze monitor."

Lezers antwoorden: wat betekenen de termen ‘arbeidersklasse’ en ‘middenklasse’ eigenlijk?

Lezers antwoorden: wat betekenen de termen 'arbeidersklasse' en 'middenklasse' eigenlijk? De langlopende serie waarin lezers vragen van andere lezers beantwoorden over onderwerpen variërend van triviale fantasieën tot diepzinnige wetenschappelijke en filosofische concepten 'Ik kijk naar beneden op hem' . John Cleese, Ronnie Barker en Ronnie Corbett in de klasschets op The Frost Report in 1966. Foto: ITV/Rex/Shutterstock

Waarom vind je deze advertentie niet leuk?

AdvertentiePlaats een tas op uw autospiegel tijdens het reizen

Briljante autoreinigingshacks Lokale dealers zouden willen dat u het niet wist

Subtiele tekenen dat u diabetes kunt krijgen, waarschuw artsen

Diabetes is op recordniveau in de Verenigde Staten. Bijna 34 miljoen Amerikanen - iets meer dan 10,5% van de bevolking - worden getroffen door het onvermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel adequaat te verwerken. Door de alomtegenwoordigheid van de aandoening lijkt het misschien niet erg, maar niets is minder waar: onbehandelde diabetes kan de bloedvaten in het hele lichaam beschadigen, wat kan leiden tot hartaandoeningen, beroertes, blindheid en zelfs amputatie. ontwikkelen in de kindertijd, en het is onduidelijk of dit kan worden voorkomen. Maar de Amerikaanse epidemie van diabetes wordt veroorzaakt door type 2, dat zich over het algemeen ontwikkelt op volwassen leeftijd vanwege vermijdbare ongezonde gewoonten, zoals een slecht voedingspatroon en een zittende levensstijl. We vroegen twee experts van de Harvard Medical School (en bijdragers aan de nieuwe documentaire Better) hoe je de subtiele tekenen van diabetes kunt herkennen. Lees verder om meer te weten te komen en om uw gezondheid en die van anderen te garanderen, mag u deze zeker tekenen dat u COVID had en het niet wist niet missen. 1 Je wordt ouder Mensen moeten op hun 45e eerst op diabetes worden gescreend en daarna om de drie jaar, zegt JoAnn Manson, MD, DrPH, hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School en hoofd preventieve geneeskunde in het Brigham&Women's Hospital . Volgens de CDC is ouder zijn dan 45 een risicofactor voor diabetes type 2. 2 U heeft obesitas of komt aan Als u zwaarlijvig bent, moet de screening eerder dan 45 jaar beginnen, zegt Manson. De CDC zegt dat overgewicht of obesitas beide risicofactoren zijn voor het ontwikkelen van diabetes type 2. 3 U heeft onverklaarbaar gewichtsverlies Hoewel overgewicht een risicofactor is voor diabetes, kan het een subtiel teken van de aandoening zijn om gedurende een bepaalde periode gewicht te verliezen zonder te proberen. "Met diabetes kunnen mensen in eerste instantie afvallen, zonder te weten dat hun bloedsuikerspiegel uit de hand loopt", zegt John Ratey, MD, universitair hoofddocent psychiatrie aan de Harvard Medical School. Een vriend van Ratey's viel zes maanden voordat de diagnose werd gesteld 20 pond af. Zijn bloedglucosewaarde was drie keer het normale niveau toen hij in het ziekenhuis werd opgenomen, voordat hij met medicijnen, een dieet en lichaamsbeweging weer onder controle werd gebracht. 4 Je plast vaak of hebt meer dorst "Wat mensen vaak zullen merken, is dat ze vaker plassen of meer dorst hebben dan normaal", zegt Manson. Dat komt omdat een teveel aan bloedsuiker (glucose) wordt afgegeven aan de nieren, die overuren maken om het weg te spoelen, waardoor ze vaak moeten plassen. Ondertussen trekt de overtollige bloedsuikerspiegel elektrolyten en vloeistoffen uit weefsel en organen, wat uitdroging en dorst veroorzaakt. 5 U heeft een wazig zicht "Soms begint iemand met diabetes een beetje wazig zicht te ontwikkelen", zegt Manson. "In feite is het niet ongebruikelijk dat de oogarts tekenen van diabetes oppikt, vooral bij iemand die niet regelmatig naar zijn bloedsuikerspiegel wordt gescreend." 6 Je voelt je tintelingen hier "Soms hebben mensen wat we noemen parasthesieën of neuropathie— tintelingen of verandering in gevoel in de zenuwuiteinden, vooral in de handen en voeten', zegt Manson. "Dat kan ook een teken zijn van een verhoogde bloedsuikerspiegel." 7 Je hebt vermoeidheid die je niet kunt schudden Aanhoudende vermoeidheid is ook een veelvoorkomend teken van diabetes, zegt Ratey. Als je voldoende slaapt en je levensstijl is niet veranderd, maar je merkt dat je niet de energie hebt om je dag zoals gewoonlijk door te brengen, is het een goed idee om met je zorgverlener te praten. En om uw gezondheid en die van anderen te verzekeren, mag u deze 16 "Gezondheidstips" niet missen om onmiddellijk te stoppen met volgen.

Stress over geld doet een cijfer op uw hartgezondheid

Het is nog erger als je zwart bent. Ontdek waarom het zo is en hoe u de belasting van uw lichaam kunt verlichten.

19 manieren waarop je je lichaam verpest, zeggen gezondheidsexperts

Weer een verkoudheid? Sommige jaren lijkt het alsof je constant ergens tegenaan loopt. Maar een slechter dan normaal griepseizoen is misschien niet helemaal de schuld. Er zijn een heleboel manieren waarop je je immuunsysteem de hele dag kunt verzwakken zonder het te weten, van hoeveel slaap je krijgt tot je suikerinname tot de items die je op kantoor aanraakt. Eet dit, niet dat! Gezondheid heeft ze hier verzameld. Gezondheid. Lees verder - en om uw gezondheid en die van anderen te verzekeren, mag u deze 16 "Gezondheidstips" niet missen om onmiddellijk te stoppen met volgen. 1 Je bent eenzaam Eenzaamheid kan chronische stress veroorzaken, waardoor je immuunsysteem wordt aangetast. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Antioxidants and Redox Signaling, beïnvloeden gevoelens van eenzaamheid het lichaam op genetisch niveau - het veroorzaakt een toename van pro-inflammatoire genen en een afname van genen die antilichamen en immuniteit produceren. "De resulterende langdurige ontsteking kan een sleutelmechanisme zijn in de ontwikkeling van eenzaamheid-geassocieerde chronische ziekten zoals atherosclerose, kanker en neurodegeneratie", aldus de wetenschappers. Yikes.The Rx: Word nooit te eenzaam. Onderhoud sociale contacten en doe moeite om regelmatig bij anderen in de buurt te zijn. Of geef iemand gewoon een (consensuele) knuffel. Volgens een studie gepubliceerd in Psychological Science, vermindert de simpele handeling van iemand knuffelen stress en geeft het je een immuunboost. 2 Je hebt een tekort aan vitamine D Een voldoende vitamine D-gehalte is beschermend tegen verschillende soorten kanker. En D lijkt ook te helpen beschermen tegen verkoudheid en griep. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Investigative Medicine, wordt een laag vitamine D-gehalte geassocieerd met "een verhoogde vatbaarheid voor infecties" en verhoogde auto-immuniteit, waarbij het immuunsysteem in de war raakt en het lichaam begint aan te vallen in plaats van het te beschermen. Vijftig procent van de mensen wereldwijd heeft een tekort aan vitamine D, zegt de National Institutes of Health. De Rx: Volgens de NIH's Office of Dietary Supplements, zouden volwassenen dagelijks 600 IE vitamine D moeten krijgen en 800 IE na de leeftijd van 70. (Het beschermt ook de gezondheid van de botten.) Uw arts kan testen op vitamine D-tekort met een simpele bloedtest. testen, en u adviseren over een vitamine D-supplement als het een goed idee is. 3 U wast uw handen niet Als er één tip is die iedereen kent over het voorkomen van ziekte, dan is het deze wel: was uw handen. Maar te veel van ons doen het niet. Uit een onderzoek van de American Society of Microbiology bleek dat 83 procent van de vrouwen hun handen waste na het gebruik van een openbaar toilet, maar slechts 74 procent van de mannen deed dat. En uit een afzonderlijke studie van de Michigan State University bleek dat 95 procent van ons onze handen niet goed genoeg wast om bacteriën te doden. Lees verder om de juiste techniek te leren. The Rx: Was uw handen na gebruik van het toilet, voor het bereiden van voedsel of wanneer u denkt dat ze vuil zijn. 4 U wast uw handen niet lang genoeg Uit dat MSU-onderzoek bleek dat slechts 5 procent van ons onze handen goed wast, slechts een op de drie mensen zeep gebruikt en 1 op de 10 zich helemaal niet bezighoudt met de wasbak. Als u uw handen niet wast, stelt u zich bloot aan allerlei ziekteverwekkende bacteriën en virussen, van verkoudheid tot norovirussen tot streptokokken en stafylokokken.The Rx: Hier is het advies van de mensen die het zouden moeten weten: het Center for Disease Control and Prevention ( CDC) raadt aan om je handen gedurende 15 tot 20 seconden krachtig te wassen met water en zeep - ongeveer de tijd die nodig is om twee keer 'Happy Birthday' te zingen. Maar de MSU-onderzoekers ontdekten dat badkamergebruikers hun handen slechts gemiddeld 6 seconden wasten, en slechts 5 procent van de mensen waste hun handen 15 seconden of langer. 5 U krijgt niet genoeg slaap Als we slapen, voert het lichaam verschillende processen uit om het lichaam te herstellen en op te laden. Een daarvan is ervoor te zorgen dat het immuunsysteem op peil blijft. Tijdens de slaap produceert het lichaam ontstekingseiwitten die cytokines worden genoemd, samen met het aanvullen van verschillende ziektebestrijdende cellen en antilichamen. Als u niet genoeg uw ogen sluit, kan dat de reden zijn waarom u steeds vaker verkouden wordt en griep krijgt. De Rx: Experts, waaronder de National Sleep Foundation, raden aan dat volwassenen zeven tot negen uur slaap per nacht krijgen. Als u moeite heeft met inslapen of doorslapen, neem dan contact op met uw arts - uw algehele gezondheid loopt gevaar. 6 Je staat constant onder stress Chronische stress verzwakt het lichaam en het immuunsysteem. Als je gestrest bent, verhogen de hersenen de productie van het stresshormoon cortisol, dat de T-cellen schaadt, een bestanddeel in het bloed dat infecties bestrijdt. Volgens de American Cancer Society zijn mensen die chronische stress ervaren meer vatbaar voor verkoudheid en virale infecties zoals griep. The Rx: In de wereld van vandaag is het verminderen van stress makkelijker gezegd dan gedaan. But it's essential to mental and physical health. Regular exercise is an excellent stress reliever. Learning relaxation exercises can help. If you find yourself constantly stressed, talk to your health care provider.RELATED: The #1 Cause of Heart Attack, According to Science 7 You're Not Using Hand Sanitizer At The Grocery Store A recent study found that more than half the shopping carts at an average grocery store carry disease-causing bacteria, such as E. coli, which can cause diarrhea, nausea and fever. A separate study found that handles in the freezer section of a superstore held 33,340 bacteria colonies per square inch—more than a thousand times the bacteria found on the average cell phone. The Rx: Some grocery stores have antibacterial wipes you can use to wipe down the handle of your shopping cart. You can also buy a pack to bring with you. Wipe the handle, then let it dry completely for 20 seconds before you touch it. 8 You Don't Get Your Flu Shot This is an easy one. The CDC recommends that all adults get a flu shot every year. It can reduce your chances of contracting influenza, which can cause serious or fatal complications like pneumonia—and cause a "twindemic" along with coronavirus.The Rx: Get your flu shot. Ask your health care provider if you should get any other vaccinations, such as against shingles, while you're at it. 9 You Don't Get Enough Exercise According to a study in the American Journal of Preventive Medicine, being sedentary can impair the body's ability to fight infection. The Rx: If you work a desk job, get up and move around as much possible. Take a break from sitting every 30 minutes. And get regular exercise: The American Heart Association recommends 150 minutes of moderate physical activity (such as brisk walking) or 75 minutes of vigorous physical activity every week. 10 You're Exercising Too Much It's called overtraining syndrome: Constantly working out, without giving your body a chance to rest, is not only counterproductive to your fitness goals it can impair your immune system. 11 You're Drinking Too Much A hangover isn't the only way over-imbibing can make you sick. Alcohol breaks down into acetaldehyde, a potent toxin. In excess, acetaldehyde impedes the lungs' ability to sweep microbes out of the body (hello, common cold) and reduces the ability of white blood cells to kill bacteria and viruses. Just one night of heavy drinking is enough to significantly impair the immune system, researchers have found.The Rx: How much alcohol is too much? Experts, including the CDC and American Cancer Society, say men should have no more than two drinks daily, and women one. 12 You Commute On Public Transportation Straphanging might be hazardous to your health. A British study found that people who take the bus or subway to work are six times more likely to get an acute respiratory infection than people who walk or drive. That's simply because you encounter many more people—and their germs.The Rx: After you get off public transportation, use hand sanitizer or wash your hands (with soap, and at least for 20 seconds). 13 You're Consuming Too Much Sugar Sugar causes inflammation, which decreases immunity by weakening white blood cells, whose job is to fight off infection. And most of us eat too much of it. The American Heart Association recommends that men eat no more than 9 teaspoons (36 grams) of added sugar per day and that women have no more than 6 teaspoons (24 grams). The average American eats about 15 teaspoons every day.The Rx: Reduce your consumption of added sugars like sugar-sweetened drinks, processed cereals, cookies and cake. Eat a variety of whole foods, fruits and vegetables—you'll get vitamins and nutrients that will keep you healthy. RELATED: The #1 Cause of Diabetes, According to Science 14 You're Overweight Obesity weighs heavily on the immune system. Being overweight prevents white blood cells from producing antibodies and agents that fight inflammation. In an animal study conducted at the University of North Carolina, researchers found that obese mice were 10 times more likely to die when infected with a flu virus than mice of normal weight. The Rx: Maintain a healthy weight by eating a healthy, balanced diet and staying active.RELATED: The #1 Cause of Obesity, According to Science 15 You're Taking Antibiotics Too Much Antibiotics are meant to treat infections caused by bacteria. They don't work on viruses like the common cold or flu. If you unnecessarily take antibiotics for those viral infections too often, you could become resistant to them.The Rx: If your doctor diagnoses you with a virus, don't insist on being prescribed an antibiotic "just to be safe." It's anything but. 16 You Don't Drink Enough Water As we age, it's easier to become dehydrated, and that can strain your immune system. Dehydration limits the secretion of antimicrobial proteins into your saliva, which ward off infections. That's not the only way dehydration can make you sick: water carries nutrients and oxygen to your cells, flushes bacteria from your bladder and normalizes blood pressure, among several other functions. The Rx: Harvard Medical School recommends drinking four to six cups of water a day.RELATED: Signs You're Getting One of the "Most Deadly" Cancers. 17 You're Not Cleaning Your Cell Phone Here's a fun fact: Your cellphone may contain 10 times more bacteria than a toilet seat. Charles Gerba, a microbiologist at the University of Arizona, has tested phones that contained 100,000 bacteria. "Viruses are a bit more mobile today than ever before, because you've got mobile phones," said Gerba.The Rx: Disinfect your cellphone once a month with a solution of 60% water and 40% rubbing alcohol. Apply it with a microfiber cloth or cotton pad. Don't spray anything directly onto the phone you might damage it.RELATED: 9 Everyday Habits That Might Lead to Dementia, Say Experts 18 You're Not Using Hand Sanitizer At Work Offices are hotbeds of germs—keyboards, phones, desks. But the germiest surfaces are likely in the break room, particularly the coffee pot. When Gerba's researchers tested germ levels in a typical office, they placed a synthetic germ in the break room. It spread to nearly every surface in the office within four hours. The Rx: Keep hand sanitizer at your desk, and use it after each trip to the coffee pot. Make it a habit to wipe down your desk, phone, keyboard and door handles with an antibacterial wipe or spray.RELATED: 9 Everyday Habits That Might Lead to Dementia, Say Experts 19 You're Touching Your Face After Using Door Handles The common cold virus and flu bugs can linger on hard indoor surfaces for up to seven days. Opening a door and then touching your face is an incredibly efficient way to pick up whatever's there—often the common cold or coronavirus.The Rx: When you're out in public, make it a practice to wash your hands or use an alcohol-based hand sanitizer before you eat, drink or touch your eyes, nose or mouth. And to get through life at your healthiest, don't miss: This Supplement Can Raise Your Cancer Risk, Experts Say.

Are We Getting Closer to COVID Herd Immunity? Experts' Timelines Are Evolving Rapidly

Slowly declining vaccine rates are crucial here.

Alexander Whitley: Overflow review – watch out for the bodyscanners!

Alexander Whitley: Overflow review – watch out for the bodyscanners!. Sadler’s Wells, LondonThere’s little optimism in Whitley’s subtle blast at digital overload but there are some excellent hypnotic effects


How to last longer in bed — 8 foods that can boost your sex life

Sex ranks as one of the most satisfactory experiences known to mankind. However, bad eating habits, unhealthy lifestyle, lack of exercise, etc. are some things that plays spoilsport and brings down the quality of sex that a person can have. Here are some foods that’ll help you last longer. Also Read - COVID-19 affecting women's sexual behaviour: Factors that may sabotage your sex life

Having sex can require energy, which is why eating banana a couple of hours before the act is good. Bananas help replenish low levels of glucose in your body and have male libido enhancing minerals and enzymes making you ready for a steamy night of passion. Not only this, they also help regulate serotonin which is hormone that enhances your mood. You may also like to read – Eat bananas to beat arthritis naturally

Fish is a food item that enhances sex life in both men and women. Arginine, a nutrient present in certain types of fish helps in the production of nitric acid in the body. This acid helps expand the blood vessels near the genital areas which is extremely helpful in making you last longer. Fish also contains zinc which is extremely vital for men as even a moderate deficiency can lead to a reduced sperm count.

Having just one glass of red wine will help boost your sex life, as it helps release dopamine in your brain. This vital chemical is responsible for emotions like desire, and if you are suffering from low libido, wine can definitely come to your rescue.

Like fish, strawberries also contain a lot of zinc, which helps maintain healthy healthy testosterone levels in men. Women too can benefit from eating strawberries as zinc can help boost their libido. Also, eating strawberries can give you sustained levels of energy. Eat a handful if you want to last longer in bed. Here are 10 reasons why strawberries are good for you.

Eggs are great for your sex life as they contain B vitamins that help release stress and balance hormone levels. Additionally, eggs also help meet your daily requirement of zinc which is a vital ingredient for a healthy sex life.

6. Vanille-ijs

Not only is vanilla ice cream great to taste, it can help you last longer in bed too. According to a study conducted at Chicago s Smell and Taste Treatment and Research Foundation, the scent of vanilla helped relax men and helped them shed their inhibitions.

Calcium and phosphorus, two nutrients present in ice cream can help boost your libido. Calcium can also help in making orgasms more powerful, as they strengthen the muscles that control ejaculation.

You might have heard how eating carrots is good for your eye as it contains more than 200% of your daily requirement of Vitamin A. The same nutrient is good for your sex life too. Also, researchers have found that beta-carotene (a nutrient present inc carrots) can help boost sperm production and increase sperm motility by 6.5 to 8%. Read why carrots are extremely good for you!

Not only is honey delicious to taste, and a welcome addition to a lot of dishes, they are also extremely good for your sex life. Kama Sutra, one of the esteemed books on sexual health that has been read for centuries, recommends the use of honey for a healthy sex life. It contains natural sugars like fructose which boosts your stamina making you last longer!

Click on the picture below to view photos on – 7 Indian spices that boost your sex life!

You may also like to read about the foods to that are bad for your sex life.


These 8 Foods Will Improve Your Love Life

Oysters, chocolate, chili peppers—certain foods have reps as aphrodisiacs, purported to get you in the mood for love. But what happens once you’re in the bedroom? Here’s a look at eight ingredients that can boost stamina and increase passion, making your overall experience even better. (Is it hot in here all of a sudden?)

Sex can be a legit workout, elevating your heart rate, causing muscle contractions and burning calories. So it stands to reason that foods that boost athletic performance would also help you go the distance in the bedroom. One perfect food? Appels. They contain high levels of quercetin, a powerful antioxidant that is shown to improve enduranceand fight muscle fatigue.

Go ahead, make the joke about the shape (we did, too). Along with the giggle factor, bananas offer multiple benefits in the bedroom. “Bananas contain vitamin B6 to support stamina, and bromelin (also found in pineapple), which helps in testosterone production,” says Hum Nutrition head dietitian Alex Caspero, RD. They’re also a good source of potassium, which is important in regulating adrenal function and can help reduce muscle cramping (hey, you never know).

Millions of women experience discomfort during sex due to a lack of vaginal lubrication. The most common cause of dryness? Low estrogen levels. Flaxseed is rich in essential fatty acids and phytoestrogens or plant-based estrogenic compounds, which can help combat dryness and boost libido. Pro tip: Since it’s absorbed best in ground form, Caspero suggests adding ground flaxseed to oatmeal, cereal or smoothies to get you in the mood.

Ready to spice things up? Try ginger. This warming spice is a vasodilator, which means it increases circulation and blood flow to sex organs, according to HelloFresh in-house dietitian, Rebecca Lewis, R.D. Ginger’s warming effect comes courtesy of its active compound, gingerol, which is similar to capsaicin in peppers. It also releases feel-good endorphins, increases sexual arousal and stimulates nerve endings. Plus, “it’s a good source of the trace mineral manganese, which can improve testosterone levels, and it’s also said to increase sperm production in men,” says Caspero.

Inspired? Check out more on this topic and other delicious superfood recipes, hier

Known as “Peruvian Viagra,” maca root been used for thousands of years to boost libido and enhance stamina. In addition to revving up sex drive, it also supports healthy endocrine function, which means well-regulated hormone production, giving you improved reproductive health and energy levels. “Maca has been shown to increase sperm count in men, enhance fertility in women and reduce symptoms of menopause,” says Caspero.

Red grapes are packed with antioxidants resveratrol and boron. Research indicates that resveratrol supports erectile function, much like the little blue pill. Studies suggest that boron may increase the production of testosterone, the male sex hormone. But this isn’t just good news for guys, testosterone has been shown to boost sexual performance in women, too.

We don’t need to read a study to know that stress triggers emotional and physical reactions that can put a damper on things in the boudoir. Vanilla to the rescue. “Vanilla has a calming effect on the body that will help you relax,” says sexologist and sexuality educator Lisa Hochberger. “Since the time of the Aztecs, its flavor and aroma have been used to increase lust.”

Whew, walnuts, who knew? They’re a great source of heart- and brain-healthy omega-3 fatty acids, which can boost mood thanks to increased dopamine levels, and amino acids—specifically L-arginine, which can improve men’s sexual function. “L-arginine stimulates the production of nitric oxide, which dilates blood vessels and increases blood flow,” says Lewis.

Bio: Lindsay Cohn is a wellness writer,yogi and essential oil enthusiast. You can follow her on Instagram at @lindsay_cohn and Twitter at @lindsay_cohn.


8 foods that can improve your sex life

Stockbyte/Getty Images Food and sex: you need ‘em both, you want ‘em both—and, as it turns out, they’re closely linked. A poor diet can lead to a lackluster sex life, while some foods have the power to make you feel sexier or prime your body for some mind-blowing booty. A healthy balance of vitamins and minerals keeps your endocrine system humming, which in turn regulates the production of the hormones estrogen and testosterone, essential for sexual desire and performance, says Cammi Balleck, PhD, a naturopathic physician and author of Making Happy Happen. “Enjoying an active sex life is essential to our wellbeing, and the foods we eat play a large role in ensuring we feel in the mood,” she says. So you could call good food and good sex a positive feedback loop. Here, eight foods (plus one meal!) with proven power to up.

Stockbyte/Getty Images It may seem like all this crunchy veggie has going for it is its low calorie count, but trust us, it’s sexy, too. Celery contains chemicals called androsterone and adrostenal, which make us feel more sexually attractive, says Balleck. She also notes that celery contains a small amount of male hormones, which can boost female arousal. Need more? “Celery’s balance of sodium and potassium make it an excellent diuretic,” says Linda DeVillers, PhD, author of Simple Sexy Food: 101 Tasty Aphrodisiac Recipes and Sensual Tips to Stir Your Libido and Feed Your Love. Translation: It can help banish decidedly unsexy bloat.

Alexandra Grablewski/Getty Images Sure, part of its appeal is the special-occasion nature, not to mention all that licking of butter off your fingers. But you may eschew this crustacean in fear that a heavy, fatty meal will slow you down sexually. Turns out, lobster doesn’t deserve its tag as a high-fat food (except when slathered in said butter!). In fact, it’s a good source of lean protein, copper, zinc and selenium. Zinc, in particular, has been linked with a healthy male libido, says deVillers. Lobster is also chock full of the mineral phosphorus, which boosts both your sex drives, says Balleck. Plus, its concentration of essential fatty acids may increase sensitivity in your sex organs.

Alexandra Rowley/Getty/Getty Images It may not be easy being green, but it is sexy. Kale, spinach and other leafy greens are high in vitamin A, which is a great hormone-balancer because it supports proper endocrine function, says Balleck. “These foods also contain iodine, an essential mineral for proper function of your thyroid and adrenal glands, which in turn help regulate your mood,” she adds. It’s hard to feel great about sex if you don’t feel, well, great, so fill up on some greens.

Andreas Kaspar/ Istock/Getty Images It’s not just that these sweet, juicy fruits look and feel sexy (heck, they wear their fertility—their seeds—on the outside!). The health benefits that they pack give weight to their aphrodisiacal reputation. Aside from a ridiculously high amount of vitamin C, folic acid and fiber, strawberries are a good source of potassium, which helps you avoid fluid retention (goodbye mood-killing bloat). “They even contain omega-3 fatty acids, highly valued for their contribution to a healthy cardiovascular system,” says deVillers. And that’s essential for sexual arousal and responsiveness. Dip ‘em in dark chocolate (click to the next slide to see why), and you have a double whammy.


Myths and Truths

People throughout history have used aphrodisiacs, believing that certain edibles heighten pleasure between the sheets. Oysters and alcohol are two popular examples in today's society. There are also reports, such as a recent MensHealth article, that single out foods such as eggs, vanilla ice cream, and celery as helpful aids. Another television news piece from Florida says grapes, cereal, and blueberries can do the trick.

Many of these claims are based on the idea that particular vitamins and nutrients in some foods can boost an aspect of sex. For example, the vitamins in eggs can supposedly reduce performance anxiety and premature ejaculation, the calcium in vanilla ice cream evidently makes orgasms more powerful, and the folic acid in cereal keeps arteries clear, enhancing blood flow to the right places.

Voortgezet

Food science professional Mary Ellen Camire, PhD, encounters all sorts of theories about why certain edibles improve sex life, and sometimes she just has to laugh. She says it's true that some vitamins and nutrients have particular benefits, but too much of one thing can also have a negative effect on the body. Blueberries, for instance, have been touted as a good aid for improving blood flow to the genitals. Consuming too much of the fruit, however, can cause diarrhea.

Camire recommends a healthy diet, regular exercise, and a good attitude. "If you're having a nice meal and you're with a partner you like, that's all you need," she says. "It's as much in the mind as with anything else."

Barnaby Barratt, PhD, president-elect of the American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists, couldn't agree more. He says a happy sex life ultimately depends upon ridding oneself of shame, guilt, anxiety, and inhibition. "Sex is first and foremost a psychological issue," he says. "Above and beyond that, things to do with food, diet, and so forth will be useful, but they're not going to provide magical answers."

Psychology is so powerful, notes Barratt, that for some people who believe in aphrodisiacs, specific foods may very well make them feel sexually alive and vigorous. Others may also find great pleasure in playing with food (such as licking whipped cream off of a partner's body) that it enhances the sexual experience.


What Do YOU Think?

Did any of the foods on this list surprise you? Have any of these foods worked for you? Are there other foods that should have made the list? Share your thoughts and suggestions with us in the comments below.

Did any of the foods on this list surprise you? Have any of these foods worked for you? Are there other foods that should have made the list? Share your thoughts and suggestions with us in the comments below.


4 of 10

Avocado's

superfruits are rich in vitamin E, which has antioxidant properties, potassium, and vitamin B6, which may prevent or delay heart disease and promote better blood flow.

They're also a good source of heart-healthy monounsaturated fats. Anything that helps your heart and circulation can also be critical for a healthy sex life. Men with heart disease are twice as likely to have erectile dysfunction because both conditions can result from artery damage.