Nieuwe recepten

Beste recepten voor zonnebloempitten

Beste recepten voor zonnebloempitten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Best beoordeelde recepten met zonnebloempitten

Ik probeer weg te blijven van kant-en-klare verpakte trailmixen omdat ze vaak vol zitten met toegevoegde suiker, zout en soms zelfs kunstmatige kleuren en smaken. Ik maak echter altijd mijn eigen schone notenmix voor een gemakkelijke snack om mee te nemen! Meng je favoriete rauwe noten en zaden met een paar gedroogde bessen en gooi ze in een kleine Ziploc-zak. Dit is een geweldige energieverhogende snack als je dat extra zetje nodig hebt, kom dan om 14:00 uur! Houd alleen rekening met de portiegrootte. Hoewel noten en zaden super voedzaam zijn, hebben ze een hoog caloriegehalte, dus het is gemakkelijk om het te overdrijven. Vul elk zakje met een handvol van de notenmix, bewaar ze in de koelkast (ja de koelkast!) om ze vers te houden, en houd het bij slechts één zakje per dag. Dit recept wordt geleverd door Jennifer Leah Gottlieb.

Deze salade barst van de bessen, groenten, noten en zaden en is voorbestemd om je nieuwe lunchfavoriet te worden. Recept met dank aan The Cheesecake Factory

Dit trendy recept voor gelaagde farro- en kikkererwtensalade wordt geserveerd in een glazen pot en gegarneerd met een schijfje citroen. Recept met dank aan Planet Oat

Hartige granola met zonnebloempitten, venkelpollen, kokosvlokken en ahornsiroop van klasse A? Tel ons erbij. Opmerking: dit recept biedt een gigantische portie. Gebruik 1/8 van de vermelde hoeveelheden voor een kleinere portie. Dit recept is aangeleverd door Executive Chef Daven Wardynski van Omni Hotels & Resorts.

Deze salade is een superlekkere mix van verse groenten, quinoa, kekerbonen en zonnebloempitten. Het is geweldig voor een licht diner of een stevige lunch.Recept met dank aan The Cheesecake Factory

Gevuld met aubergine, ricotta en veel kruiden, raken kroketten de gefrituurde plek. Maal oud brood in de keukenmachine om je eigen broodkruimels te maken. Recept met dank aan chef-kok Alessandro Gargani.

Je kunt deze hartige smoothie drinken of je kunt hem in een kom met een lepel eten als rauwe soep.Klik hier om Smoothies voor een heldere huid te zien.

Een pittige tomatensaus past perfect bij gebakken gezouten kabeljauw. Zoute kabeljauw is gedroogde vis, geconserveerd met zout. Het is een verworven smaak, dus als je van een zachtere vis houdt, probeer deze dan te vervangen door Chileense zeebaars. Recept met dank aan chef-kok Alessandro Gargani.

Rooster haver in een koekenpan, roer de honing erdoor en voeg je favoriete extra ingrediënten toe voor de gemakkelijkste zelfgemaakte ontbijtgranen. Dit recept is afkomstig van Yes I Want Cake.


Op sommige ochtenden lijkt voldoende tijd hebben om te gaan zitten en te genieten van een heerlijk, stevig ontbijt een verre droom. In onze fastfoodcultuur die onderweg eet, merken we dat we naar ons werk rijden terwijl we op schoot droge ontbijtgranen eten of met een rommelende maag omdat we het ontbijt helemaal hebben overgeslagen.

Maar het enige dat erger is dan niet genoeg tijd om te eten, is dat je genoeg tijd hebt, maar niet genoeg ingrediënten. In je standaard, ouderwetse pannenkoekrecept heb je deze benodigdheden nodig: melk, bloem, bakpoeder, zout, suiker, eieren, boter en toppings zoals siroop of bruine suiker. Het lijkt misschien niet alsof er veel voor nodig is. Maar als je geen pannenkoeken kunt maken voor je kleintjes zoals je beloofde omdat je geen meel en suiker meer hebt, blijft hun teleurstelling in feite hangen tot de lunch.

Pannenkoekenmixen met water toevoegen zijn geweldig als handige optie, maar het is niet zo leuk als helemaal opnieuw bakken! En we zouden het weten, we bakken koekjes voor de kost.

Ons recept voor pannenkoeken met zonnebloempitten heeft slechts vier ingrediënten nodig: eieren, bananen, boter en Grace's Best Cookies!

Laten we beginnen:

  • Klop voor een pannenkoek 1 ei in een kom.
  • Neem vervolgens de helft van een rijpe banaan en prak deze met een vork in dezelfde kom. Mix het door elkaar tot alle bultjes glad zijn.
  • Verkruimel 2-3 Grace's Best Cookies en meng ze door het beslag.
  • Verhit vervolgens een licht beboterde bakplaat of koekenpan op middelhoog vuur en giet je ei-banaan-zonnebloemzaadbeslag erin.
  • Laat elke kant van de pannenkoeken met zonnebloempitten 45-60 seconden rusten voordat je ze omdraait.

  • Verkruimel tot slot nog 2-3 Grace's Best Cookies bovenop je zonnebloempittenpannenkoekjes voor die extra crunch!
  • En als je je zoet voelt, besprenkel dan met een beetje siroop of honing!

We beloven je dat je al na een of twee zonnebloempittenpannenkoekjes lekker vol zit. De eieren en bananen bevatten eiwitten en kalium die ervoor zorgen dat je je langer vol voelt. En je kunt Grace's Best Cookies vinden bij geselecteerde retailers zoals Whole Foods, Dierbergs Markets, Natural Grocers of Green Acres Markets, of op onze website!

Deel je recepten met ons:

We houden van bakken omdat we zo creatief kunnen zijn en genieten van zoete lekkernijen! Maak je favoriete recepten, zoals taartbodem met Grace's Best Cookies, tag ons en we verspreiden de liefde!


Na duizenden stemmen en verschillende persoonlijke smaaktesten vinden wij de Spitz Cracked Pepper het lekkerste zonnebloemzaad. We hebben meer dan 100.000 head-to-head-stemmen verzameld in een functionaliteit van het type 'pick'. We ontdekten dat Spitz Cracked Pepper meer won dan alle andere op de lijst. Dat gezegd hebbende, Bigs Pepper and Sea Salt was een legitieme tweede met de klassieke en origineel smakende David Originals op de 3e plaats.

In werkelijkheid zijn er tal van fantastische zonnebloempitten die er zijn. Maar we denken dat onze lijst net zo legitiem en verdedigbaar is als elke andere.

1. Beste zonnebloempitten

Redenen om te kopen
Redenen om te vermijden

Overwinningen: 1287 Verliezen: 1282 Totaal: 2569

Zonder verrassing, denken we, regeerde Spitz Cracked pepper de dag. We ontdekten deze zaden 10 jaar geleden en ons leven is sindsdien nooit meer hetzelfde geweest. Dit zijn onze persoonlijke go too-zaden wanneer de opties beschikbaar zijn. Een paar mensen combineren deze zelfs met een BBQ-smaak om een ​​mooie steaksmaak te krijgen.

2. Beste tweederangs zaden

Redenen om te kopen
  • Je houdt van Zout en Peper Smaak?
  • Je houdt niet van de overweldigende pepersmaak van Spitz Cracked Pepper
Redenen om te vermijden
  • Je houdt van de klassieke smaak van alleen Salt
  • Je houdt van een andere smaak
  • Je kunt ze niet vinden

Overwinningen: 1293 Verliezen: 1269 Totaal: 2562

Zowel #1 als #2 in de lijst bevatten een smaak van zwarte peper. Het is duidelijk een winnende combinatie van smaken en zeker het proberen waard. Wij verkiezen de Spitz Cracked Pepper boven deze Bigs Sea Salt en Black Pepper. Maar ieder het zijne. Dit zijn ouderwetse zaden die nog steeds in de top 3 van beste zonnebloempitten staan.

3. Beste klassieke zonnebloempitten

Redenen om te kopen
Redenen om te vermijden

Ze zijn goed, maar gewoon niet zo goed als Cracked Pepper

Overwinningen: 1272 Verliezen: 1253 Totaal: 2525

De originele, originele zonnebloempitten (en waar de meesten van ons mee zijn opgegroeid) zijn de David-zaden. We hebben deze zaden nooit origineel genoemd omdat dit destijds de enige soort was. Het idee om smaken in zaden te stoppen is een enigszins nieuw fenomeen. Het is goed om te zien dat de old school de top drie beste zonnebloempitten maakt.

4. Beste spekzaden

Redenen om te kopen
  • Het smaakt naar spek
  • Spek
  • Ze doen dit echt unieke ding met varkensvlees in de smaakpapillen.
Redenen om te vermijden
  • Je komt van een andere planeet en houdt niet van Bacon
  • Je houdt niet van de non-stop smaak van spek.

Gebruikers vonden dit het 4e meest dat we ze nog nooit hebben geprobeerd.

Overwinningen: 1242 Verliezen: 1226 Totaal: 2468

We hebben de Bigs Sizzling Bacon nog nooit geprobeerd, maar onze lezers houden genoeg van ze om het een waardige top #4 te geven op de best smakende afdeling zonnebloempitten. Deze staan ​​op onze shortlist om te proberen te vinden en dit jaar.

5. Beste Pittige Zaden

Redenen om te kopen
Redenen om te vermijden

Ben je op zoek naar een kleine brandwond? Spitz Spicy Seeds scoorde over de hele linie als onze hoogste. Sommigen houden niet van het kruid op hun zaden, daarom zakte het naar de 5e plaats. Maar uiteindelijk is de 5e plaats een legitieme landingsplaats voor de Best Spicy Seeds.

6. Beste Ranch Smaak Zaden

Redenen om te kopen
Redenen om te vermijden

Op een redelijke #6 op onze lijst met beste zonnebloemzaden staan ​​de David Jumbo Ranch-zaden

Overwinningen: 1326 Verliezen: 1322 Totaal: 2648

De eerste echte afleiding van de originele smaak was Ranch. Toen ze voor het eerst ter plaatse kwamen, werden mensen gek van een gearomatiseerd zonnebloemzaad. Ranch smaak is een goede pasvorm. Hoewel het niet ons ding is, kunnen we waarderen dat anderen ze leuk vinden. David's Ranch zijn zo goed als zaden met een ranchsmaak.

7. Beste zoete zonnebloempitten

Redenen om te kopen
Redenen om te vermijden

Nooit geprobeerd, maar op onze shortlist, als we ze ooit kunnen vinden. Lezers stemden voor #7 --- en aangezien ze meestal moeilijk te zien zijn, zijn ze misschien wel de beste zonnebloempitten op de lijst.

Overwinningen: 1168 Verliezen: 1163 Totaal: 2331

De enige andere zaadsmaak op deze lijst met beste zaden die we nooit hebben mogen proeven. Giants maken een Kettle Roasted-smaak. Deze, gebaseerd op opmerkingen van gebruikers, lijken zoet en smaken als, nou ja, in de waterkoker geroosterde popcorn. Intrigerend genoeg voor ons om dit dit jaar uit te zoeken en er een paar te proberen.

8. Beste BBQ-zonnebloemzaden

Redenen om te kopen
Redenen om te vermijden

Wil je een zoute, zoete of zwarte peperachtige smaak op je zaden?

Nog een klassieke smaak, denken we. Combineer deze met #1 Cracked Pepper voor een Filet Mignon-achtige smaak.

Overwinningen: 1311 Verliezen: 1295 Totaal: 2606

Smoky BBQ van Spitz is een solide alternatief wanneer Cracked Pepper je niet meer dezelfde buzz geeft als vroeger. We houden ervan om onze zak Spitz BBQ te combineren met onze Cracked Pepper back om een ​​lekkere steaksmaak te creëren. Het is een goede off-speed benadering wanneer rechte fastballs van gebarsten peper uit de war raken.

9. Beste zaden die je niet kent

Redenen om te kopen
Redenen om te vermijden

De meesten hebben hier nog nooit van gehoord. Maar eerlijk gezegd, een zak Parmezaanse kaas en peper Chinooks zijn fantastisch.

Niet officieel in onze smaakteststemming (aangezien deze niet overal verkrijgbaar zijn), kwamen we een paar jaar geleden de Parmezaanse kaas & Pepper Chinook-zaden tegen en werden verliefd. Deze zijn online te vinden en in sommige grote ketens zoals Whole Foods. Zeker een reis waard om een ​​tas of twee van deze te vinden. (We bekijken de hele lijn van deze zaden hier afzonderlijk)

In de vreemdste video die we ooit hebben gemaakt, deden we een smaaktest en een boxopeningsvideo van Chinook Seeds.


Zonneboter maken: het beste recept voor zonnebloemboter!


Sunbutter ziet eruit en smaakt net als pindakaas, maar in plaats van pinda's is het gemaakt van zonnebloempitten. Zonnebloemboter bevat 30% minder vet dan pindakaas, zit boordevol vitamine E en bonus: als je het zelf maakt, is het volledig vrij van conserveermiddelen en toegevoegde suikers, EN het is volkomen veilig om naar notenvrije omgevingen te sturen. Sunbutter is een nietje voor de schoollunch geworden in ons huishouden. Dit spul kost een fortuin om kant-en-klaar te kopen, wat dwaas is omdat het ZO GEMAKKELIJK is voor Prudent Mamas om thuis te maken. Dus leer nu hoe je sunbutter maakt!

Ik heb veel thuiskoks hun frustratie horen uiten over hun pogingen om sunbutter te maken, dus ik dacht dat ik een sunbutter-recept en een foto-tutorial moest doen om de sleutel uit te leggen tot het maken van een rijke, romige sunbutter met nootachtige smaak. Het draait allemaal om tijd.

Leer hoe je zonneboter maakt met ons recept voor zonnebloemboter hieronder, en bereid je voor om je vingers, de lepel, de kom en misschien zelfs dat over het shirt van je peuter te likken (beoordeel me niet)'8230

Hoe maak je Sunbutter: Het Beste Sunbutter Recept

Verzamel eerst je ingrediënten. Je hebt ongezouten, gepelde, oude zonnebloempitten nodig. Je hebt ook wat zout, suiker (of honing/agave/wat je maar wilt) en wat olijfolie nodig. Dat is het.

Verhit een pan op het fornuis en gooi dan ongeveer 3 kopjes zonnebloempitten een minuut of twee in de hete pan. Houd ze in beweging zodat ze niet verbranden. Koop geen geroosterde zonnebloempitten met het idee dat je deze stap kunt overslaan (voorgebrande zaden hebben niet genoeg vocht om een ​​romige sunbutter te maken). Hier zijn mijn zaden voor het roosteren:

Nu zijn mijn zaden licht geroosterd. Je hoeft ze niet te roosteren, maar het geeft de zaden wel een heerlijke nootachtige smaak. Rooster ze niet veel donkerder dan dit, anders verlies je te veel vocht en krijg je een melige consistentie voor je sunbutter.

Gooi ze nu in een keukenmachine met 3/4 theelepel zout en 1 theelepel suiker.

Laat de helper het deksel op de processor plaatsen als u dat wenst.

Verwerk tot een fijne poederconsistentie (de zaden, niet de helper).

Dit is waar veel mensen struikelen bij het maken van sunbutter. Dit is de SLEUTEL om sunbutter te maken. Voeg nog geen olijfolie toe, anders krijg je een melige, korrelige, onsmakelijke puinhoop. Zonnebloempitten moeten een hele tijd worden verwerkt, ongeveer tien minuten. De reden hiervoor is dat ze uiteindelijk hun oliën beginnen af ​​te geven. Dit verandert je zonnebloempoeder in zonneboter. Dus na ongeveer vijf minuten begint je mengsel een beetje vochtig te worden, maar nog steeds kruimelig, zoals dit:

Blijf het verwerken. Binnenkort zal het meer olie afgeven en een glans krijgen en er vochtiger uitzien:

Op dit punt voeg ik een theelepel honing toe omdat ik de smaak lekker vind, maar jij ook niet. Blijf verwerken en kijk hoe meer oliën vrijkomen, totdat het op pindakaas begint te lijken:

Nu proeven. Zo goed, toch? Bedenk welke consistentie je voorkeur heeft voor je sunbutter. Druppel, terwijl de processor draait, olijfolie door het mengsel tot het de gewenste consistentie heeft. Voor mijn romige zonneboter die hier is afgebeeld, heb ik iets meer dan een eetlepel olijfolie toegevoegd:

Schraap in een soort container. Ik ben dol op deze papieren containers die ik van Smart en Final krijg, maar je kunt soortgelijke hier op Amazon vinden.

De deksels hebben twee gaten voor ventilatie (deze worden normaal gebruikt voor meeneemsoep en warm eten), dus ik bedek ze met stickers om lucht buiten te houden, zodat de sunbutter vers blijft. Ik schrijf ook de datum op, wat dwaas is omdat de zonnebrand niet langer dan twee dagen duurt, terwijl kind, moeder, echtgenoot en zelfs schoonmoeder aan het eten zijn.

Serveer je sunbutter met verschillende dippers. Ik ben dol op zonneboter met verse wortelen (diagonaal gesneden om wat van die lekkere wortelsuikers vrij te maken), appels en natuurlijk crackers.

Nu je hebt geleerd hoe je sunbutter kunt maken, stop dan wat van je zelfgemaakte sunbutter in met een verscheidenheid aan fruit-, groente- en koolhydraatdippers in je lunchbox en je hebt een snelle, eenvoudige, gezonde, goedkope, nee -conserveermiddel, allergievrije maaltijd. Kan het niet verslaan.

Als je je sunbutter in een ander recept wilt gebruiken, bekijk dan ons Most Delicious No-Peanut Peanut Sauce-recept. Of maak wat meer gezonde lunches zoals Lunchtime Tabouli, Baked Avocado Hearts of The Best Grilled Corn Salad.


Geniet van je chocolade-pompoenpittenclusters als ontbijt, onderweg of als zoet tussendoortje. Met Halloween om de hoek, is het recept van Betsy's8217 zo lekker dat je kinderen misschien zelfs de voorkeur geven aan haar trossen boven al die suikerrijke snoeprepen.

Clusteringrediënten:

1 kopje pompoenpitten (of zaden of noten naar keuze)

½ kopje gedroogd fruit/bessen naar keuze (optioneel)

Stap voor stap Chocolade Pompoenzaad Clusters Recept Routebeschrijving:

Stap 1: Meng in een pan op middelhoog vuur Betsy's Best Cinnamon Seed Butter, honing, cacao, zout en peper.

Stap 2: Breng aan de kook en kook 2 minuten. Haal de pan van het vuur.

Stap 3: Voeg pompoenpitten, chiazaden, ontbijtgranen, haver en gedroogd fruit toe.

Stap 4: Roer om te combineren.

Stap 5: Druppel kleine druppeltjes op bakpapier en laat afkoelen alvorens te serveren.

Stap 6: Geniet van je chocolade-pompoenzaadclusters!

Perziken en room is zo'n traktatie! Gecombineerd met een PB&J is het een genot voor fijnproevers. Laat ons alsjeblieft weten wat je ervan vindt in de reacties hieronder!


Zonnebloempitten – Voeding, Voordelen, & Recepten

De zaden die worden geoogst van de bloemhoofd van de zonnebloemplant staan ​​bekend als zonnebloempitten. De zonnebloempitten zijn wit en hebben een zachte textuur, terwijl de pit zelf is ingepakt in een zwart-wit gestreepte schil. De superzaden kunnen als hele zonnebloempitten worden gegeten, maar de meerderheid van de mensen kiest ervoor om ze als pit te eten - of het 'vlees' van het zaad. Aan de buitenkant is de pit een vezelige schil die moeilijk te verteren kan zijn.

Het beste deel hier is dat zonnebloempitten weinig koolhydraten bevatten en rijk zijn aan essentiële vitamines, mineralen en betere vetten. Omdat de superbronnen het hele jaar door verkrijgbaar zijn, vormen ze een gezond tussendoortje en zijn ze een geweldige aanvulling op salades en andere eenvoudige gerechten. Om de smaak te versterken worden ze vaak geroosterd en je kunt ze ook rauw kopen. De plant heeft een diameter van meer dan 30,5 cm en een kop bevat minstens 2000 superzaden.

Voedingsfeiten van zonnebloempitten:

  • Calorieën 163
  • Totaal vet, waaronder: 14 gram
  • Verzadigd vet 1,5 gram
  • Meervoudig onverzadigd vet 9,2 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd vet 2,7 gram
  • Eiwit 5 gram
  • Koolhydraten 5 gram
  • Vezel 3 gram
  • Vitamine E 37% van de ADH
  • Niacine 10% van de ADH
  • Vitamine B6 11% van de ADH
  • Foliumzuur 17% van de ADH
  • Pantotheenzuur 20% van de ADH
  • IJzer 6% van de ADH
  • Magnesium 9% van de ADH
  • Zink 10% van de ADH
  • Koper 26% van de ADH
  • Mangaan 30% van de ADH
  • Selenium -32% van de ADH

Volgens de voedingsfeiten van zonnebloempitten is het niet verrassend om te weten dat ze behoorlijk veel vetten bevatten, maar tegelijkertijd zijn ze gemaakt van voornamelijk enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, die een fantastische ontstekingsremmende en hartgezonde werking hebben. bron van vetten die aansluit bij de behoeften van ons lichaam. Volgens de voeding van zonnebloempitten zijn ze een goede bron van vezels en eiwitten, en geven ze een mooie voedingsboost aan je favoriete recepten.

Het merendeel van de calorieën in zonnebloempitten komt van vet, aangezien je de meeste kans hebt om minstens 19 gram vet binnen te krijgen in een portie van 1/4 kop. Met de voedingsfeiten van zonnebloempitten kan worden geconcludeerd dat deze zaden een uitstekende bron van vitamine E zijn, met ongeveer 7,4 mg. Daarnaast zijn ze een fantastische bron van thiamine en andere voedingsstoffen in kleinere hoeveelheden, waaronder niacine, vitamine B6 en foliumzuur.

Gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten:

  • Ze helpen je ogen. Het is een van de beste gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten, omdat deze zaden rijk zijn aan vitamine E, en ze hebben de neiging om een ​​cruciale rol te spelen in antioxidanten en zijn ook van cruciaal belang voor de gezondheid van het oog. Experts hebben gezegd dat zonnebloempitten voordelen bieden, het ondersteunt een goed zicht door oogziekten af ​​te weren, waaronder leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.
  • Ontsteking- Voor de meeste chronische ziekten is de kortdurende ontsteking een natuurlijke immuunrespons, terwijl chronische ontsteking een risicofactor is. Als je de zaden minstens vijf keer per week consumeert, heb je hoogstwaarschijnlijk 32% lagere C-reactieve proteïne-niveaus. De voordelen van superzaden omvatten ook lagere C-reactieve proteïneniveaus omdat het boordevol vitamine E zit en het overvloedig aanwezig is in zonnebloempitten.
  • Verbeter de gezondheid van uw hart - Matige consumptie van onverzadigd vet heeft aangetoond dat het de gezondheid van het hart verbetert, in tegenstelling tot verzadigd vet. Er is een overvloed aan gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten, en een daarvan is een lager risico op hart- en vaatziekten. Je kunt de zaden consumeren, net zoals de enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten in zonnebloempitten een aanzienlijke invloed kunnen hebben op de gezondheid van je hart.
  • Zonnebloempitten helpen ziekte te voorkomen en te bestrijden - Enkele van de geweldige voordelen van zonnebloempitten zijn dat zonnebloempitten een goede of uitstekende bron zijn van bijna een dozijn essentiële vitamines en mineralen, waaronder zink en selenium. Bovendien kunnen we onder de voordelen van zonnebloempitten zeggen dat zink een integraal onderdeel is van ons immuunsysteem, omdat het zowel helpt om de juiste functie van immuuncellen te ontwikkelen als te behouden. Bovendien speelt zink een essentiële rol als antioxidant om vrije radicalen te bestrijden. Aan de andere kant speelt selenium ook een cruciale rol als het gaat om het bestrijden van ontstekingen en infecties, naast het versterken van de immuniteit, om ervoor te zorgen dat ons lichaam een ​​goede reactie produceert op eventuele indringers in het lichaam. Daarom zijn er een overvloed aan gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten.
  • Zonnebloempitten zijn fantastisch voedsel voor aanstaande moeders. Er zijn verschillende voordelen van zonnebloempitten, of je nu een baby hoopt te krijgen, zwanger bent of gewoon een uitgebalanceerd dieet probeert te volgen. Het is een van de voordelen van de superzaden omdat ze een fantastische bron van zink en folaat zijn, naast een uitstekende bron van vitamine E. Vitamine E is vrij cruciaal voor de prenatale gezondheid, omdat het de foetus helpt bij het ontwikkelen en gebruiken van rode bloedcellen en spieren, dus het is een van de beste gezondheidsvoordelen van zonnebloempitten. Terwijl zink helpt bij de productie van insuline en enzymen, ondersteunt het folaat de placenta en helpt het spina bifida te voorkomen.

Recepten van zonnebloempitten

  • Zonnebloembieslook 'Cheese' Cucumber Bites- Het is een van de beste recepten met zonnebloempitten, want het is een eenvoudige ontbijtkom gemaakt met Griekse yoghurt, vers granaatappelsap, gepofte quinoa-granen, geroosterde zonnebloempitten en honing.
  • Zomerse maïssalade - Je kunt recepten met zonnebloempitten maken met veel geroosterde pepita's en zonnebloempitten, gegooid in limonadevinaigrette van bruine suiker.
  • Geroosterde Pompoensalade- Deze salade is gemaakt met wilde rijst, kleine, gekarameliseerde rode uien besprenkeld met een eenvoudige, met honing gekuste, romige zonnebloemzaaddressing. Het is een van de beste recepten voor zonnebloempitten voor herfstfestiviteiten.

Daarom zijn zonnebloempitten een goede bron van thiamine, die helpt bij het afbreken van koolhydraten, eiwitten en vetten die in ons voedsel aanwezig zijn in energie, en ze helpen je ook bij het opbouwen van spieren. Als je een handvol superzaden eet, kan het je een instant energieboost geven. Zo helpen ze je bij het wegspoelen van gifstoffen uit je lichaam.


Super louche mueslirepen

Heb je ooit mueslirepen gemaakt die zo lekker waren dat je er niet mee kon stoppen ze te eten? Ja, dit zijn die mueslirepen. Ik ben dol op het maken van variaties op onze gezonde 5-ingrediënten mueslirepen. Ze zijn zo eenvoudig, snel en bevredigend dat ik niet anders kan dan nieuwe smaken bedenken. Chocolate Chip Amandelboter? Ja. Gezonde brownie? Uh Huh. Super mega louche? Ja, dit gebeurt. Het begint met zaden, en veel! Zaden zijn een essentieel onderdeel van een plantaardig dieet. Het zijn net kleine voedingskrachtcentrales.

  • Lijnzaad en chiazaad bevatten bijvoorbeeld ongelooflijk veel vezels en gezonde vetten, waaronder Omega 3 vetzuren.
  • Zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E, magnesium en selenium - voedingsstoffen die vrijwel elke vierkante centimeter van ons lichaam beschermen.
  • En hennepzaden - de gezondste van het stel - zijn een compleet eiwit, boordevol Omega 3- en 6-vetzuren en bevatten alle 19 essentiële aminozuren, die essentieel zijn voor een optimale gezondheid.

Wat is er niet zo dol op deze bars? Oh, en dan heb ik het nog niet eens gehad over de haver en noten! Zoveel voedingsstoffen. Deze repen krijgen hun zoetheid uit twee bronnen: dadels en agave-nectar - twee zoetstoffen uit de natuur die ik graag gebruik in plaats van verwerkte suiker waar mogelijk. De combinatie van de twee zorgt niet alleen voor een onweerstaanbaar zoete bite, maar fungeert ook als de lijm die alles bij elkaar houdt. Mijn favoriete onderdeel van het maken van deze? Je kunt je handen gebruiken en je weer als een kind voelen. Ik vind het heerlijk om mijn handen te gebruiken om de natte met de droge ingrediënten te mengen. Ook al zijn mijn handen daarna een plakkerige puinhoop, het is het zo waard. Kijk deze beauty's eens! Je zult dol zijn op deze repen. Ze zijn:

Oaty
Nootachtig
Hartig
Knapperig op de juiste plaatsen
Perfect zout-zoet
Boordevol goede ingrediënten
MEGA louche
Bevredigend
& Belachelijk lekker

Deze repen zijn perfect om van tevoren te maken om te snacken als je weinig tijd hebt. Ik bewaar graag een portie in mijn vriezer voor het geval ik de deur uit moet en weet dat ik later honger zal hebben. Vertel me alsjeblieft dat ik niet de enige kinderloze persoon ben die snacks inpakt voor uitstapjes? Alstublieft?

Als je dit recept hebt gemaakt, laat het me dan zeker weten in de comments! Of maak een foto en tag deze #minimalistbaker op Instagram. Ik wil weten of het liefde bij de eerste hap is (wat ik vermoed van wel). Proost!


Super louche zonnebloemboter

Gods geschenk aan degenen die geen noten kunnen hebben (moment van stilte voor deze heerlijke traktatie die de ongelooflijke hand aan het modelleren is).

Hoewel ik noten kan hebben, heb ik de neiging om het te overdrijven met amandelboter (hand opsteken als je 1 pot per week doorneemt).

Onlangs heb ik genoten van cashewboter en zonnebloemboter. Ik heb echter gemerkt dat veel van de merken zonnebloemboter toegevoegde suiker bevatten en dat het uiteindelijk te zoet is naar mijn smaak. Dus ik wilde mijn eigen versie maken waarvan ik me elke dag beter voelde.

Deze 6 ingrediënten, 20 minuten zonnebloemboter krijgt een serieuze voedingsboost van hennepzaad, lijnzaad, pompoenpitten en chiazaden! Ze voegen niet alleen essentiële aminozuren, eiwitten, vezels, gezonde vetten en meer toe, maar ook een nootachtige crunch aan deze romige spread.

Over smeersel gesproken, waar smeer je deze boter op? Ik ben zo blij dat je het vraagt

Je snapt het idee. Als je dit recept hebt geprobeerd, laat ons dan weten wat je ervan vindt! Laat een reactie achter, beoordeel het en vergeet niet het recept #minimalistbaker op Instagram te taggen. Proost, vrienden!


Ah! Zonnebloem

Zonnebloemen zijn inheems in Noord-Amerika en waren een van de eerste gewassen die werden verbouwd en sommige bronnen suggereren dat ze zelfs vóór maïs werden gedomesticeerd. Amerikaanse Indianen gebruikten zonnebloemen al 3000 jaar geleden als voedsel.

Hoewel het inheems is in Noord-Amerika, was het eigenlijk Rusland, onder Peter de Grote, die de zonnebloem veredelde en kweekte tot de plant die we tegenwoordig kennen. In de 18e eeuw werden zonnebloempitten van de Nieuwe Wereld naar de Oude Wereld vervoerd. Peter de Grote raakte door hen gefascineerd en Rusland begon ze massaal te verbouwen - twee miljoen hectare per jaar! Tegen 1830 keerde de zonnebloem terug naar Amerika. Maar het duurde tot 1926, toen de Missouri Sunflower Growers Association olie van de planten begon te produceren, dat de zonnebloem echt van de grond kwam en sindsdien een gerespecteerde en gewaardeerde hulpbron is.

Zonnebloemhoofdjes bestaan ​​uit 1.000 tot 2.000 individuele bloemen die met elkaar verbonden zijn door een houderbasis.

De inheemse zonnebloem wordt 15 voet lang met bloemhoofdjes tot 2 voet in diameter, en kan meer dan 1.000 zaden van één plant produceren. Zonnebloempitten zijn rijk aan eiwitten en leveren een hoogwaardige frituurolie op.

Zonnebloemen zijn zulke vrolijke, prachtige bloemen, vind je niet? Kansas deed het goed toen het de zonnebloem bestempelde als de officiële staatsbloem. Zonnebloemen bedekken de staat elke zomer. Zozeer zelfs dat ze historisch gezien als besmettelijk onkruid werden beschouwd en wetgevers op een gegeven moment zelfs hadden geprobeerd om van het 'schadelijke onkruid' af te komen. of-state rodeo en hij merkte iets op dat Kansas'8217 perceptie van de bloem voor altijd zou veranderen. Zijn mede-Kansans droegen zonnebloemen als een manier om aan anderen hun staat van herkomst te identificeren. En dus ging deze wetgever terug naar Kansas en diende de wetgeving in waardoor de zonnebloem in 1903 het officiële bloemenembleem van de staat zou worden. Tegenwoordig staat de nobele zonnebloem als een symbool van trots. En wat een mooi symbool is het!

Hier is een heerlijk koekje, een eerbetoon aan de staat Kansas. Zonnebloemzaadkoekjes zijn een traditionele traktatie in Kansas en hier is een Daring Gourmet-versie van deze geliefde koekjes waarvan je gegarandeerd zult genieten!

Klop in een grote mengkom de boter en de suikers met een elektrische mixer luchtig en bleek van kleur, ongeveer 4-5 minuten.

Voeg de kokosolie, eieren en vanille toe en mix tot een geheel.

Meng in een aparte kom de bloem, bakpoeder, bakpoeder en zout.

Voeg het bloemmengsel toe aan het natte mengsel en klop tot het gemengd is.

Roer de havermout, geraspte kokos, zonnebloempitten erdoor.

Laat het koekjesbeslag bij de lepel op een voorbereide bakplaat vallen.

In een oven voorverwarmd tot 350 graden F, bak 8-10 minuten of totdat de randen van de koekjes goudbruin beginnen te worden.


Recept Samenvatting

  • 3 ½ kopjes bloem voor alle doeleinden
  • 1 pakje actieve droge gist
  • ½ kopje melk
  • 3 eetlepels suiker
  • 2 eetlepels margarine of boter
  • ½ theelepel zout
  • 1 ei
  • 1 eetlepel fijngesnipperde sinaasappelschil (opzij zetten)
  • ½ kopje sinaasappelsap
  • ⅔ kopje gepelde zonnebloempitten
  • Gesmolten margarine of boter (optioneel)
  • Honing (optioneel)

Meng in een grote mengkom 1-1 / 2 kopjes bloem en gist.

In een kleine steelpan verwarm en roer melk, suiker, de 2 eetlepels margarine of boter, en het zout tot het warm is (120 graden F tot 130 graden F) en margarine bijna smelt. Voeg toe aan het droge mengsel in de mengkom, voeg het ei en het sinaasappelsap toe. Klop met een elektrische mixer op lage snelheid gedurende 30 seconden en schraap constant de zijkant van de kom. Klop op hoge snelheid gedurende 3 minuten. Roer met een houten lepel zonnebloempitten, sinaasappelschil en zoveel mogelijk van de resterende bloem erdoor.

Keer het deeg uit op een licht met bloem bestoven oppervlak. Kneed voldoende van de resterende bloem erdoor om een ​​matig stijf deeg te maken dat soepel en elastisch is (6 tot 8 minuten in totaal). Vorm tot een bal. Plaats in een licht ingevette kom, één keer draaien om het oppervlak van het deeg in te vetten. Dek af en laat op een warme plaats rijzen tot het dubbele volume (1-1/4 tot 1-1 / 2 uur).

Pons het deeg naar beneden. Dek af en laat 10 minuten rusten. Vet ondertussen een 8x4x2-inch broodvorm in. Vorm het deeg tot een broodplaats in de voorbereide pan. Dek af en laat op een warme plaats rijzen tot het dubbele volume (30 tot 45 minuten). Bestrijk de bovenkant desgewenst met gesmolten margarine of boter.

Bak in een oven van 375 graden F gedurende 35 tot 40 minuten of tot het brood hol klinkt als er licht op wordt getikt. Dek indien nodig de laatste 15 minuten baktijd af met folie om te bruin worden te voorkomen. Onmiddellijk uit de pan halen. Koel op rooster. Serveer desgewenst met honing. Maakt 1 brood (16 porties).



Opmerkingen:

  1. Llyr

    Naar mijn mening hebben ze het mis. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM, bespreek het.

  2. Kigak

    Not an expert?

  3. Virr

    cool, maar het slaat nergens op!!!

  4. James

    This phrase has to be purposely

  5. Bursuq

    Klas! Respect voor aftar!

  6. Shaktitaxe

    de tijdige reactie

  7. Yayauhqui

    Ja werkelijk.

  8. Faelar

    Juist! Idee uitstekend, het is het met je eens.

  9. Gwern

    Ook op dit punt kan het, want alleen in een geschil kan de waarheid worden bereikt.

  10. Julkis

    Sorry dat ik u onderbreek, maar ik heb wat meer informatie nodig.



Schrijf een bericht