Nieuwe recepten

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappen naar avontuurlijk eten

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappen naar avontuurlijk eten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Waag je de sprong en ga je voor het onbekende, of zoek je eindeloos tot je een tosti op het menu ziet staan?

Waag je de sprong en ga je voor het onbekende, of zoek je eindeloos tot je een tosti op het menu ziet staan?

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappen naar avontuurlijk eten

Waag je de sprong en ga je voor het onbekende, of zoek je eindeloos tot je een tosti op het menu ziet staan?

Onderzoek uw regio's

iStock/Thinkstock

Het lijkt voor de hand liggend, maar het is absoluut essentieel om wat onderzoek te doen voordat je op pad gaat. In SpanjeZo zijn er 17 verschillende regio's, allemaal met verschillende lokale delicatessen en specialiteiten. Wanneer je in de centrale Pyreneeën bent ingesloten, is het misschien het beste om dat visgerecht uit te stellen totdat je merkt dat je in de zon "Baskisch" bent op een hotspot voor zeevruchten San Sebastián of aan de mediterrane kustwateren van Catalonië. Onderzoek uw regio en kom meer te weten over het eten dat op het menu kan staan, waar u ook reist.

Ga lokaal

Schrijver, redacteur, ontwerper en eetliefhebber Kirsten Schofield en oprichter van de Conderlust blog stelt voor om naar je favoriete lokale entnische restaurant te gaan en je gebruikelijke gerecht weg te gooien voor iets meer gedurfds om "jezelf een beetje op tijd uit te rekken". Dus, probeer de volgende keer de carnitas in plaats van je gebruikelijke rundvleestaco's te bestellen. Schofield benadrukt dat het vertrouwen dat je krijgt door één groot succes onder je riem te hebben, het in de toekomst gemakkelijker zal maken om uit te breiden naar grotere en gedurfdere maaltijden.

Verander je perceptie

Zoals Schofield stelt het, alle voedingsmiddelen die over de hele wereld worden gevonden, kunnen worden beschouwd als "afschuwelijk” naar iemand, ergens, vanwege verschillende culturele perspectieven. Het lijdt geen twijfel dat het geliefde comfortvoedsel van de een de culinaire nachtmerrie van de ander kan zijn. Om onze kijk op voedsel te helpen veranderen, stelt Schofield voor dat we "onze verwachtingen opnieuw kalibreren ... en het niet buiten beschouwing laten als je het nog niet eerder hebt geprobeerd."

Zeg gewoon ja!

Je hebt misschien vrienden of collega's met een andere etnische achtergrond en/of die wat avontuurlijker zijn en meer weten over de ins en outs van diverse keukens, dus als ze je vragen om iets nieuws te proberen, zeg dan gewoon ja. Wees ruimdenkend en heb enig vertrouwen in hun suggesties; meer dan waarschijnlijk zult u niet op een dwaalspoor worden gebracht. Als schrijver, redacteur, avonturier en extraordinaire eter Yuki Hayashi en auteur van haar titelloze site Hayashi legt uit: "Maak je geen zorgen: niemand zal gek worden en je kennis laten maken met een nieuwe keuken door het meest obscure en esoterische gerecht op een menu voor je te bestellen."

Stop op de markt

Een fantastische plek om de lokale keuken een vliegende start te geven, is door naar de lokale markt te gaan, waar je jezelf volledig kunt onderdompelen in wat de lokale bevolking kookt en wordt blootgesteld aan een verscheidenheid aan eten. Legal Nomads auteur Jodi Ettenberg legt uit: “In veel landen krioelt het van de ochtendmarkten met voedselkraampjes, waar hongerige shoppers kunnen dineren tijdens hun boodschappen. Met veel omzet en veel om uit te kiezen wat betreft het proeven van lokaal voedsel, zijn ze een chaotische en prachtige manier om in nieuwe gerechten te duiken en anderen dit als een vanzelfsprekendheid te zien doen.”

Vergeet het menu

Collazo-projecten De belangrijkste regel van oprichter Julie Schwietert Collazo in de gids om een ​​meer avontuurlijke eter te worden en jezelf open te stellen voor een unieke en gedenkwaardige eetervaring, is om "je ober of de chef-kok te vragen om gerechten voor je te kiezen. niet eens kijk bij het menu als je gaat zitten. Plaats in plaats daarvan uw vertrouwen en nieuwsgierigheid in de handen van mensen wiens beroep en passie voedsel zijn. Vertel ze dat je het beste van hun repertoire wilt proberen (zet er een prijs op, als dat nodig is).”

Err aan de kant van Mild

Het beoordelen van het kruidenniveau van voedingsmiddelen puur op basis van etiketten kan een gevaarlijk spel zijn, omdat wat in het buitenland als "pittig" wordt beschouwd, aanzienlijk verschilt van cultuur tot cultuur. "Mensen moeten kiezen voor de milde versie en kunnen altijd meer kruiden toevoegen als dat nodig is," Hayashi zegt. Dit kan ook van toepassing zijn op andere gerechttoevoegingen. Zoals Collazo legt uit: "vrijwel elke cultuur heeft een saus, dressing of jus die kenmerkend is voor zijn keuken en zijn tradities en geschiedenis. Voor mensen die vermoeid zijn, is de glorie hiervan dat ze ernaast kunnen worden geserveerd. Dit betekent dat je discreet en in heel kleine klodders kunt proeven voordat je je vastlegt voor het hele varken.”

Krijg het op schrift

Als u reist met een voedselallergie, dan spreekt het voor zich dat u moet bedenken welk voedsel u kiest om uw eetlust te stillen. Voedselallergieën of dieetbeperkingen kunnen grote obstakels lijken die uw palatale verkenningen belemmeren, maar Ettenberg, die de wereld rond heeft gereisd met coeliakie, heeft ontdekt dat het dragen van een allergiekaart in de lokale taal uw kansen om ziek te worden aanzienlijk kan verminderen. Ze benadrukt hoe belangrijk het is dat deze kaarten worden vertaald door betaalde professionals en dat ze specifiek voedsel uit dat land bevatten. In haar boek, Het handboek van de voedselreiziger: hoe u overal ter wereld goedkoop, veilig en lekker kunt eten, gaat ze dieper in op hoe ze zich moet voorbereiden voordat ze het onbekende tegemoet gaat. Haar aanpak: "Ik neem liever het gecontroleerde risico en reis nog steeds dan thuis te blijven en helemaal geen voedsel te proberen in verre oorden.

Vraag niet als je het niet wilt weten

Voordat je die vraag stelt wat er precies in je soep zit, Schofield stelt voor om het te heroverwegen, omdat je het antwoord misschien niet wilt horen. Collazo is het daarmee eens, en gaat in op hoe we ons gevoel voor avontuur zouden kunnen remmen, en legt uit dat “…onze ​​neigingen vaak niet worden bepaald door onze werkelijke smaak en smaakpapillen, maar door wat we denken we houden van en niet.” Als je wat meer buiten de gebaande paden gaat dan normaal, overweeg dan om die uitleg op een laag pitje te zetten tot na de verwennerij, want wat je denkt dat je leuk vindt, kan in feite al je plezier verpesten.

Het is geen wedstrijd, dus forceer jezelf niet

Er zijn voedingsmiddelen met heerlijke aroma's om van te watertanden en andere die ervoor zorgen dat je je neus dichtknijpt en naar de dichtstbijzijnde uitgang rent, waardoor je voortgang ernstig wordt belemmerd. Dus als je het niet wilt doen, doe het dan niet. Uiteindelijk weet alleen jij je grenzen. Het is prima om te voorkomen dat je over je eigen persoonlijke grenzen stapt en die gefermenteerde vis- en vleesgerechten, bevruchte eendeneieren, stinkende tofu of prikkelende durian opzij zet totdat je klaar bent.


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat het je 'kogelvrij' maakt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Bestrijk de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat het je 'kogelvrij' maakt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Besmeer de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat je daarmee 'kogelvrij' wordt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Bestrijk de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat het je 'kogelvrij' maakt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Bestrijk de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat het je 'kogelvrij' maakt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Bestrijk de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat je daarmee 'kogelvrij' wordt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Bestrijk de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat je daarmee 'kogelvrij' wordt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Bestrijk de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat je daarmee 'kogelvrij' wordt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Besmeer de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat je daarmee 'kogelvrij' wordt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Besmeer de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


10 gezonde, smakelijke en vullende ontbijtrecepten om deze week onder de knie te krijgen

Het is geen gemakkelijke taak om de kunst van het maken van een gezond, vullend en gemakkelijk ontbijt onder de knie te krijgen. Na een nacht van twijfelachtige slaap, een paar snoozed alarmen en een daaropvolgende haast de deur uit, kan het bereiden van een verzadigend gerecht bij het aanbreken van de dag een taak te veel zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn. Natuurlijk kun je een mok boterachtige koffie drinken, in de hoop dat het je 'kogelvrij' maakt, of je begint de dag met een voldaan gevoel en klaar om je dagelijkse training en ochtendvergadering door te komen. Hieronder hebben we tien eenvoudige recepten gedeeld die precies dat beloven en nog veel meer. Genieten van.

Ontbijt Stapel

Halveer een volkoren Engelse muffin en vul deze met een gegrilde kipburger, een gegrilde plak tomaat, een handjevol gebakken spinazie en twee gebakken eieren. (483kcal)

Groene Eieren

Maak een omelet van drie eieren met 30 g geraspte cheddar en een grote handvol gebakken babyspinazie. Serveer met een halve geplette avocado op een dikke plak bruin geroosterd brood. (571kcal)

Stap weg van de &ldquolite&rdquo. Studies hebben verrassend genoeg een verband gelegd tussen volvette zuivel en een lager risico op obesitas, meldt de Harvard Medical School. Bovendien bevat cheddar 7,5 g eiwit per 30 g.

Bessenkom

Bestrooi een 350 ml portie Griekse yoghurt met 2% vet met elk van de volgende ingrediënten: in plakjes gesneden aardbeien, bosbessen, frambozen, bramen, ongezouten pistachenoten en kokosvlokken. (621kcal)

Anthocyaninerijke bessen kunnen de vetverbranding en de bloedsuikerspiegel verbeteren bij mannen met overgewicht, volgens een studie in voedingsstoffen.

Zalm Toast

Besmeer de volkoren toast met roomkaas, bestrooi met gerookte zalm, kappertjes,
dille, gesneden rode ui en een scheutje citroen. Eet met een peer voor een vezelaanvulling. (551kcal)

PB pap

Kook 45 g havermout, roer er dan twee eetlepels pindakaas en een bolletje chocolade weipoeder door. Top met een halve in plakjes gesneden banaan en een eetlepel rozijnen en gehakte walnoten. (740kcal)


Bekijk de video: Diner lingo (Mei 2022).