Nieuwe recepten

Groene smoothie

Groene smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ik nodig je uit om jezelf een beetje te vitamineren.

  • 4 handen vol verse babyspinazie
  • 2 kiwi's
  • 1 goed gebakken avocado
  • limoensap
  • 1 dun plakje verse gember
  • 2 theelepels chiazaden
  • 150 ml gewoon water

Porties: 2

Voorbereidingstijd: minder dan 15 minuten

RECEPTEN BEREIDING Groene smoothie:

Meng met een blender de spinazieblaadjes apart met het vocht, voeg dan gesneden gember, avocado en kiwi toe en verwerk opnieuw. Begin altijd met een kleinere hoeveelheid water en indien nodig kunt u meer water toevoegen totdat u de gewenste romigheid (schuimconsistentie) krijgt.

Versier met chiazaadjes.

Tips-sites

1

Wil je de smoothie wat zoeter, dan kun je een theelepel honing toevoegen.


5 Geniet van de schildkliervriendelijke smoothie

Als je klaar bent om de likeur te drinken, giet er dan misschien 1 / 8-1 / 4 water bij en SCHUD het heel goed, want het bevriest en wordt erg dik en je moet het verzachten om te drinken.

Trouwens, ik zou VitaMix of Ninja of een zware mixer daarvoor ten zeerste aanbevelen. (Mijn KitchenAid-kok heeft serieus werk aan deze vloeistof gedaan!)

Geniet van een gezonde, heerlijke, schildkliervriendelijke keuken!

Dit recept is gemaakt en getest door Jane Frank, een getalenteerde foodblogger in North Carolina. Je kunt haar, evenals verschillende geweldige recepten, vinden op haar website, Cookies and Curtains.


Fruit en groente smoothie recepten in verschillende combinaties:

1. Je hebt twee wortels nodig, twee of drie eetlepels zure room, een hete groene peper (die ontdaan is van zaden), een paar takjes peterselie, een eetlepel citroensap, een stukje telemea.

Deze combinatie geeft je een hele dag een bron van energie.

2. Voor deze smoothie heb je de volgende ingrediënten nodig:

Een banaan, twee eetlepels honing, een kopje melk of een vette yoghurt, een eetlepel cacao en een lepel kaneel.

Deze smoothie is erg lekker, maar ook voedzaam voor het lichaam.

3. Je hebt een banaan, een grapefruit (of een sinaasappel), een glas zoete melk, twee eetlepels honing, een handvol hazelnoten, walnoten en fijngemalen amandelen nodig.

4. Voor deze smoothie heb je drie komkommers, tien kleine radijsjes, 250 gram zure room en 250 gram Telemea kaas, een snufje zout en een pepertje nodig.

Schil een pompoen, rasp hem en snijd hem in kleine stukjes.

Dit zijn slechts een paar smoothie-opties die we voorstellen, maar je kunt elke mix proberen met één voorwaarde: meng geen zetmeelrijke groenten met fruit.

Zetmeelrijke groenten zijn: broccoli, stengels, wortelen, bloemkool, kool, pompoen, aubergine, linzen, bonen.

Deze smoothies worden snel geconsumeerd, omdat de ingrediënten direct beginnen te oxideren. Aarzel niet om ze te consumeren, want ze zorgen voor een dagelijkse portie gezondheid!


Top 10 lekkerste smoothierecepten

Groene smoothie met veel spinazie

Ingrediënten voor 2 porties:

  • ½ kopje ongezoete amandelmelk
  • ½ kopje natuurlijke honing
  • 2 bananen, in plakjes gesneden
  • 3 kopjes spinazie.

Methode van voorbereiden:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en maak er een lekkere smoothie van.
  2. Je kunt een paar ijsblokjes toevoegen als je de smoothie serveert zodra je hem klaarmaakt. Voor decoratie kun je maanzaad gebruiken.

Smoothie met granaatappel en bessen

Ingrediënten voor 1 portie:

  • ½ kopje vers geperst granaatappelsap
  • ½ kopje yoghurt (kan plantaardig zijn als je een veganistische smoothie wilt)
  • 1 kopje verse of bevroren bessen.

Methode van voorbereiden:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en in niet meer dan 2 minuten verandert het in de lekkerste granaatappelsmoothie.

Aardbeiensmoothie zonder bananen

Ingrediënten voor 1 portie:

  • 1 kopje aardbeien
  • 1 theelepel amandelboter
  • 2 ontpitte dadels
  • 1 kopje amandelmelk
  • ¼ theelepel kaneel
  • 1 theelepel vanille-essence
  • optioneel - chiazaden, hennepzaden, lijnzaad.

Methode van voorbereiden:

Energieke koffiesmoothie

Ingrediënten voor 1 portie:

  • 1 bevroren banaan
  • ½ kopje amandelmelk
  • 2 theelepels pindakaas
  • zoetstof op basis van stevia naar smaak
  • ¼ kopje havermout
  • ¼ theelepel kaneel
  • 1 eetlepel chiazaad
  • ½ kopje koffie / 1 shot espresso.

Methode van voorbereiden:

  1. Doe alle ingrediënten in de blender en maak er een ideale smoothie van voor de ochtenden als je amper wakker wordt en geen tijd hebt voor koffie of een voedzaam ontbijt.

Smoothie met ananas en banaan

Ingrediënten voor 1 portie:

  • 1 bevroren banaan
  • 1 kopje bevroren ananasblokjes
  • 2 kopjes amandelmelk.

Methode van voorbereiden:

Verse smoothie met basilicum

Ingrediënten voor 4 porties:

  • 300 ml plantaardige yoghurt
  • 1 handvol verse basilicumblaadjes
  • 350 ml citroensap
  • 5 ijsblokjes
  • zoetstof naar keuze (honing, agavesiroop, ahornsiroop).

Methode van voorbereiden:

Smoothie met appel en avocado

Ingrediënten voor 1 portie:

  • ½ goed gebakken avocado
  • 1 geschilde appel
  • ½ kopje vers appelsap
  • 100 g ijs
  • 3 verse muntblaadjes
  • 1 theelepel limoensap.

Methode van voorbereiden:

  1. Schil een pompoen, rasp hem en doe hem samen met alle andere ingrediënten in de blender. Maak er een smoothie van en serveer koud.

Smoothie met kokoswater, mango & banaan amp

Ingrediënten voor 4 porties:

  • Kokoswater, afhankelijk van de gewenste consistentie
  • 2 bananen
  • 2 mango's
  • 1 kopje aardbeien (kan worden ingevroren of vers)
  • ½Griekse yoghurtbeker
  • 2 eetlepels honing.

Methode van voorbereiden:

  1. Giet het kokoswater in ijsblokjes en vries in. Doe de volgende dag de ijsblokjes van het kokoswater in de blender, samen met alle andere ingrediënten. Serveer de smoothie meteen.

Komkommer & Gember Smoothie

Ingrediënten voor 4 porties:

  • 2 komkommers
  • 2 kleine gemberwortels
  • 1 groene appel
  • citroensap
  • 1 handvol verse muntblaadjes
  • ½ kopje agavesiroop
  • 5 kopjes water.

Methode van voorbereiden:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en maak er een smoothie van. Serveer zoals het is of met ijsvlokken.

Bietensmoothie

Ingrediënten voor 2 porties:

  • 1 rode appel
  • 1 rode biet
  • 1 wortel
  • 1 eetlepel honing
  • 1 kopje water.

Methode van voorbereiden:

  1. Was groenten en fruit goed, hak ze fijn en doe ze samen met de andere ingrediënten in een blender. Zet de blender aan en zet hem pas uit als je een romige smoothie hebt gekregen.

Maak er een gewoonte van om 's ochtends snel voedzame smoothierecepten te bereiden als je geen tijd hebt om het ontbijt te serveren. Zo zorg je ervoor dat je het lichaam voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Smoothies kunnen ook als tussendoortje worden gegeten, vooral als je het gevoel hebt dat je een gezonde dosis energie nodig hebt.


Groene smoothie "Vitamine C"

Groene smoothie - geliefd bij veel mensen, maar voor anderen is deze gezonde drank niet erg populair. Ik weet de reden hiervoor niet, maar ik denk dat degenen die het plezier van het genieten van een smoothie niet hebben opgegeven, ofwel geen combinatie van heerlijke ingrediënten zijn tegengekomen, of de consistentie niet ideaal was. Op het moment dat je de charme van smoothie-drankjes ontdekt en je realiseert welke ingrediënten met elkaar kunnen worden gecombineerd, waardoor een harmonie van smaken ontstaat, weet ik zeker dat je er verliefd op zult worden. Deze groene smoothie & quotVitamine C & quot is een uitstekend bewijs dat de combinatie van groenten en fruit kan resulteren in een smoothie smaken die je voorziet van een grote dosis vitamines en mineralen, zonder dat je een ton rauwe groenten en fruit hoeft te eten.

Deze "vitamine C" groene smoothie is verfrissend, zuur en is perfect om het hele jaar door te consumeren. Ik hou van deze smoothie als ontbijt of als verfrissend en voedzaam drankje tussen de hoofdmaaltijden, want daar krijg ik ook honger van.

Je zult van deze smoothie houden als je ervan houdt de smaak van gember of grapefruit. Bovendien een portie van deze smoothie heeft een hoger vitamine C-gehalte dan de aanbevolen dagelijkse dosis! Daarom is het perfect als je ziek bent of extra vitamines nodig hebt. Ik voeg ijs toe aan de smoothie voor een uitstekende consistentie, maar als je zoiets niet wilt gebruiken, kun je het vervangen door water of zelfs bevroren ananas. Om zo te voedingswaarden verhogen van deze drank kun je ook chiazaad, gemalen lijnzaad of andere soorten zaden toevoegen.

Maak deze heerlijke vitaminebom in de vorm van een smoothie en begin je dag op een gezonde manier.


Waarom is groene smoothie nuttig?

Deze smoothies bevatten fruit en groenten, waardoor ze als gezond voedsel worden beschouwd. Omdat veel mensen ze thuis maken, bevatten ze geen toegevoegde suiker of zout. Dus, we kunnen genieten van alle voedingsstoffen in de smoothie, wetende dat ik alleen natuurlijke ingrediënten heb gebruikt.

Ook, groene smoothies worden bereid met een grote verscheidenheid aan fruit of groenten, maar we kunnen andere ingrediënten toevoegen die de smaak kunnen verrijken. Hier zijn enkele voorbeelden van ingrediënten die u kunt toevoegen:


1. Peren-matcha-smoothie

Ingrediënten

  • Een kopje amandelmelk (250 ml)
  • 250 g spinazie
  • 1/2 kopje citroensap (125 ml)
  • Een middelgrote peer
  • Een theelepel poedervormige groene thee of matcha (7 g)

Methode van voorbereiden

  • Begin met het mengen van alle ingrediënten tot je een drankje krijgt met een romige consistentie. Je kunt de ingrediënten mengen in een keukenmachine.
  • Je kunt naar smaak ijs of honing toevoegen.

2. Smoothie met sinaasappel en spinazie

Ingrediënten

  • Een gepelde sinaasappel
  • Een banaan
  • 1/2 kopje kokoswater (125 ml)
  • 250 g spinazie
  • Een eetlepel zonnebloem- of hennepzaad (15 g)
  • IJs en honing naar smaak

Methode van voorbereiden

  • Zorg ervoor dat je de spinazie goed wast voordat je aan het recept begint.
  • Doe vervolgens de ingrediënten in een blender en verwerk ze tot je een homogene drank krijgt.
  • Als laatste kun je naar smaak kokoswater toevoegen. Dit ingrediënt verrijkt je groene smoothie met meer voedingsstoffen en wordt absoluut heerlijk.

3. Smoothie met mango en kokos

Ingrediënten

  • 250 g spinazie
  • 2 mango's, in stukjes gesneden
  • 2 bananen
  • 1/2 kop sinaasappelsap (125 ml)
  • 2 kopjes kokosmelk (500 ml)
  • IJs naar smaak
  • Een eetlepel lijnzaad (15 g)
  • Kokosvlokken naar smaak
  • Kokosboter naar smaak

Methode van voorbereiden

  • Doe eerst al het fruit in de keukenmachine en op het einde kun je de zaadjes toevoegen.
  • Voeg ijs naar smaak toe en versier de smoothie met stukjes mango en kokosvlokken.

4. Smoothie met sinaasappels en gember

Ingrediënten

  • 2 kopjes water (500 ml)
  • 500 g spinazie
  • 4 blaadjes Romeinse sla
  • 2 sinaasappels
  • 2 bananen
  • Een komkommer
  • 2 stuks verse gember

Methode van voorbereiden

  • Doe alle ingrediënten in de blender.
  • Verwerk de ingrediënten tot je een romige consistentie krijgt.

Tot slot zijn er verschillende mogelijkheden voor het bereiden van groene smoothies. Het is heel gemakkelijk te bereiden en op te nemen in het dieet. Natuurlijk kunt u verschillende opties proberen om te zien wat uw voorkeur heeft.


Groene smoothie met gerstegras

Ik kan niet zeggen dat ik zelfmoord pleeg voor groene smoothies. Sterker nog, ik vind het helemaal niet leuk. De meeste smaken letterlijk naar gras en de textuur is onaangenaam.

Nou, als je net als ik bent en je houdt niet van groene smoothies in het algemeen, dan verzeker ik je dat je dat lekker zult vinden!

Ik maakte deze smoothie met gerstegras van rijpe bananen, een beetje babyspinazie, een paar muntblaadjes, een beetje limoensap en natuurlijk gerstegraspoeder.

Zoals u weet, heeft gerstegraspoeder veel gezondheidsvoordelen en moet het zo vaak mogelijk worden toegevoegd aan smoothies en sappen. Het zal je gezondheid verbeteren en je energie geven. Ik heb een pakket met lekkers ontvangen van Stefani-Boutique inclusief gerstegras poeder. Zo kwam ik op het idee voor dit recept voor groene smoothie met gerstegras.


Groene smoothie recept

Voorbereidingstijd: 5 minuten

Voorbereidingsmethode: shuffle

Recept moeilijkheidsgraad: laag

Om deze smoothie te bereiden, moet je de volgende ingrediënten bereiden:

  • 720 gram fruit, afhankelijk van je voorkeur: bananen, peren, appels, mango's, ananas of avocado's
  • 480 gram groene bladeren: spinazie, boerenkool of tarwegras
  • 480 milliliter vloeistof: water, amandelmelk of kokosmelk

Om een ​​perfecte smoothie te krijgen, meng je eerst de groene bladeren met de vloeibare basis, met behulp van een blender. Als de samenstelling homogeen is geworden, voeg je het fruit toe en mix je nog twee minuten totdat je een mengsel met de juiste textuur krijgt.


Peterselie - een smoothie waarin dit ingrediënt ten volle is gebruikt, heeft een zeer hoge voedingswaarde. Het is rijk aan calcium, ijzer, vitamine A, K en foliumzuur.

Voor een smoothie kun je een bosje peterselie gebruiken, die je kunt combineren met: broccoli, sla, romaine salade, of ananas, mango, kiwi, sinaasappels.

Romaine salade - Voor dit type smoothie is het goed om het fruit in een blender te mixen en daarna de slablaadjes toe te voegen.

Romaine salade kan door zijn lichte smaak met alle fruitsoorten gecombineerd worden en is rijk aan vitamines en mineralen.

Paardebloembladeren - Ze zijn een echt wonder voor het menselijk lichaam, omdat ze onder groenten het meeste ijzer en calcium leveren.

Paardebloembladeren helpen het lichaam ook om gifstoffen te verwijderen en bevatten veel antioxidanten (vitamine C en A) en bevatten meer eiwitten dan spinazie.

Omdat de paardenbloem een ​​bittere smaak heeft, kan hij gecombineerd worden met zoete vruchten: mango's, aardbeien, bananen, ananassen, perziken.

Voor een groene smoothie kun je een kopje paardebloem gebruiken.

Rucola - Net als paardenbloem heeft het een licht bittere smaak en is het een rijke bron van vezels en vitamines (K, C, P, A) kalium en ijzer.

Gebruik voor een smoothie een kleine hoeveelheid rucola, ongeveer een half kopje. Het kan worden gecombineerd met zoet fruit, honing en ahornsiroop.


Smoothie met mintgroen eiwit

Ingrediënten

  • ▢ 1 Groene zee, in plakjes
  • ▢ 1 kiwi, tocat
  • ▢ 1 kopje kippenspinazieblaadjes
  • ▢ 1/4 kop verse muntblaadjes
  • ▢ 1/2 kopje ijsblokjes
  • ▢ 1/2 kopje vers geperst sinaasappelsap
  • ▢ 1/2 kop AllWhites eiwit

Instructies:

Tips en opmerkingen:

Voedingsinformatie

Auteur: Britni Private Heb je dat gedaan? Tag @PlayPartyPlan op Facebook en Instagram en de hashtag #playpartyplan zodat ik je creaties kan zien!



Opmerkingen:

  1. Rechavia

    the Excellent Phrase

  2. Erhard

    Ze hadden natuurlijk ongelijk.



Schrijf een bericht