Nieuwe recepten

Slaapmatjes 1

Slaapmatjes 1


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Nadat de vis is ontdooid, snijd ik hem in blokjes die ik op de robot (of op de vleesmolen, iedereen in huis) leg.

2. Ik leg de aardappelen op de grote rasp en pers ze uit, ik leg de wortel op de kleine rasp.

3. Ik heb leurda fijngehakt (na ontdooien), dille en peterselie.

4. Ik heb alle ingrediënten in een kom gedaan, ik heb de knoflook geplet, ik heb bloem toegevoegd, ik heb zout en peper toegevoegd en ik heb goed gekauwd.

5. Ik zette een koekenpan met olie op het vuur. Ik maakte de gehaktballen die ik door de bloem haalde en bakte ze goed, aan beide kanten. Ik haalde ze eruit op de servetten en serveerde ze nadat ze waren afgekoeld. met mosterd of yoghurtsaus.

Goede eetlust!


1 kg slaapvlees (deel van de staart en buik, een grote bos groene dille, 2 -3 eieren, een snufje zout, peper, 6-7 teentjes knoflook, 3-4 sneetjes oud brood, olie om te frituren

1. Haal het vlees met een scherp mes van het bot en haal het vervolgens twee keer door een kleine zeef.
Het oude brood wordt geweekt in koud water en vervolgens in de handen gedrukt totdat we zoveel mogelijk water hebben verwijderd.
Dille wordt fijngehakt, de gepelde knoflook wordt goed geplet.
Meng het visgehakt met alle ingrediënten, zout en breng op smaak.
2. Vorm met natte handen in koud water gehaktballen die in hete olie zijn gebakken en vervolgens worden verwijderd op absorberende servetten om overtollige olie te verwijderen. Ze zijn heerlijk warm maar ook koud.
Als het vleesmengsel te zacht is, kunnen we het te vormen vlees door bloem rollen.
Goede eetlust!

Probeer ook dit videorecept


Risico's

Slapen vlees bevat kwik

Als u overmatig veel slaap heeft gehad, kunt u worden blootgesteld aan de toxische effecten van kwikvergiftiging. Een ander aspect dat het overwegen waard is, is het risico van blootstelling aan slapende bacteriën.

In dit geval leeft de slaper in vuil water dat besmet is met bacteriën. Sommige effecten van slaaptekort zijn maagpijn en diarree. U mag dus niet meer slapen dan de door voedingsdeskundigen aanbevolen hoeveelheden.

Degenen die slaap consumeren, zijn vatbaar voor het ontwikkelen van hyperthyreoïdie. Als u te veel slaapt, neemt uw schildkliervloeistof toe.

Hartziekten

Vleesverwerking en hoe we ons voorbereiden op de slaap kan onze gezondheid beïnvloeden. Het zal met name de slagaders van het hart aantasten en hartaandoeningen kunnen veroorzaken, zoals hartstilstand of coronaire hartsymptomen.

Volgens de aanbevelingen van experts kunnen omega 6-vetzuren in de slaap het risico op bloedstolsels, artritis, inflammatoire darmaandoeningen en sommige vormen van kanker verhogen. Voedingsdeskundigen zeggen zelfs dat slaap vol zit met slechte vetten en een hoog cholesterolgehalte, wat de bloedstolling bevordert, een aandoening waarbij de bloedstroom wordt belemmerd. (9)

C & acircteva oplossingen om deze effecten te voorkomen zijn:

  • Koop verse slaap die nog leeft en in schoon water is bewaard.
  • Consumeer slaap samen met andere voedingsmiddelen met een hoog voedingsgehalte.
  • Kook de slaap op de grill of in de oven, vermijd en frituur om het te braden.

Slaap bevat extreem hoge niveaus van vitamine B12.

Copyright ROmedic: Het artikel is auteursrechtelijk beschermd. Reproductie, zelfs gedeeltelijk, is verboden!


Redenen voor gebrek aan slaap

Het is heel moeilijk om te bepalen waarom een ​​persoon niet kan slapen. Om te begrijpen wat tot slaapstoornissen heeft geleid, moet u ze eerst verdelen in factoren die worden veroorzaakt door externe factoren en factoren die verband houden met veranderingen in het lichaam. Wetenschappers hebben verschillende problemen met slecht slapen geïdentificeerd:

  • Psychologisch: verschillende soorten trauma, angst, depressie veroorzaakt door persoonlijke of professionele problemen
  • Lichamelijk: pathologieën van de luchtwegen, snurken, ademhalingsstoornissen tijdens de slaap
  • Indirect: constant geluid, harde geluiden, sterke lichten.

Het is algemeen aanvaard dat volwassen mannen het minst vatbaar zijn voor slaapproblemen. Het is echter veel moeilijker voor een man om problemen met slapeloosheid op te lossen dan voor vrouwen en adolescenten.

De meest voorkomende oorzaken van slaaptekort bij mannen:

  • Alcohol en roken: de meest voorkomende oorzaak, vooral bij mannen ouder dan 40 jaar. Ondanks het kalmerende effect van alcoholische dranken, beïnvloeden ze de actieve slaap en verminderen ze de productie van het hormoon melatonine. Zonder dit hormoon zal de slaap intermitterend en zwak zijn. Roken bemoeilijkt de ademhaling en leidt tot de aanmaak van adrenaline en dopamine, wat ook de slaap nadelig beïnvloedt.
  • Psychofysiologische redenen: geassocieerd met stress op het werk of een schending van de dagelijkse routine. Veel mensen zijn ook bekend met slaperigheid op het werk of overdag. Wanneer het lichaam slaap nodig heeft, negeren mannen dit gevoel. Dergelijke stress kan niet spoorloos voorbijgaan en leidt vaak tot het onvermogen om 's nachts in slaap te vallen.
  • Adaptieve redenen: een verandering op het werk, levensritme of een plotselinge verandering in de dagelijkse routine heeft ook een negatief effect op de slaap en kan leiden tot ernstige problemen.

De meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen bij vrouwen zijn:

  • Verkeerde voeding: veel vrouwen vinden dat ze er niet goed genoeg uitzien en proberen af ​​te vallen, zelfs ten koste van hun eigen gezondheid. Het opgeven van een uitgebalanceerd dieet en overschakelen op yoghurt en bananen is geen goed idee. Vasten, het vermijden van essentiële voedingsmiddelen, het eten van een rauw dieet en het negeren van het ontbijt zijn slechts enkele van de dingen die vrouwen doen om de fictieve schoonheidsnormen van tijdschriften te bereiken. Naast fysiologische redenen laat een "lege maag" je niet in slaap vallen. Dus 's nachts, in plaats van rustig te slapen, tellen vrouwen vaak "extra" kilo's of dromen ze van een sappige biefstuk.
  • Menstruatiecyclus: aan het begin van de menstruatie, wanneer de bloeding bijzonder hevig is, is er een tekort aan oestrogeen in het lichaam, waardoor een vrouw overdag kan slapen. Hierdoor wordt de kwaliteit van de REM-slaap aangetast. Menstruatie kan ook leiden tot bloedarmoede in de benen. Menstruatie vóór de eisprong beïnvloedt de algehele gezondheid van het lichaam en leidt vaak tot constante slaperigheid en prikkelbaarheid.
  • Depressie: Overmatige emotionaliteit en moeilijkheden in het gezin of op het werk kunnen zelfs de sterkste vrouw vernietigen. Natuurlijk, in deze toestand denkt een vrouw de laatste keer aan slaap, zelfs voordat ze naar bed gaat, en ervaart ze de bron van haar problemen. Dit negeren leidt niet alleen tot slecht slapen, maar ook tot ernstiger problemen. U mag dit feit in geen geval negeren en contact opnemen met een gekwalificeerde psycholoog.

Menu-ideeën voor kinderen van 1-3 jaar

Het voeden van een 1-2-jarige kan vaak een uitdaging zijn voor nieuwe moeders en meer. We moeten er echter voor zorgen dat we hem voedsel uit elke voedselgroep aanbieden om hem te voorzien van de nodige vitamines en mineralen, eiwitten, koolhydraten en lipiden.

Vanaf de leeftijd van 1 jaar kunnen we het kind hetzelfde eten serveren als de rest van het gezin, zorg ervoor dat u ze hakt of hak het voedsel in kleine blokjes zodat ze niet verdrinken. Het is nog tijd om honing en eiwit in de voeding van het 1-jarige kind te introduceren.

De American Pediatric Association beveelt aan dat ten minste één van de maaltijden gedurende de dag het hele gezin samenbrengt, wat meestal 's avonds gebeurt, tijdens het avondeten. Geef je 1-jarige het goede voorbeeld door alleen gezond eten en eten te serveren, geen friet, overtollige zoetigheden en alcohol. De vruchten zullen het dessert zijn van elk van de aanwezigen aan tafel. Als de kleine een gril is, kun je proberen lege borden op tafel te zetten en de anderen zichzelf te laten bedienen. Aangezien iedereen iets op zijn bord legt en het met verve eet, zal ook onze dwerg in de verleiding komen om een ​​vol bord voor zich te hebben.

Ontbijt het moet altijd gezond zijn. Er wordt niets zoets aan het kind gegeven als ontbijt, is een onsuccesvolle start van de dag, de insulinespiegels stijgen en de honger neemt sneller toe, en het kind kan de lunch weigeren ten gunste van andere snacks.

Het kan de klok rond worden geserveerd 9.30, na de portie melk (borst of flesvoeding) die 's morgens vroeg bij het ontwaken aan het kind wordt geserveerd. Een gezond ontbijt zorgt voor een actieve en vrolijke ochtend. Gezonde en smakelijke ontbijtopties zijn onder andere vers fruit (of in de vorm van vers geperst sap, maar vermijd zoveel mogelijk), yoghurt, volle granen (haver, cornflakes) met 1 glas melk.

De lunch kan rijst of brood met vleesgroenten bevatten. Gezonde lunchopties zijn onder andere vlees- en noedelsoep of vis/vlees met groenten. De lunch wordt de klok rond geserveerd 13.30, voor het middagdutje.

Diner het moet lichter zijn dan de lunch, dus we geven de voorkeur aan pasta met kaas of fruit, lichte soepen, vooral omdat het 's avonds rond het uur wordt geserveerd 19.00.

Snacks het is geen toetje, maar het moeten ook gezonde keuzes zijn met voedingswaarde voor het opgroeiende kind. Als tussendoortje kun je yoghurt en zuivelproducten (kaassticks), fruitpuddingen, gepureerde vruchten of blokjes, fruit- en groentesappen serveren (maximaal 150 ml vers geperst sap per dag, liefst zoveel mogelijk verdund met water). Snacks hebben hun rol, niet te verwaarlozen, omdat de kleine de voedingsinname nodig heeft die ze aanbieden om te spelen en te leren. Dat is de reden waarom desserts die lege calorieën bieden, alleen energie-inname en geen voeding, moeten worden vermeden. Een snack is een kleinere maaltijd, maar het kind wordt aangemoedigd om in de eetkamerstoel te gaan zitten om het gevaar van verdrinking met voedsel te voorkomen.

Theoretisch raden kinderartsen aan: 2 tussendoortjes per dag (als het slaapschema van het kind dit toelaat): één in de ochtend, rond geserveerd 11 uur, en de tweede avond of late namiddag, na de lunch, rond 4:30 in de namiddag.

Hier zijn een paar voorbeelden van maaltijden die kunnen worden geserveerd aan kinderen van 1-3 jaar:


Deens dieet: 13-dagen menu

tot ontbijt drink een kopje koffie gezoet met een suikerklontje. tot Lunch eet twee gekookte eieren met 380 gram spinazie en een tomaat. Diner het zal bestaan ​​uit 200 gram biefstuk en een verse sla met olijfolie en citroensap.

Voor degenen die het Deense dieet volgen op ontbijt dezelfde kop koffie gezoet met een suikerklontje wordt aanbevolen. De lunch zal bestaan ​​uit 250 gram ham en een magere yoghurt. Diner zal uit hetzelfde menu bestaan ​​als de vorige dag.

begin ochtend dus: naast het koffiekopje wordt een sneetje toast gegeten. Middagmaaltijd het zal bestaan ​​uit twee gekookte eieren, een plakje ham en een verse sla. tot diner een goed gekookte bleekselderij, een tomaat en een appel worden gegeten.

Ontbijt het zal weer hetzelfde zijn als de dag ervoor, een kopje koffie en een sneetje toast. tot lunch 200 ml sinaasappelsap en een natuurlijke yoghurt worden geconsumeerd. S avonds een gekookt ei, een geraspte wortel en 250 gram kwark zijn aan te raden.

tot ontbijt er wordt een grote geraspte wortel geserveerd. tot Lunch eet 200 gram kabeljauw (kan vervangen worden door forel of tarbot) met citroensap en een theelepel verse boter. Diner zal bevatten in 200 gram biefstuk en een geraspte bleekselderij.

tot ontbijt een kopje koffie en een sneetje toast wordt geserveerd. De lunch Degenen die het Deense dieet volgen, zullen bestaan ​​uit twee gekookte eieren en een geraspte wortel, en at diner een kippenbiefstuk en een salade zijn aangegeven.

Ontbijt bestaat alleen uit een kopje koffie (geen suiker), terwijl at Lunch niets zal gegeten worden, maar veel water zal gedronken worden. Diner bestaat uit 200 gram lamskotelet, konijn of rendier en een appel.

Ochtend drink een koffie met 1 klontje suiker. tot Lunch eet 2 hardgekookte eieren, 380 g spinazie en een tomaat
S avonds diner serveer 200 gr citroenbiefstuk, verse sla met olijfolie.

Ochtend: Koffie + 1 klontje suiker. Eet tijdens de lunch 250 gram ham en 1 natuurlijke yoghurt. S avonds: 200 gr biefstuk met citroen, sla met olijfolie.

Ochtend: Koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast. Lunch: 2 hardgekookte eieren + 1 plak ham + sla. S avonds: 1 gekookte bleekselderij + 1 tomaat + 1 fruit.

Ontbijt: Koffie + 1 klontje suiker + 1 sneetje toast. Tafel Lunch: 200 ml vruchtensap + 1 yoghurt. tot diner: 1 hardgekookt ei + 1 geraspte wortel + 250 gr fruit.

Ontbijt: 1 grote geraspte wortel + citroen. tot Lunch: 200 gr kabeljauw (kan vervangen worden door forel of tarbot) gekookt + citroen. S avonds: 200 gr biefstuk, boter en een geraspte bleekselderij.

Op de laatste dag van het Deense dieet ochtend: Een kopje koffie met een suikerklontje en een sneetje toast. Lunch: 2 hardgekookte eieren + geraspte wortel. S avonds: 1/2 kip + sla met olie en citroen.

Voor het beste resultaat wordt aanbevolen dat de sla vers is, de yoghurt natuurlijk zonder toevoegingen, suiker of fruit. Koffie mag niet worden vervangen door thee en een klontje suiker moet worden gegeten, zoals gezegd & # 8211 niet meer of minder. Volgens deskundigen kan het hongergevoel worden vervangen door een hoog waterverbruik, meer dan twee liter per dag.


Adaptogenen: 3 drankrecepten die de slaapkwaliteit verbeteren, energie leveren en stress elimineren

Als u niet bekend bent met de term "adaptogenen", zoek dan uit dat dit planten, wortels, vruchten, bloemen of medicinale paddenstoelen zijn die het lichaam helpen zich aan te passen aan de stressvolle situaties waaraan we in het dagelijks leven worden blootgesteld, met een potentieel om ontstekingen te verminderen, verbeterde slaap, verbeterde vermoeidheid of zelfs het voorkomen van celbeschadiging en vele andere aspecten.

Adaptogenen kunnen worden geconsumeerd in de vorm van supplementen of, waarom niet, in de vorm van dranken of poeders. Dus als je lichaam zo'n elixer nodig heeft, hebben we drie heerlijke recepten voor je klaargemaakt om te eten, afhankelijk van je behoeften.


De 10 voorwaarden voor een gezonde slaap voor volwassenen en kinderen

Al deze belangrijke aspecten werden onthuld door experts ter gelegenheid van Sleep Day in maart.

Hier zijn de 10 voorwaarden voor een gezonde slaap bij volwassenen

  1. Stel de bedtijd en wektijd in.
  2. Als je de gewoonte hebt om een ​​dutje te doen, slaap dan overdag niet meer dan 45 minuten.
  3. Vermijd overmatig alcoholgebruik 4 uur voor het slapengaan en rook niet.
  4. Vermijd cafeïne 6 uur voor het slapengaan. Dit omvat koffie, thee en zure dranken, evenals chocolade.
  5. Vermijd zware, pittige of suikerhoudende voedingsmiddelen 4 uur voor het slapengaan. Een lichte snack voor het slapengaan is acceptabel.
  6. Beweeg regelmatig, maar niet alleen voor het slapengaan.
  7. Gebruik comfortabel beddengoed.
  8. Zoek een comfortabele temperatuurinstelling (21 graden) om te slapen en houd de kamer goed geventileerd.
  9. Blokkeer alle storende geluiden en elimineer zoveel mogelijk licht.
  10. Boek het bed voor slaap en seks. Gebruik het bed niet als kantoor, werkkamer of recreatieruimte.

En hier 10 tips voor ouders voor een gezonde nachtrust bij hun kind (tot 12 jaar)


Je krijgt niet genoeg slaap, je kunt de effecten zien

Iemand die een chaotisch schema heeft en niet minstens zeven uur slaapt nacht langdurige problemen zullen hebben. Gebrek aan slaap heeft allereerst invloed op het aandachtsvermogen, alertheid, concentratie, relatie en hoe snel je dingen oplost. Volgens specialisten heeft slaap ook de rol van het consolideren van wat je gedurende de dag hebt geleerd.

Gebrek aan slaap verergert de symptomen van depressie. Een studie uitgevoerd in de Verenigde Staten toont aan dat mensen met de diagnose depressie en angst erin slagen om minder dan zes keer per nacht te slapen, terwijl hun rust niet kwalitatief is.

Tegelijkertijd, wanneer een persoon niet slaapt, wordt het verouderingsproces versneld, en dit is te zien aan zijn gezicht. Er verschijnen donkere kringen, gezwollen ogen en een neutrale teint. Dit komt omdat als je niet slaapt, je lichaam meer cortisol aanmaakt, het zogenaamde stresshormoon. Een verhoogd niveau ervan in het lichaam beïnvloedt het eiwit dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit en gladheid van de huid, collageen.

Recente studies tonen aan dat een gebrek aan slaap na verloop van tijd leidt tot obesitas. Onvoldoende rust resulteert in de onderdrukking van hormonen die de eetlust reguleren en de wens vergroten om producten te consumeren die rijk zijn aan vetten en koolhydraten.


Voorspellingen van slaapapneu

Slaapapneu is een chronische slaapstoornis die uw ademhaling verandert wanneer u slaapt. Het kan ernstige complicaties veroorzaken bij zowel volwassenen als kinderen.

  • Complicaties van slaapapneu: Slaapapneu (OSA) kan het risico op medische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hartfalen, hartritmestoornissen, atherosclerotische hartziekte, pulmonale hypertensie, insulineresistentie en zelfs overlijden verhogen.
  • Hoge bloeddruk: Als u slaapapneu heeft, kan dit hoge bloeddruk en hartproblemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Herhaalde vermindering of pauze in de ademhaling (luchtstroom) wanneer de persoon in bed ligt, kan verhoogde druk op het hart veroorzaken. Het kan hoge bloeddruk en hartproblemen veroorzaken. Volgens onderzoek zal 45% van de patiënten met obstructieve slaapapneu die geen hoge bloeddruk hebben, binnen vier jaar een hoge bloeddruk krijgen. Studies tonen ook aan dat veel mensen met een moeilijk te controleren bloeddruk obstructieve slaapapneu hebben. Met de juiste behandeling van slaapapneu daalt uw bloeddruk.
  • Hartfalen: Obstructieve slaapapneu veroorzaakt de ernstigste complicaties in het hart. In ernstige en langdurige gevallen kan dit leiden tot congestief hartfalen ("pulmonale hartziekte"). Studies hebben aangetoond dat slaapapneu het risico op congestief hartfalen met 2,3 keer verhoogt en het risico op een beroerte met 1,5 keer.
  • Plotselinge dood: Onbehandelde slaapapneu kan een plotselinge dood veroorzaken. Levensbedreigende gevaren kunnen optreden als gevolg van overmatige slaperigheid overdag, waardoor de persoon op ongepaste tijden in slaap kan vallen, zoals tijdens het autorijden.

Voorspellingen van slaapapneu

Medicijnen kunnen slaapapneu niet genezen, maar recente onderzoeken naar benaderingen van slaapapneu laten zien dat een succesvolle behandeling de prognose kan verbeteren. Behandeling kan het risico op hart- en bloeddruk en andere complicaties van slaapapneu verminderen. Bovendien zal het volgen van het aanbevolen behandelplan ervoor zorgen dat u slaapt en zich beter voelt.


Video: Kardus sebagai alas tidur (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Graeghamm

    Ja werkelijk. Zo gebeurt het. Over dit thema kunnen we communiceren. Hier of in PB.

  2. Akinorisar

    Het spijt me, maar ik denk dat je het mis hebt. E-mail me op PM, we zullen bespreken.

  3. Mat

    Ik maak me ook zorgen over deze vraag. Vertel me alsjeblieft - waar kan ik meer informatie over dit onderwerp vinden?



Schrijf een bericht