Nieuwe recepten

Ideeën voor snelle lunch

Ideeën voor snelle lunch


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deze lunchideeën zijn binnen enkele minuten klaar

Aurelie Jouan

Ceviche maakt de ultieme snelle en gezonde maaltijd.

Weersta de verleiding om de lunch over te slaan - het kan ervoor zorgen dat je later op de dag te veel eet (en ongezond voedsel kiest). Probeer in plaats daarvan een heerlijke en vullende zelfgemaakte lunch - we hebben er vijf snel ideeën om u op weg te helpen.

Avocado Tartines

Je kunt niet praten over lunchideeën die binnen enkele minuten klaar zijn zonder over avocadotoost te praten. Het mooie van dit recept is dat het zo gemakkelijk naar smaak aan te passen is.

Denver omelet


Wie heeft ooit gezegd dat omeletten alleen voor het ontbijt zijn? Deze versie met ham en groenten is de perfecte, vullende lunch.

Italiaanse Pastasalade Met Balsamico Azijn


Als je tijd hebt om pasta te koken, heb je ook tijd om een ​​heerlijke lunch te maken. De balsamico-azijn voegt een scherpe, complexe smaak toe die perfect past bij de zoetheid van de kerstomaatjes, het zout van de ham en de romigheid van de verse mozzarella.

Broodje Rosbief en Cheddar

Deze sandwich is niet voor niets een favoriet in een bruine zak - het is een vullende en smaakvolle lunch die je in een kwestie van minuten kunt maken. Bovendien krijgt het een gezonde draai met de toevoeging van volkorenbrood en verse alfalfaspruiten.

Garnalen Ceviche

Het enige dat u hoeft te doen om deze gezonde en smaakvolle lunch te maken, is gehakte garnalen mengen met limoensap en dit 15 minuten laten "koken". Roer dan een paar gehakte groenten en een optionele shot tequila erdoor en serveer met tortillachips.


52 creatieve (en gemakkelijke!) Ideeën voor lunch op het werk waar iedereen jaloers op zal worden

Ik probeer mijn lunch zo vaak mogelijk mee te nemen naar mijn werk. Maar er zijn weken geweest waarin ik het koop, waarbij ik mijn slinkende bankrekening negeerde. Want eerlijk gezegd ben ik ook maar een mens en doe ik de moeite om ideeën te bedenken voor de lunch op het werk en mijn eigen eten maken lijkt veel om 7 uur 's ochtends.

Ja, ook al weet ik dat het goed is voor mijn portemonnee en voor mijn gezondheid. En ja, ook al weet ik dat hoe gezonder je bent, hoe productiever je bent. (Er gaat niets boven een junkfood-coma om je uren voor een belangrijke deadline te vertragen.)

Dus, in een poging om mijn slechte gewoonte (en die van jou!) te doorbreken, heb ik een lijst samengesteld van 52-52!-ideeën om je te inspireren. En omdat ik net als jij ben als het gaat om het verzinnen van excuses, heb ik me bij het selecteren van elk recept aan drie regels gehouden:

1. Het moet kosteneffectief zijn

Er zijn recepten die er geweldig uitzien en geweldig smaken, maar de benodigde ingrediënten zijn absurd duur. En hier probeerde je geld te besparen. Als je ze in bulk koopt en ze voor verschillende maaltijden kunt gebruiken, is dat geweldig. Maar zo niet, dan had je het net zo goed uit het restaurant verderop in de straat kunnen halen.

2. Het moet gemakkelijk te maken zijn

Net zoals u de kosten laag wilt houden, wilt u ook de tijd die nodig is om de kosten laag te houden. Niemand wil elke avond uren besteden aan het bereiden van de lunch voor de volgende dag. Dat is een gewoonte die er gewoon om vraagt ​​om doorbroken te worden. Dus, met uitzondering van slowcooker-opties, zijn ze ook behoorlijk snel.

3. Het moet (enigszins) spannend zijn

Nee, ik vind niet dat elke lunch een gastronomische maaltijd hoeft te zijn. En ik denk niet dat elke hap de meest verbluffende zintuiglijke ervaring ooit hoeft te zijn. Maar je wilt ook geen lunch inpakken waarbij je gewoon denkt: "Eh, daar heb ik gewoon geen zin in." En dan doe je alsof je het niet hebt meegenomen en ga je een betere kopen (geef het toe - je hebt het gedaan).

Dus bekijk de onderstaande lijst voor enkele lunchideeën die je ongetwijfeld de meest benijdenswaardige persoon op het werk zullen maken en voorkomen dat u de bank breekt.


15 snelle en gemakkelijke lunchrecepten

Geef je tijdens je lunchpauze wel eens $ 15 uit aan een Chinese kipsalade voor ongeveer 2 stukken kip? Het is absoluut het ergste dat je te veel betaalt voor een middelmatige lunch voor één portie terwijl je aan het werk bent. Maar met deze recepten hier, kun je binnen enkele minuten je eigen werklunch maken, en zelfs extra voor de komende dagen. Het is veel goedkoper, lekkerder en gezonder. Daar kun je niet tegenop!

1. BBQ Kipsalade – Deze gezonde, smaakvolle salade is zo snel klaar en valt gegarandeerd in de smaak bij het hele gezin. [VOOR HET RECEPT.]

2. Broodje Griekse Yoghurt Kipsalade – Van de dikke druiven tot de zoete veenbessen, deze luchtige sandwich zal niet eens gezond smaken. [VOOR HET RECEPT.]

3. Gemakkelijke Burrito Bowls Sla Chipotle over en probeer deze burrito bowls meteen thuis met een epische chipotle roomsaus. [VOOR HET RECEPT.]

4. Caprese Avocado Salade – Een verfrissende salade boordevol mozzarella, tomaten, basilicum en avocado met een zoete balsamico-reductie. [VOOR HET RECEPT.]

5. Biefstuk Fajita Salade – Alle geweldige smaken van een fajita handig in een hartige salade, geserveerd met de romigste koriander-limoendressing. [VOOR HET RECEPT.]

6. Pesto Pasta Met Zongedroogde Tomaten En Geroosterde Asperges – Een snel en gemakkelijk pastagerecht boordevol groenten en mozzarella. [VOOR HET RECEPT.]

7. Quinoa Fruitsalade – Deze eiwitrijke quinoasalade is in balans met een zure vinaigrette en verfrissende munt. [VOOR HET RECEPT.]

8. Chinese Kipsalade – Restaurantkwaliteit die je gemakkelijk thuis kunt maken als budgetvriendelijke maaltijd. [VOOR HET RECEPT.]

9. Boerenkool Pesto Eiersalade – De toevoeging van boerenkoolpesto in deze eiersalade is een heerlijke, gezonde draai aan de traditionele versie. [VOOR HET RECEPT.]

10. Griekse Quinoa en Avocado Salade – Een snelle en gemakkelijke Grieks-geïnspireerde quinoasalade, perfect voor Meatless Monday of elke andere dag van de week. [VOOR HET RECEPT.]

11. Pittige Geroosterde Garnalen Sandwich Met Chipotle Avocado Mayonaise – Een beladen garnaalsandwich met een pittige kick en een dubbele dosis avocado. [VOOR HET RECEPT.]

12. Zwarte Bonen Quinoa Salade – Een lichte en gezonde quinoasalade gegooid in een verfrissende sinaasappelvinaigrette, boordevol eiwitten en vezels. [VOOR HET RECEPT.]

13. Boerenkoolsalade met Meyer Citroenvinaigrette – Perfect als lichte lunch of zelfs als vleesloze maandagdiner. [VOOR HET RECEPT.]

14. Whole Food's California Quinoa Salade – Een gezond, voedzaam copycat-recept dat 1000x beter smaakt dan de in de winkel gekochte versie. [VOOR HET RECEPT.]

15. Broodje Kip Pesto – Verlicht met Griekse yoghurt, is deze stevige sandwich een van de snelste en lekkerste maaltijden die je ooit zult hebben. [VOOR HET RECEPT.]


70 smakelijke, gezonde lunchideeën die je echt vol zullen houden tot het avondeten

Nog een bewijs dat heerlijke, voedzame en gemakkelijk te maken lunches mogelijk zijn.

Verveel je je elke dag van dezelfde lunchsalade? In plaats van nog een week lang ongeïnspireerde lunches door te spitten, kun je proberen je middagmaalroutine door elkaar te halen. En wie zei dat een gezonde lunch altijd een salade moet zijn? Deze waanzinnige heerlijke soep-, sandwich- en pastarecepten zijn het bewijs dat dieetvriendelijke lunches veel meer zijn dan alleen een bedje van groenten. Deze lunches zijn niet alleen supergemakkelijk, ze zijn ook nog eens Super quick & mdash je kunt ze 's ochtends in een paar vrije minuten bij elkaar gooien, of de avond ervoor een beetje tijd voor het bereiden van de maaltijd opzij zetten. Hoe dan ook, je zult er naar uitkijken om deze gezonde en gemakkelijke lunchideeën te gaan eten.

De hartige items op onze lunchmenu's zitten boordevol magere eiwitten, waardoor je je tot aan het avondeten verzadigd voelt en denk aan nietjes zoals kip en zalm, rijke zuivelbronnen zoals kwark en yoghurt, en voedingsrijke toevoegingen. ons zoals zaden (dwz zonnebloempitten!) en peulvruchten. En wees niet verbaasd als je veel ingrediënten ziet met veel vezels, zoals avocado en kikkererwten, omdat ze weinig calorieën bevatten en je ook helpen om je helemaal verzadigd te voelen.

Je zult niet alleen de goede dingen vullen (dat betekent geen crash meer na de lunch!), Maar deze gemakkelijk te bereiden recepten zijn serieus betaalbaar, wat betekent dat je meer geld te besteden hebt als het weekend rondrent. Gezond eten houdt natuurlijk niet op 's middags: begin je dag met een gezond ontbijtrecept en ga dan door met een van deze caloriearme diners.

VERWANT: Meld u aan voor onze lidmaatschapsclub GH+ om een ​​eerste blik te werpen op seizoensgebonden, gezonde recepten uit het tijdschrift.


Gezonde lunchrecepten

Lunchen is meer dan sandwiches en salades (hoewel die ook niet zo erg zijn). Of je nu thuis bent, naar kantoor gaat of een lunch in een bruine zak inpakt voor school, deze heerlijke recepten zullen zeker bij je passen.

Gerelateerd aan:

Foto door: Con Poulos Prop Stylist: Marina Malchin 917 751 2855

Foto door: Matt Armendariz ©2012, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Min Kwon ©2015,Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Matt Armendariz ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden.

Foto door: Tara Donne ©2012, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden.

Foto door: Matt Armendariz ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden.

Foto door: Antonis Achilleos

Foto door: Stephen Johnson ©2014, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Stephen Johnson ©2014, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Stephen Johnson ©2014, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Antonis Achilleos

Foto door: Min Kwon ©2015,Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Antonis Achilleos

Foto door: Jason Clairy ©Clairy Productions Inc.

Foto door: Antonis Achilleos

Foto door: Antonis Achilleos

Foto door: Jason Clairy ©Clairy Productions Inc.

Chipotle Veggie Burrito's

Burrito's kunnen een gezond, vegetarisch gerecht zijn als je ze laadt met gezonde ingrediënten zoals rijst, bonen en maïs.

Citroen-kruidenrijstsalade

Verse kruiden, zoals munt en basilicum, voegen een frisse smaak toe aan deze eenvoudige salade. Zorg ervoor dat je ruimte overhoudt voor restjes & zorg dat het gerecht de volgende dag nog lekkerder is!

Miso Soep

Vergeet afhaalmaaltijden en de verpakte spullen. Onze miso-soep is een makkie om te maken en levert slechts 115 calorieën per portie.

Keto Tonijnsalade Cups

Tonijnsalade ontmoet BLT in deze keto-vriendelijke mashup. Houd die olie in het tonijnblikje vast voor een smaakbonus.

Verlichte Gevulde Paprika's

Witte rijst, linzen en rundergehakt vullen de vulling voor deze glutenvrije lunch.

Tex-Mex Kip Quinoa

Top een mengsel van gekookte kip en quinoa met hart-gezonde avocado en zwarte bonen voor een vullende lunch die in een oogwenk klaar is.

Salade van boerenkool en appel

Veggie Lover's Club Sandwich

Hoog gestapeld met groenten, is deze sandwich net zo aantrekkelijk om naar te kijken als om te eten. Met heerlijke avocado-spread en rokerige tofu, is er geen spek of vleeswaren nodig.

Californische graansalade

Deze zonnige salade kan de meest sombere bureaulunch opfleuren. Dankzij rijstgraan, groenten en geitenkaas is er een combinatie van smaken en texturen om van te genieten.

Vegetarische Chili

Bonen en groenten voegen een rijke bite toe aan deze vleesloze chili. Met vurige kruiden en een scheutje hete saus kom je gegarandeerd de middag door.

Noordse Garnalen Toast

Deze decoratieve toastjes hebben alle smaken van de Scandinavische keuken en hoeven niet te foerageren! Gevoelige garnalen worden dubbel gehackt: eerst worden ze snel gekookt in een afgedekte pan van de kookplaat en vervolgens massaal gesneden met een truc met twee plastic deksels. Een eiwitrijke snack of onderdeel van de lunch.

Kiptaco's met avocadosalade

Deze snelle en gemakkelijke taco's zijn de perfecte middagmaaltijd. Boordevol eiwitten en groenten & mdash en gegarneerd met salsa en zure room & mdash ze zijn gezond en smaakvol.

Pizza met Bloemkoolkorst

Geniet nog een beetje meer van een pizza-avond met Katie Lee's glutenvrije bloemkoolversie.

Hummus en Gegrilde Groente Wrap

Israëlische couscous met kersen

Juweelachtige verse kersen, peterselie, rode uien en lente-uitjes zorgen voor een frisse en kleurrijke salade in combinatie met Israëlische couscous.

Broodjes met Pindakaas en Chia Jam zonder brood

Bevredig een PB&J hunkering met deze vezelrijke sandwiches (brood niet nodig). De chia-jam is snel te maken en kan tot 3 dagen worden bewaard - verspreid over alles wat je normaal zou eten met jam om extra vezels toe te voegen.

Varkensvlees en Broccoli Graan Bowl

Een frisse, licht pittige graankom geeft een leuke twist aan je lunchpauze. De combinatie van varkensvlees, quinoa en zoete aardappel is genoeg om je tevreden te houden, maar niet zo zwaar dat je aan je bureau in slaap valt.

Zoete Aardappeltoast Met Biefstuk, Geroosterde Paprika's En Rucola

Verander overgebleven biefstuk in een heldere en gezonde, koolhydraatarme lunch met deze zoete aardappeltoast met zoete rode pepers en pittige rucola.

Groente Noedelsoep

Maak deze kindertijd favoriet in minder dan 20 minuten.

Tuin Eiersalade

Selderij, radijs, romaine en spruitjes voegen een hart-gezonde crunch toe aan deze vegetarische lunch. Sla de mosterd in deze eiersalade niet over & mdash een klein beetje voegt veel smaak toe!

Ellie's Toscaanse Groentesoep

Linzen Toast

Hoewel we dol zijn op avocadotoost, zijn we altijd enthousiast om leuke alternatieven te proberen. Dit recept maakt gebruik van gepureerde linzen, tomaat en lente-uitjes voor een eiwitrijke smaakpunch.

Broccoli Smelt

Deze ooey-kleverige vegetarische sandwichmelts zijn gemaakt met broccolini en twee soorten kaas, maar ze bevatten elk slechts 261 calorieën en 12 gram vet.

Monte Cristo Crêpes

Een frambozenmosterd en een salade vormen een uitstekende aanvulling op deze kaasachtige, vlezige pannenkoeken.

Antipasti Penne

Dit gezonde, budgetvriendelijke pastadiner is geïnspireerd op dure antipasti-schotels. We houden van de pittig-knoflookachtige smaak die de soppressata brengt en veel waar voor je geld!

Gegrilde gekruide kip en pruimen

Steek de grill &mdash aan en kook meer dan alleen vlees! Zoet steenfruit (zoals pruimen) past uitstekend bij met honing geglazuurde kip.


Bliksemsnelle lunchideeën om ervoor te zorgen dat u echt een pauze neemt

Uit een recent onderzoek blijkt dat 1 op de 4 Amerikanen die vanuit huis werken, geen tijd neemt om van hun bureau weg te gaan voor de lunch. Gebruik deze snelle en gemakkelijke lunchideeën om ervoor te zorgen dat je kwaliteitsvoedsel krijgt (zelfs als je weinig tijd hebt).

Ik ga meer dagen zonder lunchpauze (of helemaal geen pauze, wat dat betreft) dan ik wil toegeven. Dit was al het geval toen ik op kantoor werkte, maar blijkt nu nog meer waar te zijn na een aantal maanden thuis te hebben gewerkt. Volgens een onderzoek onder 2000 thuiswerkende Amerikanen vorige maand uitgevoerd door OnePoll in opdracht van Freshly, blijkt dat ik niet de enige ben op de afdeling niet-lunch-inname. Uit het onderzoek bleek dat 1 op de 4 (29% om specifieker te zijn) van de Amerikanen eetpauzes neemt, waarbij 6 op de 10 zich schuldig voelen voor het nemen van elk soort pauze tijdens de werkdag. En degenen die wel eten? Nou, ze eindigen ofwel gewoon aan hun bureau om te blijven werken (ik!) Of bestellen een dure afhaalmaaltijd. Freshly's voedingsdirecteur Brooke Scheller, D.C.N, zegt dat lunch een cruciale maaltijd is gedurende de dag. "Als je niet inziet hoe belangrijk het is om te lunchen, kan dat je productiviteit in de middag saboteren en kan het zelfs de oorzaak zijn van overmatig eten in de avonduren of stress-eten later op de dag", zegt ze.

Scheller wijst erop wat we gedurende de dag als ontbijt, lunch en tussendoortjes eten "speelt een grote rol bij je concentratie- en concentratievermogen" Door geen tijd te nemen voor de lunch, heb je meer kans om die gevreesde middagdip te krijgen, waardoor je knabbel op minder gezonde snacks zoals chips of snoep. "Als we gedurende de dag niet genoeg eten, hebben we de neiging om dat later op de dag in te halen", zegt Scheller. "Dus als je de lunch hebt overgeslagen, maar het dan overdrijft met avondsnacks, is er een biochemische reden waarom dit gebeurt. Concentreer u gedurende de dag op uw maaltijden en u zult 's avonds minder snel te veel eten."

Aangezien 2 van de 3 in de enquête toegeven niet te weten wat ze moeten maken voor de lunch tijdens een drukke werkdag, volgen hier enkele snelle lunchideeën om de rest van je werkdag van brandstof te voorzien (en later te veel eten te voorkomen).


16 eenvoudige veganistische lunchideeën

Eenvoudig broodje kikkererwtensalade

Als ik haast heb, is deze kikkererwtensalade een van mijn favoriete recepten. Het is gemakkelijk te maken - en als je niet de extra paar minuten hebt om selderij en uien te hakken, laat je ze weg! Zeer klantgericht.

Romige Vegan Tomatensoep van 5 Minuten

Als je trek hebt in een warme lunch maar maar 5 minuten hebt, dan is dit het perfecte recept voor jou. Als soep je niet vult, zet dit dan op het fornuis en bereid een van de sandwichrecepten in dit bericht terwijl het kookt. Verpak de soep in een thermoskan om hem warm te houden.


11 snelle lunches om mee te nemen naar het werk

Deze recepten zijn zo stinkend gemakkelijk - van kipburrito-kommen, lo mein meal prep en zelfs Starbucks-copycat-kip- en hummusdozen! Je bespaart zoveel geld en toch zullen al je collega's jaloers zijn op je gezonde, zelfgemaakte lunch!

Jongens, je hoeft niet meer te veel te betalen voor de lunch! Ik heb je helemaal gedekt met de beste werklunches ooit! Hallo, zelfgemaakte lo mein en Koreaanse rundvleeskommen? Ja graag!

1. Thaise Chicken Buddha Bowls – Gezonde, stevige en voedzame bowls gevuld met volkoren granen, veel groenten en een simpele pindasaus om van te smullen. [VOOR HET RECEPT.]

2. Copycat Starbucks Chicken en Hummus Bistro Box – Gevuld met hummus, kipreepjes, komkommer, tomaten en tarwepita. En je krijgt maar een fractie van wat je bij Starbucks zou uitgeven. [VOOR HET RECEPT.]

3. Aziatische Meal Prep Bowls – Teriyaki kip, broccoli, paprika en bruine rijst. Ook de saus is volledig huisgemaakt. [VOOR HET RECEPT.]

4. Tonijnsalade Maaltijdvoorbereiding – Bikini-vriendelijke lunchboxen met huisgemaakte Griekse yoghurt tonijnsalade, ei, amandelen, komkommer en appel. Je bent welkom. [VOOR HET RECEPT.]

5. Lo Mein Meal Prep – Nogmaals, bikini-vriendelijk hier. Deze lo mein is SKINNY gemaakt met volkoren spaghetti en boordevol groenten. [VOOR HET RECEPT.]

6. Kip Burrito Kom Maaltijd Voorbereiding – Zie dit als gezondere (en goedkopere!) Chipotle bowls die je de hele week kunt hebben. Bespaar hier tijd en calorieën. [VOOR HET RECEPT.]

7. Steak Cobb Salade Maaltijd Prep – Boordevol eiwitten, voedingsstoffen en groenten. Bovendien is dit low carb, easy peasy en budgetvriendelijk. [VOOR HET RECEPT.]

8. Turkije Spinazie Pinwheels Meal Prep – De perfecte pinwheels met alle voedzame snacks die je nodig hebt om de rest van de werkdag door te komen. [VOOR HET RECEPT.]

9. Taco Meal Prep Bowls – De gemakkelijkste taco bowls die je ooit van tevoren kunt bereiden met de kortste ingrediëntenlijst. [VOOR HET RECEPT.]

10. Koreaanse Beef Bowl Meal Prep – Smaakt naar Koreaanse barbecue in de vorm van een maaltijd voor slechts een fractie van de kosten, en je kunt het de hele week hebben. [VOOR HET RECEPT.]

11. Griekse Chicken Meal Prep Bowls – Boordevol ieders favoriete verse Griekse smaken – met kip, komkommersalade en huisgemaakte Griekse yoghurt tzatziki saus. [VOOR HET RECEPT.]


Citroen Broccoli Rotini

Gekookt in plantaardige melk en groentebouillon met champignons, knoflook en ui, heeft deze eenpanspastaschotel extra hartige smaken, terwijl dragon, citroenschil en sap het naar een hoger niveau tillen.

Bekijk Recept


50 van onze gemakkelijkste lunchideeën

Voor velen is de vraag “Wat is er voor het avondeten?” top of mind, dag in, dag uit. Maar voor mij is het “Wat is er voor de lunch?” Zelfs als iemand die veel plezier beleeft aan koken en het bereiden van maaltijden — en er de kost mee doet — , houdt de vraag me bezig. De meeste dagen staar ik in de koelkast in de hoop dat de lunch zich op magische wijze zal presenteren. Eerlijk gezegd neem ik vaker genoegen met hummus en worteltjes dan ik wil toegeven.

Als je, net als ik, wat inspiratie nodig hebt als het gaat om de lunch, zoek dan niet verder. Hier zijn 50 van de beste en gemakkelijkste lunchideeën van Kitchn's. Of het nu een grote, vegetarische salade is, je snakt naar een koude, knapperige sandwich of iets heel anders waar je niet helemaal je vinger op kunt leggen, maar je weet dat je wilt dat het gezond en lekker is, ik ben er vrij zeker van dat je #8217 vind je tussen deze recepten.

En wat betreft wat ze gemakkelijk houdt, sommige van deze lunches kunnen in slechts enkele minuten worden samengesteld, terwijl andere afhankelijk zijn van slechts een paar voorraadingrediënten en wat je ook in de groentelade hebt, en sommige kunnen volledig van tevoren worden gemaakt en verlaten u met restjes voor de komende dagen.


30 goedkope lunchideeën die geweldig smaken zonder de bank te breken

Heb je de neiging om iets te veel geld uit te geven tijdens de lunch? Wil je tijdens je pauze graag naar het dichtstbijzijnde café gaan en een croissant kopen die meer kost dan zou moeten en een salade die je portemonnee leegmaakt? Je bent niet de enige!

De lunch kan een dure tijd van de dag zijn als je niet vooruit plant. Gelukkig zijn er veel manieren om geld te besparen tijdens de lunch terwijl je toch een heerlijke en stevige maaltijd eet. Of het nu gaat om een ​​broodje, wrap, zelfgemaakte soep of iets anders unieks, je kunt je eigen lunch bereiden met verse ingrediënten en voor een laag budget.

Ik raad aan om op zondag voor een week lunches te bereiden en ze vervolgens in de vriezer te doen, zodat ze klaar zijn om te pakken en je niet naar dat dure café verderop in de straat hoeft te gaan. Voor een beetje hulp bij wat u kunt bereiden, bekijk de 30 goedkope lunchideeën hieronder.

1. Ceasar-wrap met kip

Deze simpele wrap is vullend, voedzaam, goedkoop, makkelijk te maken en oh zo lekker! Waar moet je niet van houden? De frisse smaak van Caesarsalade omhuld met malse kip!

2. Geen Mayo Avocado Tonijn Melt

Een eenvoudig broodje dat perfect is voor je trek tijdens de lunch. Goedkoop en makkelijk en ook nog goed voor jou! Deze no mayo tonijnmelt heeft verse groenten en een frisse smaak.

3. Hummus en Kip Wrap

Wraps en sandwiches zijn altijd mijn favoriete lunchmaaltijden. Ze zijn niet alleen gemakkelijk voor de portemonnee, ze zijn ook een uitstekende manier om je maag te vullen terwijl je toch gezond eet.

4. Kip Lo Mein

Een snel en gemakkelijk noedelgerecht dat je trek in Chinese afhaalmaaltijden zal stillen zonder de dure rekening. Dit is een geweldige maaltijd om in grote hoeveelheden te maken en te bewaren voor een snelle maaltijd onderweg.

5. Paleosalade

Een frisse zomersalade met maar weinig ingrediënten. Een gezonde manier om je geest energie te geven en je lichaam de voedingsstoffen te geven waar het naar op zoek is.

6. Honing Sesam Kip

Een geweldige manier om een ​​week aan lunches op te maken. Eiwit, zetmeel en een groente, de klassieke en uitgebalanceerde maaltijd die een perfecte manier is om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt!

7. Salade met kip en avocado

Een salade vermengd met het levendige groen van heerlijke avocado's met de malse sappigheid van kip en een explosie van frisheid met limoen en koriander.

8. Avocado-eiersalade

Het enige dat beter is dan eiersalade is eiersalade met avocado op vers brood. Daarom is deze goedkope lunchmaaltijd een aanrader!

9. BBQ-kiptaco's

Taco's zijn een van de lekkerste maaltijden die je kunt maken voor een goede prijs! Ze vullen je maag en maken je portemonnee niet leeg! Deze kiptaco's hebben veel lekkere ingrediënten en een heerlijke BBQ-smaak.

10. Buffalo Chicken Flatbread

Je kunt gemakkelijk 3-4 maaltijden maken van een goedkope rotisserie-kip van $ 5 van Costco of andere grote supermarkten. Een van die maaltijden zou dit heerlijke flatbread met buffelkip kunnen zijn!

11. Kipsalade Croissant

Het kan gemakkelijk zijn om croissants voor een redelijke prijs te vinden, vooral als u in bulk koopt. Gooi er een handgemaakte kipsalade op en boem! Je hebt een heerlijke lunch voor jezelf!

12. Taquitos met kip-roomkaas

Knapperige Taquito's met een romige binnenkant die smelten in je mond. Deze taquito's zijn een kaasachtige traktatie waar je smaakpapillen je dankbaar voor zullen zijn!

13. Salsa Verde Enchiladas

Slechts 4 simpele ingrediënten en minder dan 30 minuten van je tijd voordat je gaat kauwen op deze smeltende enchilada's!

14. Burrito Bowl

Deze Burrito Bowl is totaal veelzijdig, gemaakt van items die je in je koelkast hebt weggegooid, en wat er ook te koop is in de supermarkt. Voeg je favoriete Mexicaanse smaken toe!

15. Geladen Gebakken Aardappelsoep

Deze heerlijke soep is makkelijk te bereiden en budgetvriendelijk! Voeg, net als een geladen aardappel, je favoriete toppings toe en geniet ervan.

16. Double Bacon Cheeseburger Soep

Deze stevige soep is zo vullend dat je een hele week lunches overhoudt! Makkelijk in te vriezen, goedkoop en vooral, oh zo lekker!

17. Ham & Kaaszakken

Een heerlijke lunchsnack voor jou en de kids. Deze kunnen gemakkelijk van tevoren worden gemaakt en worden ingevroren, zodat ze klaar zijn om te pakken wanneer het tijd is voor een lunchpauze.

18. Kip Burrito's

Deze Chicken Burrito's zijn de perfecte maaltijd voor onderweg, gevuld met eiwitten, voedingsstoffen en barstensvol smaak! Vriezervriendelijk en ook nog eens budgetvriendelijk!

19. Kalkoen Komkommer Roll-Ups

De perfecte budgetvriendelijke picknicksnack! Kalkoensalade opgerold in een frisse komkommerwrap. Dit is een lichte, gezonde en smakelijke maaltijd om mee te nemen naar je volgende potluck overdag.

20. BLT Sla Wrap

Sla het brood op je gewone BLT-sandwich over en vervang het door een gezondere (en goedkopere) optie! Sla is een perfecte wrap om de bacon, sla en tomaat naar je mond te brengen.

21. Paleo-kipsalade

Deze no-cook-maaltijd is de perfecte remedie voor je honger tijdens de lunch. Licht, fris en lekker, deze salade is paleo-vriendelijk en gemakkelijk voor de portemonnee.

22. Citroen Knoflook Kipspiesjes

Slechts 3 ingrediënten om deze citroenachtige verse Kipspiesjes te maken! Heerlijk bij gestoomde rijst of een frisse lentesalade.

23. BLT Gevulde Avocado's

Oh mijn god! Deze BLT Gevulde Avocado's zien er zo heerlijk uit! Ze zijn erg vullend omdat avocado's boordevol gezonde vetten zitten en verfrissend goed zijn.

24. Fiesta Kipsalade

Deze Kipsalade is zuivelvrij en heeft een geweldige smaak. Een geweldige lunchsnack die gemakkelijk in te pakken en nog makkelijker te eten is!

25. Antipastosalade

Deze salade ziet er misschien luxueus uit (en smaakt waarschijnlijk ook luxueus), maar het zal je verbazen hoe gemakkelijk het is om te maken en hoe weinig het kost!

26. Pittige tonijn- en tomatenburgers

Tonijn is een heerlijk ingrediënt als je je zorgen maakt over je budget. Het is gezond, goedkoop en zit boordevol gezonde eiwitten. Deze hamburgers zijn een geweldige lunchoptie waar jij en je gezin dol op zullen zijn!

27. Roerbak met kip en paprika

Niet elke maaltijd hoeft complex te zijn, het kan eenvoudig zijn als een paar hoofdingrediënten vermengd met je favoriete kruiden of sauzen en voila!

28. Tonijn Avocado Boten

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik ben geobsedeerd door avocado! Dus als ik een goedkoop en gezond recept vind dat een van mijn favoriete ingrediënten bevat, word ik behoorlijk opgewonden. Deze Avocado Tuna Boats zijn de perfecte lunchsnack.

29. Zoete Aardappel Chili

Een paleo en geheel30 gerecht dat zeker een familiefavoriet gaat worden! Het is stevig, gezond en gemakkelijk voor de portemonnee. Een heerlijke comfortmaaltijd voor een koude winterdag.

30. Geroosterde Pompoensoep

Koop deze ingrediënten in bulk en vries de restjes in om nog meer geld te besparen en om altijd iets klaar om te eten in de koelkast te hebben. Een warme soep is een heerlijke lunch, vooral wanneer op smaak gebracht met de boterachtige smaak van pompoen.

Dus, zoals je kunt zien, zijn er genoeg budgetvriendelijke lunchmaaltijden die nog steeds heerlijk, voedzaam en vullend zijn! Of het nu gaat om een ​​warme soep voor een weekendmiddag, een frisse salade om mee te nemen naar het werk of een lekker broodje om met je kinderen naar school te sturen, er zijn genoeg manieren om een ​​smakelijke lunch te eten zonder de bank te verslaan.

Met eenvoudige en gemakkelijk te vinden ingrediënten weet je zeker dat het slechts enkele ogenblikken kost om een ​​goedkope maaltijd te bereiden.